ザクロジュース:地球の最も健康なジュースか。
あなたは果物の種から来て、わずかな量で人間の健康に信じられないほど肯定的な影響を与えることが示され 私はザクロジュースについて話しています-ザクロの種子から来て、そのソースのような印象的なザクロの健康上の利点がロードされている自然に甘い、ルビー
ザクロは、炎症や高コレステロールから高血圧や高血糖に至るまで、すべてを予防し、自然に治療することが示されています。
ザクロから作られたジュースは、赤ワインや緑茶にも勝ると言われている抗酸化大国です。 証明された抗癌性の戦いの能力、また酸化防止および炎症抑制の効果によって、それはこのフルーツジュースに非常に大きい評判がある不思議ではない。
のは、純粋で強力な100パーセントのザクロジュースは、少量で、おいしいフルーツソースの飲料よりもはるかに多くのかもしれない方法を見てみましょう。
ザクロジュースとは何ですか？
ザクロまたはpomジュースは、ザクロから来ています。 ザクロ（Punica granatum）は、果実を生産する落葉低木またはLythraceae科の小さな木です。
ザクロは南東ヨーロッパとアジアに原産です。 スペインで培養された後、ザクロは16世紀に宣教師によってメキシコとカリフォルニアにもたらされたと信じられています。
一つの大きなザクロは、通常、ジュースの四分の一と半分のカップの間のどこかになります。 果実そのものの種と同じように、種子から作られた新鮮なザクロジュースは印象的な栄養価があります。
ザクロジュースのちょうど一カップ（249グラム）は約含まれています：
- 134カロリー
- 32.7グラム炭水化物
- 0.4グラムタンパク質
- 0.7グラム脂肪
- 0.2グラム繊維
- 25.9マイクログラムビタミンK（32パーセントDV）
- 59.8マイクログラム葉酸（15%dv)
- 533ミリグラムカリウム(15%dv)
- 0.2ミリグラムマンガン(12%dv)
- 0.9ミリグラムビタミンe(5%dv)
- 0.1ミリグラムビタミンB6(5%DV)
- 17.4ミリグラムマグネシウム(4%dv)
- 0.6ミリグラムナイアシン(3%dv)
- 27.4ミリグラムカルシウム(3%dv)
- 27.4ミリグラムリン(3%dv)
- 0.1ミリグラム銅(3%dv)
健康メリット
1. 癌と戦うのに役立ちます
研究は、ザクロ果実の抽出物は、前立腺、肺、乳房および他の癌における抗増殖性、アポトーシス促進および抗炎症効果を有
簡単に言えば、これは、ザクロは、癌細胞の拡散を阻害する癌細胞の死を奨励し、炎症、正常に体内の任意の癌との戦いの三つの主要かつ重要な側面を阻止することが示されていることを意味します。
アルバニー大学が実施した2014年の研究では、ザクロ抽出物がMCF-7乳がん細胞の拡散を特異的に阻害する方法を実証しました。
ザクロジュースはまた前立腺癌のために特に有用であるためにそれ自身を示しました。 前立腺癌患者におけるザクロジュースの最初の臨床試験の結果は、2006年にジャーナル臨床癌研究に掲載されました。
この試験の被験者は、すでに癌を治療するために手術または放射線を受けた男性であった。
これらの被験者には、がんの進行が起こるまで、毎日八オンス（一杯）のザクロジュースが与えられました。 研究者らは、前立腺特異抗原（PSA）の倍増時間が、治療を受けている被験者において有意に延長されたことを見出した。PSAは前立腺がんの血液マーカーであり、psa倍加時間は前立腺がん患者の平均余命を決定するために使用されるため、これは重要です。
だから、ハーバード大学医学部が発表した研究によると、PSA倍加時間が低いほど、見通しは良くなります。
2012年には、別の研究では、ザクロ抽出物は、in vitroでヒト前立腺細胞増殖を弱体化させることがわかりました。 組み合わせると、このすべての研究は、癌と戦う食品としてザクロの能力を示しています。
2. 減少高血圧
ザクロジュースは、高い抗酸化能力を持っており、科学的研究は、それが低い高血圧を助けることができることを実証しています。 2016年に発表されたメタアナリシスでは、ザクロジュースとその血圧への影響に関する多数の研究がレビューされました。
全体的に、このメタ分析は、”血圧に対するザクロジュースの消費の一貫した利点があるように見えると結論づけている。「研究者らはまた、この証拠は、このフルーツジュースを心臓の健康的な食事に含めることが賢明かもしれないことを示唆している」と付け加えた。”
3. 心臓の健康を向上させます
ザクロからのジュースは収縮期血圧に非常に良いので、このおいしい飲料は心臓の健康にも優れていることは驚く それは心臓にとても役立つことができる理由である、他の多くのフルーツジュースよりも高いレベルで抗酸化物質が含まれています。
臨床栄養に掲載された研究は、心臓からの血液が脳に行く首の前に位置する二つの重要な動脈のいずれかの狭窄である頸動脈狭窄症を有する患者
この有益なジュースを消費した参加者は、血圧を12％以上低下させ、アテローム性動脈硬化性プラークを30％減少させた。
ジュースを飲まなかった参加者は、実際に彼らのアテローム性動脈硬化プラークが9％増加したのを見ました。
全体的に、この研究では、ジュースの消費が頸動脈のプラークを減少させ、血圧およびLDL酸化を低下させることが分かった。
4. 変形性関節症を緩和する
変形性関節症は、関節変性につながる筋骨格系疾患の最も一般的な形態の一つです。
研究は、ザクロの種子からのジュースが軟骨の炎症を減少させることによって保護的役割を果たす可能性があることを示唆している。 この保護能力はジュースの高い酸化防止内容に帰因しました。
2016年の研究では、このジュースが膝の変形性関節症の38人の患者に及ぼす影響を調べました。 患者の中にはザクロ種子ジュースを六週間飲んだ人もいたが、他の患者は対照物質を飲んだ。
研究者は、ジュースの消費量は、物理的な機能と剛性を改善しただけでなく、内訳軟骨酵素を減少させながら、それはまた、抗酸化状態を増加させたこ
5. メモリを向上させます
研究は、それがメモリを改善することになるとザクロからジュースが役立つことができることを示しています。 ジュースで見つけられるポリフェノールはneuroprotectiveであるために示されていました。
ある2013年の研究では、被験者にザクロジュースまたはフレーバーマッチしたプラセボドリンクを合計四週間飲むようにランダムに割り当てられました。
被験者は年齢に関連した記憶苦情を伴って高齢であった。 研究者らは、1日に8オンス（1カップ）のザクロジュースを飲んだ記憶苦情を持つ28人の被験者が、口頭および視覚記憶の両方のマーカーを有意に改善したこ
研究者らは、ジュースは、機能的な脳活動のタスク関連の増加を通じて記憶機能を増加させるように見えると結論付けています。
ザクロはまた、このジュースに有益な脳の食べ物を作り、アルツハイマー病と戦うのを助けることができることを示す動物実験からいくつかの科学
6. 抗酸化物質の多くを提供します
ザクロジュースは、健康促進と病気と戦う抗酸化物質がロードされ、ザクロは、フリーラジカルや酸化ストレスと戦う
ザクロのジュースには、punicalaginと呼ばれるタンニン、ポリフェノール、アントシアニン、エラグ酸誘導体、加水分解性タンニンが含まれています。 これらは、皮膚と全体的な健康のためのザクロジュースの使用をサポートするすべての非常に強力な抗酸化物質です。
農業食品化学ジャーナルに掲載された研究は、実際に商業ザクロジュースは、赤ワインや緑茶よりも三倍高い抗酸化活性を示したことがわかりました。
酸化防止剤は、種子だけからのジュースよりも全体のザクロから作られた市販のジュースで実際に高かったです。 これはザクロの皮がまた付加的な酸化防止剤、とりわけタンニンを加える商業ザクロジュースで処理されて得る事実が本当らしい原因である。
7. 炎症を戦います
炎症は、ほぼすべての健康状態に関連付けられていることが判明しています。 ザクロとザクロジュースは強力な抗炎症能力を持っていることが知られています。
エビデンスに基づく補完代替医療に掲載された2013年のin vivo研究では、腸内でのジュースの重要な抗炎症活性が実証されました。 ザクロの果実、果汁、皮および花全体について行われたin vivo研究では、様々な動物モデルにおけるアリ潰瘍効果も明らかになった。
II型糖尿病患者を対象に実施された別の研究では、ザクロジュースの炎症を低下させる能力も示された。
研究者は、糖尿病患者の炎症マーカーを低下させた250週間の一日あたりのジュースのミリリットルを12ことがわかりました。 具体的には、ジュースの摂取量はhs-CRPを32％、インターロイキン-6を30％低下させた。
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比較
オレンジやブドウ 残念なことに、ザクロはそれほど食べやすいものではありません。 人々はいつもザクロを食べる方法、ザクロを切る方法、ザクロを開く方法を疑問に思っています。
最も健康的な選択は、新鮮なザクロを食べるために時間と労力を割いていますが、ジュースがすべての質問と仕事を排除することもうれしいです。 ジュースは間違いなく、より定期的にザクロの利点を得ることが容易になります。
UCLAの研究は最近、トップ10健康的なジュースやその他の飲料をランク付けしました。 勝者が誰だったか推測する…はい、それはザクロジュースでした。
研究されたジュースはすべてポリフェノールが豊富でしたが、ザクロが上に出てきました。 研究者らは、ジュース（および他の飲料）の抗酸化含有量を、抗酸化力、LDL酸化を阻害する能力、および総ポリフェノール含有量の基準に従ってランク付けした。
ジュースは次の順序でランク付けされました:
- ザクロジュース
- コンコードグレープジュース
- ブルーベリージュース
- ブラックチェリージュース
- Açaíジュース
- クランベリージュース
- オレンジジュース
- アップルジュース
さらに、抗酸化能力に関しては、ザクロジュースは、テストされた他の飲料のいずれよりも少なくとも20パーセント大きいことが判明した。次を読む：ノニジュース: 免疫力を高めるスーパーフルーツ飲料
投与量
大人のために、ザクロジュースのために推奨される標準はありませんが、一般的に言えば、毎日ザクロジュー
ちょうど常にあなたが追加された砂糖のゼログラムと100パーセント純粋なザクロジュースを飲んでいることを確認してくださ
他の条件のために、ザクロジュースの次の量が使用されました:
- アテローム性動脈硬化症:1日あたり1.7オンス
- 前立腺癌: 一日あたり8オンス
新鮮なザクロの種子やジュースは、通常、五日間まで冷蔵庫に保持します。 あなたは五日以内にジュースを終えることができない場合は、それがその味と色を保持するように、あなたはそれを凍結することができます。
副作用と薬物相互作用
ほとんどの人は、通常の消費から負のザクロジュースの副作用を経験しません。 ほとんどの人はまた、空腹時にザクロジュースを飲むことを容認することができますが、適度にそれを消費するようにしてください。 ザクロにアレルギーがある可能性があります。
砂糖の含有量のために、ザクロを含むジュースでそれを過度にしないことは誰にとっても重要ですが、糖尿病患者は特に慎重でなければなりません。 あなたが糖尿病であれば、ザクロジュースをあなたの食事の一部にする前に医師に相談してください。あなたが低血圧を持っている傾向がある場合は、このジュースを飲むことは血圧を少量下げる可能性があることを知っておくことが重要です。
ザクロは血圧に影響を与える可能性があるため、手術の少なくとも2週間前にザクロ製品を避けることをお勧めします。
ザクロの種子からのジュースはまた、いくつかの薬があまり効果的になり、グレープフルーツジュースと同様に薬と相互作用することがあります。 継続的な健康上の問題がある場合は、ザクロジュースを消費する前に医師に相談するか、次の薬のいずれかを服用してください:
- ベナゼプリル（Lotensin）、カプトプリル（Capoten）、エナラプリル（Vasotec）、フォシノプリル（Monopril）、リシノプリル（Zestril）およびラミプリル（Altace）を含むACE阻害剤
- 血圧薬
- アトルバスタチン（Lipitor）、フルバスタチン（Lescol）、ロバスタチン（Mevacor）、pravastatin（pravachol）、rosuvastatin（Crestor）およびSimvastatin（Zocor）
- ワルファリン（Coumadin）のような血のシンナー（抗凝固薬の薬物）
最終的な思考
- ザクロの種がすべての利点を与えることは本当です ザクロジュース、しかしより少ない砂糖およびより多くの繊維と。 それはあなたができるときに新鮮なザクロの種を食べるための努力の価値があります。 しかし、ジュースは、この栄養価の高い果物の利点をより簡単に得るために使用することができます。
- 少量で100パーセント純粋なザクロジュースに固執します。 ジュースで見つけられる自然な砂糖に関してはそれをやり過ぎないがビタミンK、カリウムおよびfolateのような主栄養素の大きい線量を得るその方法。
- 科学は、それがあなたの健康に来るときザクロからのジュースは本当に非常にインパクトがあることを確認します。 例えば、癌と戦い、高血圧を減らし、心臓の健康を促進し、変形性関節症を和らげ、記憶を改善し、炎症と戦うのを助けることが示されています。 それはまた”最も健康なフルーツジュースのタイトルのための多くの他のフルーツジュース(および共通の飲料)を打つ。”