シートパンロースト野菜とソーセージ
このシートパンロースト野菜とソーセージで夕食のための野菜にロードします。 それは、準備、調理、およびクリーンアップするために超簡単ですおいしい健康的な食事です！
あなたはそれがまた、クリーンアップする超簡単 このシートパンロースト野菜とソーセージのレシピは、鍋の上に一つの食事です。 私は私の炭水化物が好きなので、私は側に玄米と一緒にそれを提供しています。 しかし、それでも、それはあまりにもとても簡単で健康です！ 今年は少し健康的に食べることを決意したすべての人に最適です。
シートパンロースト野菜とソーセージを作る方法：
この食事は玄米の側で完了しているので、レシピの最初のステップは、それが次のようになりますので、それを始めることですあなたのシート鍋の夕食が調理を終えている時までにされる。この食事は野菜に重いので、チョッピングのビットが関与しています。
あなたの赤ちゃんのニンジンはかなり薄い場合は、鍋にまっすぐにそれらを投げることができますが、彼らはあなたの親指よりも厚いなら、あなたは半分にそれらをスライスする必要があります。 ブロッコリーの小花とピーマンの両方は、約1-1 1/2インチの大規模なカットする必要があります。 タマネギはあなたの緑の豆と同じ厚さについて切ることができます。 緑色の豆についての素晴らしいことは、すでにトリミングされているパッケージのものを購入する場合、彼らはまったくカットする必要はありません。あなたが切り刻む必要がある最後のものはソーセージです。
長いキールバサソーセージロープを約3/4インチのラウンドにカットします。 あなたは約30個を取得する必要があります。 野菜と鍋にそれらを置きます,その後、あなたはオリーブオイルに霧雨する準備ができています,イタリアの調味料,塩,そしてコショウ. すべてを一緒に投げる（私はあなたの手でこれを行うのが最も簡単だと思います）ので、すべてが均等にコーティングされています。 それを均一な層に広げ、400度で20-25分間焼くか、野菜がうまくローストされるまで焼く。p>
使用するソーセージの最高の種類は何ですか？
ソーセージには非常に多くの種類と品種があります。 それは右のものを選択しようとしている店で少し圧倒的な立っていることができます。 このレシピのためには、ロープソーセージが欲しいでしょう。 これはしばしば蹄鉄の形で見られる種類です。 あなたは、牛肉、七面鳥、豚肉、または鶏肉、またはそれらのいくつかの組み合わせで構成されたこのソーセージを見つけることができます。 任意のタイプは、この食事のために働きます。 七面鳥および鶏の変化はより細く、まだおいしい味がする。 私はこの調理法のためにHillshireの農場の七面鳥Polska Kielbasaを使用するのを好む。
私は事前にシートパンロースト野菜とソーセージを準備することはできますか？
はい！ あなたはすべてのあなたの野菜とソーセージを切り刻み、油と調味料で大きなジップバギーでそれらを投げ、焼く準備が整うまで冷蔵庫に保管することが これは、彼らが準備ができているとき、彼らは簡単に新鮮な温かい食事を作ることができるように、必要な人（赤ちゃん、手術、家族の損失を持っていた誰か…）に食事を与えるための素晴らしいオプションです。
あなたはシートパンで作られたより多くのレシピを探しているなら、これらを試してみてください:
- メープル-ローズマリー芽キャベツとシートパン豚テンダーロイン
- 20分シンプルなサーモン&アスパラガス
- シートパン焼きティラピア&ロースト野菜
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- トスカーナチキンシートパンディナー
印刷ピン
シートパンロースト野菜とソーセージ
Recipe Details
成分
- 13オンストルコPolska Kielbasa（または他のスモークソーセージ）
- 2カップ赤ちゃんニンジン（半分、大きい場合）
- 2カップブロッコリー小花
- 1カップスライス玉ねぎ
- 2カップ緑豆
- 1ミディアム赤ベルpepper(seeded&1インチの部分にカット)
- 2ミディアムガーリッククローブミンチ
- オリーブオイル大さじ3
- 大さじ2イタリア調味料
- 小さじ1コーシャ塩（または1/2ティースプーン食塩）
小さじ1コーシャ塩（または1/2ティースプーン食塩）
div>小さじ1/2挽いた黒コショウ
指示
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あなたはご飯と一緒にこの夕食を提供したい場合は、パッケージの指示に従って玄米を調理することによって、この食事を開始します。 毛羽立ちの10分前に座ってみましょう。 米が調理している間、野菜とソーセージを準備して焼く。
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オーブンを400度Fに予熱します。
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野菜やソーセージをオリーブオイルで霧雨し、イタリアの調味料、コーシャ塩、黒コショウを振りかける。 あなたの手と一緒にそれをすべて混ぜて、それを鍋に均等に広げてください。
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野菜がフォーク入札に調理されるまで、20-25分間（15分後に攪拌）焼く。
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米で暖かいサーブ。
注意事項
- 注意：栄養情報には玄米は含まれていません。カロリー：325kcal、炭水化物：20g、タンパク質：21g、脂肪：18g、飽和脂肪：18g、飽和脂肪：18g、飽和脂肪：18g、飽和脂肪：18g、飽和脂肪：18g、飽和脂肪：18g、飽和脂肪：18g、飽和脂肪：18g、飽和脂肪：18g、飽和脂肪：18g、飽和脂肪：18g、飽和脂肪：18g、飽和脂肪：18g、飽和脂肪：18g、飽和脂肪：18g、飽和脂肪：18g、飽和脂肪：18g、飽和脂肪：18g、飽和脂肪：18g、飽和脂肪：18g: 3g、コレステロール：69mg、ナトリウム：1199mg、カリウム：805mg、繊維：6g、砂糖：8g、ビタミンA：10530IU、ビタミンC：92.5mg、カルシウム：132mg、鉄：3.7mg