スチームルームとサウナはどのように衛生的ですか？

3/29/2018

ハフィントンポストの礼儀。 元の記事はここで見ることができます。

スチームルームやサウナへの訪問は、リラックスするための強力な方法をすることができます。 それはセルフケアのツールとして蒸気とお湯を使用して人々から何世紀にもわたって進化してきた練習です。 しかし私達がよい体操の会議の後でまたは衛生および安全実際にほどく方法として坐る暖かく、湿気がある位置はあるか。

HuffPostは、あなたが潜んでいるかもしれない何かから身を守るために何をすべきかに遭遇する可能性のある細菌から、スチームルームやサウナについて知る必要があるものの内訳を得るために、いくつかの専門家とおしゃべりしました。 彼らのアドバイスをチェックしてください：

サウナとスチームルームは細菌の繁殖地になることができることを知っています

あなたの

細菌は暖かく湿った地域で繁栄し、スチームルームは危険な生物のためのホットスポットになります。 彼らとの接触は、皮膚の問題や胃の不調など、さまざまな健康合併症を引き起こす可能性があります。 あなたはタオルの上に座って、あなたの細菌の暴露を下げることができます。 あなたの皮が細菌を抱くことができるあらゆる多孔性の、湿気がある木のベンチが付いている接触に入って来るようにしてはいけない。

“真菌または酵母の皮膚発疹、膿痂疹または他の細菌感染を含むこれらの微生物のために、皮膚に容易に感染を発症する可能性がある”とEvansは語った。あなたは風邪を持っている場合は、暖かい空気はまた、あなたの鼻を実行し、あなたの周りの他の人に細菌を広げることができる可能性を高め、咳フィッ あなたやあなたのスパの隣人が見たり、体調不良になったりする場合は、外に出ることをお勧めします。

健康的なプロトコルに従うスパを選択してください

Kirsi Bhasin、健康とウェルネスの専門家と今後の本の著者マインドフルであることの力：幸せ、 彼女は、伝統的なサウナルームは、彼らが適切に維持されている限り、完全に健康で衛生的であることを強調しました。

“良いサウナは、空気循環のための特別なラッチまたはベントを内部に持つ必要があります”とBhasin氏は述べています。 “ラッチは、サウナを加熱するときに閉じたままにし、他のすべての回で開く必要があります。 これは私達の健康にとって非常に有害である場合もある型が形作ることを防ぎます。”

彼女はまた、食べ物や飲み物はサウナの外に保管し、誰もが自分のタオルを使用し、サウナを清潔に保つべきであることを提案しました。 スパはまた、定期的に洗浄剤で徹底的に拭き取られ、掃除されるべきである、とBhasin氏は述べています。

サウナやスチームルームを使用するときにサンダルを着用することを検討してください

スチームとサウナは、筋肉の痛みを緩和し、リラク しかし、彼女は靴が許可されている場所に行くことを提案しました。

“感染症への曝露を制限するためには、水虫などの真菌感染を避けるために靴を着用することが重要です”と彼女は言いました。

スパを使用する前に、怪我のためのボディスキャンを行います

開いた傷がある場合は、より警戒する必要があります、とMedexpressの医師Christopher Dietzは述 スチームルームやサウナを完全にスキップするか、感染から身を守るための予防措置を講じます。

“開いた切り傷や擦り傷がある場合は、座る前にバンドエイドで完全に覆われていることを確認してください。 これらの開いた傷は、明らかにされていないままにすると、細菌が体内に入る簡単な方法です”と彼は言いました。

あなたは暑さの中で過ごしているどのくらいの時間に注意してください

あなた

“体にあまりにも多くのストレスを避けるために、暑さの激しい環境であなたの時間を制限することが重要です”と彼女は言いました。

ユーイングは、開始するには10分にあなたのセッションを維持することを提案し、脱水が迅速に開発することができることを追加しました。 “液体の損失を置き換えるために多量の水を飲む”と彼女は言った。

最終的には、サウナやスチームルームの癒しの暖かさでリラックスした時間を過ごすことで、仕事や過酷なワークアウトでハードな週の後にリラックス しかし、あなたが健康で無菌であることを確認するために、簡単な衛生のヒントに従うことが重要です。