ストレスを解消するための4つの精神的なテクニック

あなたはすべてのエネルギーで一日を開始し、あなたの朝は非常に生産的に見えます。 しかし、時間が経つにつれて、ストレスはあなたのルーチンに入り込み、あなたの仕事の質だけでなく、あなたの感情的な幸福に影響を与えます。

ストレスは、あなたの決定、あなたの決意、精神的な明快さと物理的および感情的な健康に影響を与えます。 あなたの仕事と私生活の両方からそれを追放することができる限り、あなたはより効率的で生産的になります。

この予期しないゲストがあなたのオフィスのドアに現れる次回は、それを最小限に抑えるためにこれらの方法を使用します。

ストレスを 経験、教育、価値観、文化は、”あなた”と呼ばれる大きな鍋に投げ込まれ、現実のあなたの視点を偽造します。 ある人のゴミは別の人のトロフィーなので、他の人が無駄だけを見る価値を見たい場合は、”この挑戦を機会に変えるにはどうすればよいですか？”.

結果ではなくプロセスに焦点を当てる

本Working under Pressure:the science of doing your best when it matters most,著者は、二つのグループの力学がエンジンを組み立てるように求められている研究を挙げている。 最初のグループは、一定の時間内にそれを構築できることを実証する機会がありました。 圧力を高めるために、彼は正しい方法でそれを組み立て、割り当てられた時間内に彼が昇給を受けるならば、と指示されました。

第二のグループは、同じタスクを持っていた、とプロの改善の同じ約束を受けました。 しかし、彼は間違いを犯した場合、彼はそれらを修正するより多くの機会を持っているだろうと言われました。 あなたは誰が最速のエンジンを構築したと思いますか？

それは正しいです：第二のグループは、それがプロセスではなく、結果に焦点を当てているので。

計画を持っていますが、適応して喜んで

ルイ*パスツールは、かつて運が準備された心を好むと述べました。 予期しないことに関連する不確実性の程度を最小限に抑えることができる範囲では、より自信を持ってストレスが少なくなります。 常にあなたが行うすべてのための緊急計画を持っています。

“二つは一つであり、一つは一つではない”という言葉があります。 これはどういう意味ですか？ その意味はこの記事をはるかに超えていますが、一般的に言えば、私たちが行うすべてがペアで最高の作品です。 二つの心は一つよりも良く働き、四つの目は二つ以上を見る。 同じことが計画、アイデア、行動にも当てはまります。 緊急時対応計画は、”開始-終了-やり直す”サイクルよりも速く変更を容易にします。

あなたの人生に少しの活動を追加

あなたの心をクリアし、プロジェクトに着手するより喜んで感じることができるオープンスペースに 何よりも、運動は大きなストレス減力剤です。.. そして、それは完全に無料です！

身体活動は、市場のどの薬やサプリメントよりも優れています。 それは脳、心拍数、免疫系、そしてもちろんストレスにプラスの効果をもたらします。 オフィスから離れられないの? 外に出て歩くのに10分かかります。

あなたのコンピュータに固定されていると感じたり、デスクトップから10分間離れて移動することは不可能だと思ったりすると、多くのことを逃ストレスは逆境と同じように管理することができます。

ストレスは逆境と同じように管理することができます。 それは単に少し焦点と努力を必要とします。