タマリンドジュースを飲む13驚異的な利点
タマリンドジュースの利点は、抗酸化物質が高く、アテローム性動脈硬化症を予防し、マグ
タンギータマリンドは、インドの日付としても知られています。 このトロピカルフルーツに噛むことは、神のように感じることができます（あなたはその甘酸っぱい味が好きな場合にのみ！これが実際にあなたのために有利である場合もあるかどうか疑問に思うかもしれないこと)、そんなに。 答えは大きな”はい！”.
植物学的には、この熱帯アフリカ原産の木はタマリンドゥス属のマメ科に属しています。 地上の葉、ポッドのような果実、タマリンドの中の果肉は食用です。 実際には、タマリンドは、南アジア地域、メキシコ、アフリカでスパイス調味料や民間薬として長年の歴史を持っています。
タマリンドで見つかった栄養素
タマリンドは、ピリッとした果物を食べる賢明な選択になる栄養素のホストを提供します。 カロリー：287
タマリンドは水溶性と脂溶性のビタミミネラルといえば、ここに栄養価があります：
- カリウム：RDIの22％
- 鉄：RDIの19％
- マグネシウム: 28%のRdi
- リン:14%のRdi
- カルシウム:9%のrdi
それはまた、亜鉛、ナトリウム、カルシウム、およびセレンの少量が含まれています。
それはまた、亜鉛、ナトリウム、カルシウム、およびセレンの少量が含まれています。
13タマリンドジュースの驚異的な健康上の利点
抗酸化物質が高い
タマリンドは抗酸化大国です。 これらの健康保護化合物は、抗癌性、抗糖尿病性、および心臓に優しい。 アピゲニン、カテキン、プロシアニジンB2、エピカテキンなどのポリフェノールは、フリーラジカルの中和に効果的です。
ゲラニオール、タマリンドの別の天然抗酸化物質は、膵臓腫瘍の抑制にリンクされています。 タマリンドに存在する酒石酸はまた、慢性疾患につながる可能性のあるフリーラジカルからあなたの細胞を保護します。
アテローム性動脈硬化症を防ぎます
タマリンドジュースの抗酸化物質、繊維、カリウムは、いくつかの方法であなたの心を助けます。 Ｉｎｖｉｖｏ研究では，タマリンド果肉を与えた高コレステロール血症ハムスターは，総コレステロール，ＬＤＬコレステロールおよびトリグリセリド値の減少を示した。 この反コレステロールの性質は動脈で造り、アテローム性動脈硬化の原因となる脂肪質のプラークの破壊で重要です。 別の研究では、拡張期血圧を低下させるタマリンドの可能性が明らかになった。
タマリンドの抗炎症性は、心臓壁や動脈の炎症を防ぐことが判明しました。 プラス、それはゼロ脂肪を持っています-ので、あなたの心が”過負荷”を取得し、心臓病を発症することを心配しないでください。
タマリンドはマグネシウムが豊富です
タマリンドはマグネシウムの良い量をパック–110mg（DVの28％）120gパルプあたり。 それはtamarindジュースを組み込むことが毎日のマグネシウムの条件を満たすことを極度の容易にさせることができることを意味する。 まず第一に、このミネラルは骨の形成、心臓のリズム、筋肉の収縮、および血糖コントロールの調節に重要な役割を果たします。
さらに、それは不眠症や睡眠障害を持つ個人のために良いです–再び、タマリンドのマグネシウム含有量のおかげで。 研究は、マグネシウムが良い夜の睡眠に不可欠であることを示しています。 これにより、破壊された内部時計がリセットされ、代謝が調節されます。
体重減少を促進する
タマリンドのヒドロキシクエン酸（HCA）は、余分なポンドを削ることが示されています。 そして、これは肥満、アメリカの予防可能な死の#2原因に苦しんでいる人々のためのよいニュースである。 最近の研究では、実際にタマリンドを消費するいくつかの顕著な抗肥満の利点を明らかにしました。 その結果，トリプシン（蛋白分解酵素）を阻害することにより，ＨＡＣは食物摂取量を減少させることが分かった。別の研究では、タマリンドは体重管理を支援するために体内のセロトニンレベルを増加させる可能性があると述べています。
セロトニンは食欲を制御し、脂肪を燃やすか、または貯えるためにかどうかボディを指示するのを助けます。
神経機能に良い
タマリンドのチアミンや他のB複合ビタミンは、神経機能を改善し、強い還流を維持するための鍵です。 モナッシュ大学によって行われた研究は、タマリンドのキシログルカンが損傷した脳と脊髄細胞の成長を助けることができることを明らかにした。 科学者はxyloglucanが健康な細胞が神経系に移動し、再付着する支持の足場として機能できることを言います。さらに、筋肉の発達も改善します。
そう、活動的、集中されてとどまるためにあなたの食事療法にtamarindを毎日含んで下さい。
健康な血圧を維持
タマリンドにはカリウムが含まれていますが、ナトリウムは低いです。 タマリンドの一杯には、なんと753mgのカリウムが含まれており、わずか33.6mgのナトリウムと比較しています。 偉大な血管拡張剤であること、カリウムは、血管がリラックスし、適切な血圧を維持するのに役立ちます。
フッ化物排泄を促進する
酸っぱい甘い果実が体内からフッ化物を洗い流すことはまずないようですが、それはEuropean Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究 18日間、20人の健康な男の子は毎日10gのタマリンドを食べました。 研究の終わりに、研究者らは、タマリンドの摂取がフッ化物の尿中排泄の増加をもたらしたことを発見した。
高いフッ化物レベルは、低甲状腺機能、低IQ、不妊、歯の不規則性、癌、および衰弱性骨疾患（世界はフッ化物で満たされた歯磨き粉の後にあることを悲）
抗炎症特性を有する
タマリンドは良好な抗炎症剤である。 Tamarindのパルプはlupeol、痛風およびrheumatic条件を取り除くのを助ける反癌性および炎症抑制のポリフェノールを含んでいる。 タマリンドジュースはまた、潰瘍性大腸炎やクローン病のような炎症性腸疾患の治療に使用することができます。
2015年の研究では、タマリンド種子の抗関節炎の可能性と体内の炎症マーカーを抑制する能力が見つかりました。 さらに、ある他の調査はタマリンドがcorneal発火から起こる結膜炎および他の目の苛立ちを減らすことができることを示します。
血液を浄化
タマリンドは、ビタミン、抗酸化物質、食物繊維、葉酸、必須ミネラルを含むダース以上の栄養素をパックします。 これらの混合物は遊離基を掃除し、循環および重大な器官に対する有害な効果を取り消すことで必要です。 このように、食事中のタマリンドジュース、チャツネやパルプを含むことは、あなたの血液が毒素フリーのままであることを意味します
タマリンドはまた、鉄の良い量が含まれています-3.4mg/120グラムのパルプ。 毎日の鉄の条件を満たすとき、湾で疲労させ、貧血症を保つことができます。
目に役立つ
タマリンドのビタミンAは、いくつかの方法であなたの目を助けます。 角膜を保護する脂溶性ビタミンは、黄斑変性症を発症するリスクを低減することが示されている。 タマリンドジュースの栄養素はまた、結膜炎を治療したり、過度の照明からの不快感を軽減することができます。 しかし、視力低下に対するその利点の直接的な証拠はありません。実際には、研究者は目の乾燥に役立ちますタマリンドでムチン様物質を発見しました。
実際には、研究者は目の乾燥を助けるムチン様物質を発見しました。 ムチンは私たちの目の中の物質であり、角膜を水和させ保護します。 今、あなたはタマリンドが目薬に使われている理由を知っていますよね？
天然下剤
朝にタマリンドジュースを飲むと便秘が緩和されます。 これは、その食物繊維含有量–6.1g/120gのパルプによるものです。 食物繊維は便通を促進するだけでなく、腸内での自然発酵をサポートします。 研究によると、タマリンドの化合物は胆汁活性を促進して食物をより速く溶解させ、消化を促進することが分かっています。
Journal of Food and Chemical Toxicologyに掲載された研究では、タマリンドは結腸癌に対する化学保護活性を有すると述べている。それはあまりにも、抗糖尿病です
甘酸っぱいタマリンドジュースは、糖尿病のための自然療法です。 それは基本的にαアミラーゼ、炭水化物の吸収を防ぐ酵素を禁じます。 さらに、科学者たちは、マグネシウムが豊富であることを明らかにしたタマリンドジュースは効果的に2型糖尿病を制御することができます。
定期的に摂取すると、タマリンドジュースは糖尿病患者によく見られる酸化的損傷から膵臓を保護することもできます。
お肌に良い
今までタマリンドジュースが局所的に適用される皮膚に何が起こるか疑問に思いましたか？ あなたの皮は点なしおよび放射になります! それはアルファヒドロキシ酸（AHA）の大きい源、一流のexfoliatorsの主原料そこにである。 これは健康な、活性化させた皮を明らかにするのにexfoliatorとしてジュースを使用できることを意味する。
タマリンドジュースに存在する抗酸化物質とビタミンCは、フリーラジカルと戦い、あまりにも、早期老化を防ぎます。
どのように多くのタマリンドジュースを消費するには？幸いなことに、タマリンドは食べ物や飲み物に簡単に組み込むことができます。
たとえば、タマリンドジュースを使用して、インド人と同じように肉、魚、または米料理を味わうことができます。 タマリンドキャンディはジャマイカとキューバで有名な御馳走です。 タマリンドはまた、様々なディップやチャツネに香ばしい追加を行います。 また、熱帯の飲み物や炭酸飲料を作るためにそれを使用することができます。 選択はあなた次第です！
注意の言葉
- 主な関心事は、それが血液シンナーであるため、血液凝固を妨害することです。 それ故にアスピリンおよび他の血のthinnersにある個人のために推薦されない。
- それは特定の個人でアレルギー反応を誘発することがあります
- あなたが糖尿病であり、定期的にタマリンドジュースを使用する場合は、密接にあな タマリンドは低血糖を引き起こす可能性があるためです。胆石に苦しんでいる場合は、胆石を悪化させる可能性があるため、タマリンドの摂取量を制限することをお勧めします。
- 胆石に苦しんでいる場合は、胆石を悪化させる可能性があります。自然の中で酸性であること、それは胃液のレベルをスパイクし、逆流性食道炎や酸逆流を引き起こす可能性があります。
ボトムライン
タマリンドは、ビタミン、ミネラル、抗炎症化合物、および抗酸化物質が豊富であり、改善された免疫、消化器、心臓、肝臓、目、および神経の健康を含む多くの健康上の利点に関連しています。 また潜在的な反癌性の、抗菌および炎症抑制の利点があることを言います。すべてのベスト、それは飲み物、食事、浸漬、マリネやソースの一部としてあなたの食事療法に追加するのは簡単です。
すべてのベスト、それはあなたの食事療法に追加するのは簡単です。
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