バイタルタンパク質と20分の体重田畑ワークアウト

それは田畑の時間です！ この有効な20分の体重田畑の試しは強さおよび中心の訓練とHIITの心臓間隔を混合する;これに完全な走行の試しをするのはすべての体重である。 h2>

それはノッチを物事をキックする時間です。 私は産後三ヶ月半で、最終的に再び自分自身のように感じ始めています{yay}！ つまり、それは田畑の時間です。この20分の体重田畑ワークアウトは冗談ではありません。

これは、HIIT間隔が20秒間隔の終わりまでにあなたが失敗し、10秒の回復の多くの必要性にされているように挑戦している真の田畑ワークアウトです。 それはおそらく私がポストBrodyをした最も堅い試しである。 つまり、あなたは今まで4分間まっすぐにスクワットジャンプをやってみましたか？!

このワークアウトはまた、いくつかの素晴らしい変更が付属している理由です{すべての演習や変更については、以下のビデオと画像を参照してくださ私のお気に入りの部分は、このワークアウトはすべてあなたの体重だけで行われ、完璧な旅行ワークアウトになるということです。

あなたがどこでも行うことができます迅速な、まだ非常に挑戦的な、20分の体重ワークアウトを必要としているのであれば、いつでもこれはそれです！

旅行といえば、私はどこでも私と一緒に旅行する私のお気に入りのコラーゲン製品を共有するために重要なタンパク質と提携しました—>>>>>美容水！ これは重要なタンパク質のためのブランドの新製品であり、それは三つの非常にさわやかな味—ラベンダーレモン、キュウリアロエ、メロンミント 私は以下の重要なタンパク質の美しさの水を愛する理由についての詳細を学びます！

この体重田畑ワークアウトの表示に問題がある場合は、広告ブロッカーをオフにするか、一時停止してみてください。 ご希望の場合は、ここでYoutubeでこのビデオを見ることができます。

ワークアウト：20分の体重田端ワークアウト

この挑戦的な20分の体重田端ワークアウトは、4、4分の田畑間隔と4、1分のコア強度の演習で構成さ 各田畑間隔の運動を20秒間実行し、その後10秒の回復を行い、4分間繰り返します。 全体の分のための各1分の中心の強さの練習を行って下さい。 必要な機器はありません、ちょうどあなたの体重は、この旅行のための完璧なワークアウトを作ります。

田畑間隔#1{8田畑間隔/20秒オン/10秒回復/4分合計}:スクワットジャンプ{修正2エアスクワット+1スクワットジャンプ}

強度間隔#1{一分}:プッシュアップ+キックスルー{修正修正プッシュアップ膝+膝タップ}

田畑間隔#2{8田畑間隔/20秒オン/10秒回復/4分合計}:スプリットジャンプ{修正2パルスランジ+1スプリットジャンプ}

強さの間隔#2{1分}: サイドツーサイドプランク

田畑間隔#3{8田畑間隔/20秒オン/10秒回復/4分合計}:2エアスクワット+1スクワットジャンプ

強度間隔#3{一分}:プッシュアップ+キックスルーまたは変更プッシュアップ+ニータップ

田畑間隔#4{8田畑間隔/20秒オン/10秒回復/4分合計}:2パルス突進+1スプリットジャンプ

強度間隔#4{8田畑間隔/20秒オン/10秒回復/4分合計}:2パルスランジ+1スプリットジャンプ

強度間隔#4{8田畑間隔/20秒オン/10秒回復/4分合計}:2パルスランジ+1スプリットジャンプ

強度間隔#4{8田畑間隔/20秒オン/10秒回復/4分合計}:2パルスランジ+1スプリットジャンプ

強度間隔#4{一分}:サイド-ツー-サイド板

完全なトレーニングと適切な運動フォームについては、上記のビデオを参照してください。 P>

スクワットジャンプ

プッシュアップ+キックスルー

スプリットジャンプ

スプリットジャンプ

サイドツーサイドプランク

2エアスクワット+1スクワットジャンプ

2パルスランジ+1スプリットジャンプ

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私はいつも私の財布、ジム、ポンプバッグにカップルの美しさの水のスティックパックを持っています。 私は単にいくつかの水に粉末を追加し、早朝のプレワークアウト、ポストワークアウトのリフレッシャーとして楽しむか、私は何かだけで普通の水よりも多くを必要とするときにちょうど正午に私をピックアップします。

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この試しは重大な蛋白質と協力して後援されたポストで、関係団体リンクを含んでいる。 すべての言葉や意見は私自身のものです。 あなたが可能なこのブログで見るすべてのコンテンツとnourish移動愛を作るブランドをサポートしてくれてありがとう。

ワークアウトの再キャップ：20分の体重田畑ワークアウト

各田畑間隔の運動を20秒間実行し、その後10秒の回復を行い、4分間繰り返します。 全体の分のための各1分の中心の強さの練習を行って下さい。

田畑間隔＃1{8田畑間隔/20秒オン/10秒回復/4分合計}：スクワットジャンプ{修正2エアスクワット+1スクワットジャンプ}

強度間隔＃1{一分}: Push Up+Kick Through{modification modified push up on knees+knee tap}

田畑間隔#2{8田畑間隔/20秒オン/10秒回復/4分合計}:スプリットジャンプ{modification2パルスランジ+1スプリットジャンプ}

強度間隔#2{一分}:サイドツーサイドプランク

田畑間隔#3{8田畑間隔/20秒オン/10秒回復/4分合計}:2エアスクワット+1スクワットジャンプ

強さ間隔#3{一分}: プッシュアップ+キックスルーまたは変更プッシュアップ+ニータップ

田畑間隔＃4{8田畑間隔/20秒オン/10秒回復/4分合計}：2パルスランジ+1スプリットジャンプ

強度間隔＃4{一分}：サイドツーサイドプランク