ピーナッツバターサンドイッチは実際に何カロリーを持っていますか？
私はあなたの多くがあなた自身に何回も尋ねたことを確信しています：ピーナッツバターサンドイッチは実際に何カロリーを持っていますか？まあ、私たちは同じグループの人々に属していることを認めなければなりません。
そのおいしい軽食は私達が私達自身を助けることができないが、それが私達のウエストへのたくさんの損傷であるかどうか疑問に思う私達のテー私たちの家では、ピーナッツバターはしばしば消費される食べ物です。
私たちは皆、特に男の子を愛しています。 私も大ファンですが、夫と男の子は好きなだけ食べていますが、私はいつも一つのスライスをあまりにも多く食べるために自分自身を非難します。
ピーナッツバターサンドイッチのカロリー
典型的な女性の事：重量を得ることの恐怖、およびカロリーをカウントします。 🙂
だから、先日、私は最終的に少し調査し、ピーナッツとピーナッツバターの栄養の事実についての詳細を見つけることにしました、そしてもちろん、ピーナッツバターサンドイッチのカロリーの平均量を調べます。私はいくつかの非常に興味深い事実を発見したことを伝えなければならない、と私はあなたとそれらを共有することができていることをとても嬉しい。
ここで私が見つけたものです：
ピーナッツバターとは何ですか、それはどのように作られていますか？
ピーナッツバターは広がっているか、ローストピーナッツから作られたペーストです。 それは19世紀後半に最初に発見され、特許を取得しました。
これは、通常、追加された塩、乳化剤または硬化植物油、および甘味料（非常に多くの場合、それは白砂糖ですが、それはまた、杖やリュウゼツランシロップやココナッツパームシュガーを乾燥させることができます）と、乾燥ローストピーナッツから特別な機械で作られています。
いくつかのピーナッツバターの種類は、ピーナッツペーストとピーナッツ油を結合する乳化剤を持っていません。ピーナツについてのいくつかの事実–ピーナッツバターの重要な成分
ピーナッツはピーナッツバターの主な成分です。 ピーナッツはクルミやアーモンドと同様の味と栄養の事実を持っていますが、彼らは豆類であり、ナッツではありません。彼らはビタミンB1、B2、B3、B5、B6およびB9、ビタミンE、マグネシウム、マンガン、亜鉛、リン、オレイン酸、レスベラトロールのような重要なミネラル
彼らは私たちの健康のための利益の本当の宝庫ですが、あなたは注意する必要があります、彼らはまた、主要な食物アレルゲンの一つと考えられ
ピーナッツバター栄養プロファイル
ピーナッツバターはまた、栄養素の偉大な源であり、それは私たちの健康
ここにピーナッツバターについてのある栄養の事実はある:
- 蛋白質、食餌療法繊維、ビタミンE、パントテン酸の毎日の価値の19%以上を含んでいる-ビ
- は、マンガン、リン、マグネシウム、銅、亜鉛などの食事ミネラルの含有量が高い。
- はまた、ビタミンB1、鉄、カリウムなどのチアミンの良好な供給源でもあります。
- は、飽和（主にパルミチン酸）、および不飽和脂肪（主にオレイン酸およびリノール酸）が含まれています。
- ピーナッツバターは空腹の抑制のためによいです
- それは結腸癌を減らすことが指摘されています
- その繊維は腸の健康のためによいです
- その健康な脂肪およびマグネシウムは骨および筋肉のためによいです
- それはまたビタミンEおよび酸化防止剤で豊富です
- それは高血圧、打撃および心臓病の危険を下げるのを助ける蛋白質およびカリウムを持っています。
ピーナッツバターの種類とカロリー
カリカリ（分厚い）と滑らかな、ピーナッツバターの二つの主要なタイプです。
最初のものは粗挽きピーナッツで作られており、カリカリの食感を持っており、第二は均一に挽いたピーナッツを含み、クリーミーな食感を持っています。
いくつかのピーナッツバターの種類は、新鮮な挽いたピーナッツからのみ作られ、塩の有無にかかわらずすることができます。 他は砂糖、水素化された植物油および他の添加物を含んでいるが、ある商業的になされた自然なピーナッツバターのタイプはまたピーナツおよび塩だけ
もちろん、市場にはさまざまな種類のピーナッツバター成分がありますので、購入する前にラベルを読んでください。 最高のは、砂糖、水素化脂肪または他の添加物なしで、ピーナッツと塩だけで、有機ピーナッツバターです。
ピーナッツバターの異なる種類のカロリーは、その成分によって異なります。
例：
- スムースピーナッツバター（塩なし）は588カロリー/100gを持っています。
- スムースピーナッツバター（塩付き）は588カロリー/100gを持っています。
- スムースピーナッツバター（
- 分厚いピーナッツバター（ビタミンとミネラル強化）は593gあたり100カロリーを持っています。
- 還元脂肪ピーナッツバターは520gあたり100カロリーを持っています。
- 還元ナトリウムピーナッツバターは633gあたり100カロリーを持っています。
ピーナッツバターサンドイッチの種類とカロリー
あなたが想像できるように多くのピーナッツバターサンドイッチの種類があります。 パンとピーナッツバターだけを含む基本的なものから、よりエキゾチックなものまで、あなたの心が考えることができるものは何でも含
ピーナッツバターサンドイッチのカロリー数は、サンドイッチの内容に応じて変化する理由です。
通常、ピーナッツバターサンドイッチは、パン、ゼリーやジャムとピーナッツバターから作られています。 彼らは多くの場合、追加されたチョコレート、メープルシロップ、蜂蜜、ドライフルーツやバナナで作ることができます。
そしてもちろん、個々の味に応じて他の追加があるかもしれませんが、それらはすべてサンドイッチのカロリーの合計量に追加されます。
ピーナッツバターのサービングサイズは、通常、大さじ二杯です。 それは滑らかで、分厚いピーナッツバターのためのおよそ190カロリーである。
通常、ピーナッツバターサンドイッチのために選ばれたパンは白です（約。 スライスあたり74カロリー）、小麦（約。 スライスあたり77カロリー）または全粒小麦パン（約。 スライスあたり81カロリー）。
も参照してください：
- Best Rated2-Slice Toaster
- Best Rated4-Slice Toaster
- Best Rated Bread Knife
蜂蜜、メープルシロップ、またはゼリーには大さじあたり約60カロリーが含まれており、中型のバナナには平均100カロリーが含まれています。
結論
上記のすべての事実を念頭に置いて、結論は、パンの二つのスライスと典型的なピーナッツバターサンドイッチは約330–430カロリー
あまりない、私はそのようなおいしい御馳走のために、言うでしょう。
また、私たちが発見した事実を考慮すると、ピーナッツバターはおいしいだけでなく、非常に有益な御馳走だけでなく、サンドイッチのためだけでなく、私はあなたに私のアイデアのいくつかを与えるでしょう（しかし、それらのすべてが健康ではありません）:あなたはサンドイッチを作る必要はありません、ちょうどワッフル、クラッカーやトーストにそれを広げます。
- あなたはサンドイッチを作る必要はありません。
- 少し茹でた野菜の上にいくつかを注ぎます。
- あなたはあなたのスムージーにそれを追加することができます。
- あなたのアイスクリームの上にそれを置く、また、いくつかの最高のアイスクリームスクープをチェックしてくださ (Mm..、それは私のお気に入りの一つです）
- それでクッキーを作ります。
- あなたのパンケーキにそれを入れてください。
- それでサラダドレッシングを作ります。
- その味を豊かにするためにあなたのスープに入れてください。
- あなたのハンバーガーの上にいくつかを入れてください。
- それでパイを作る。
- 自家製の健康的なバーを作ります。 （ピーナッツ、いくつかのナッツ、チョコレート、mmmを追加することができます。. そして、あなたの心に来るものは何でも）
- それでプリンを作ります。
ピーナッツバターをお楽しみくださいが、責任があります！
- 著者
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