フルーツスムージーの作り方
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フルーツスムージーを作る方法のための4つの基本的な手順
1。 選択した冷凍果実を追加します
この場合、私たちはブルーベリー、ブラックベリー、イチゴを使用しました。 しかし、冷凍フルーツの任意のタイプは素晴らしい仕事になります！
2. 濃厚にヨーグルトやバナナベースを追加
プレーンギリシャヨーグルトおよび/またはバナナはスムージーを厚くするのに最適です。
3. プロテインパウダーを追加する（オプション）
プロテインパウダーを追加すると、スムージーを甘くするのに役立ちます（必要に応じて）。 これは常にオプションのステップです！
4. 選択のあなたのミルクを追加
私たちのお気に入りは無糖アーモンドミルクですが、カシューミルク、ココナッツミルク、オート麦ミルク、および通常の乳
スムージーを作るには：単に単一のサービングブレンダー（またはフードプロセッサー）ですべてをブレンドし、お楽しみください！ 別のオプションは、メイソンジャーにスムージーを注ぎ、週を通して迅速なスムージーのために凍結することです。 あなたはそれを飲む準備ができている前に、単に冷蔵庫で数時間解凍（または約1分間電子レンジ）！
ビーガンフルーツスムージーを作る方法
ビーガンフルーツスムージーを作るには、あなたの増粘剤と乳製品を含まないミルクの選択としてバナナを使 あなたがそれを甘くすることを選択した場合は、リュウゼツランやメープルシロップを使用してください。 最後に、あなたの蛋白質の粉がveganであることを確かめなさい!
関連：5最高のビーガンタンパクティンパウダー
フルーツスムージーに追加するもの
チアの種子、亜麻の種子、緑（ほうれん草やケールなど）、ナッツ、ナッツバター、麻の種子、ヒマワリの種、栄養スーパーフードを追加！
追加する私たちのお気に入りの栄養粉末の一つは、Detox Organics Chocolate Superfoodsです。 スムージーでフルーツと組み合わせるのに最適で、消化器の健康に最適です！
最高のフルーツスムージーの組み合わせのいくつか：
- イチゴ+バナナ+チアシード（レシピ：ストロベリーバナナチアシードスムージー）
- マンゴー+バナナ（レシピ：ヘルシーマンゴーバナナスムージー）
- パイナップル+ターメリック（レシピ：ゴールデングローパイナップルウコンスムージー）
- バナナ+カシューバター（レシピ：バナナカシューバターチアシードスムージー）
- ドラゴンフルーツ+ゴジベリー（レシピ: Dragon Fruit Smoothie with Goji Berries
- Pineapple + Mango + Kiwi (RECIPE: Tropical Breakfast Smoothie)
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Classic Fruit Smoothie Recipe
Ingredients
- ▢ 2 cups frozen fruit ((we used berries))
- ▢ 1 cup plain greek yogurt
- ▢ 2 scoops protein powder ((about 1/4 cup))
- ▢ 1 cup milk of choice
Instructions
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In a blender, combine frozen fruit, greek yogurt (or a banana), protein powder, and milk of choice.
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滑らかになるまでブレンドしてお楽しみください！