プロバイオティクスはいつ摂取すればよいですか？

それはプロバイオティクスに来るとき、最もよく寄せられる質問は、通常、それらを取る方法についてです。 “私は何時に私のprobiotic補足を取るべきであるか。”、”私は食事や空腹時にそれを取るべきですか？”と”抗生物質で服用できますか？”最も一般的なのいくつかです。 最終的に、私達はすべて私達が私達のprobiotic補足からベストを得られることを確かめたいと思う。p>

なぜこのトピックは最初の場所で懸念されていますか？懸念は、細菌は本質的に繊細であり、胃酸に耐えられない可能性があるということです。

懸念は、細菌が本質的に繊細であり、胃酸に耐えられな （胃の酸性度がより中性であるかもしれないとき）一日の特定の時間にプロバイオティクスを取ることは、あなたのプロバイオティクスの最高の生存率を確保するのに役立つ可能性があります。 混乱にもかかわらず、異なる医療専門家やプロバイオティクスのメーカーは、これらのサプリメントを取るのが最善であるときに それでは、いくつかのことを明確にしてみましょう。

まず、いくつかの人が提唱している空腹時にプロバイオティクスを持つ背後にある論理を見てみましょう。 まあ、酸は食物の消費によって刺激されるので、空腹時（主に朝の最初のもの）にプロバイオティクスを服用することは、胃の中の残留酸が少ないので理想的であると考えられています。 しかし、食べ物を食べたときと酸が胃の中に放出されたときの間には、遅れ時間（最大30分）があることに注意することも重要です。 栄養学者として、私は食糧が胃酸の効果を緩衝するのを助けるので顧客が食事との彼らの補足を取ることを推薦するのを好む; それはまた胃を通るprobioticsの道を促進するのを助けるかもしれ小腸に渡ると同時にそれらが胃内容とよく混合されることを保障します。

それが言われていると、市場で利用可能なプロバイオティクス株の何百もあり、異なる製品は、理由のために一日の特定の時間に投与する必要があ 例えばSaccharomyces boulardiiを取る;これは食事の有無にかかわらず、一日の任意の時点で撮影することができる株です。 それは非常に堅牢であるため、今ではだので、この勧告は、すべてのプロバイオティクス株に適用されない場合があります。prebioticsを含んでいるあるprobiotic補足はまた最初のbloatingおよびガスをもたらすことができる従ってこれらのプロダクトがベッドの前に最もよく取られるかもしれ

考慮すべき大きな要因があります

私たちはタイミングを正しく得ることに追いつくことができますが、はい、一般的にあなたのプロバイオティ 例えば、より大きい心配のあなたの顧客の必要性に合う最もよい特定のprobiotic補足があることを点検している。 すべてのprobioticsにすべてに異なった特性がある、従って特定の健康状態を目標とするために特定のprobiotic緊張を適用するので同じ医療補助があるわけではない。 また、これらの株は、その有効性をバックアップするために臨床試験の多くを持っていることを確認することを忘れないでください！probioticsの使用を含む多くの金本位制の臨床試験は補足が管理された日の時間を指定しないし、研究者が限定としてそれを見ないことを示す厳密に制御さ しかし、それはまだ”probioticsを取る権利か間違った時間があるの質問を持ち出すか。そのため、World Journal of Gastroenterologyに掲載されたこの新しい臨床試験は、このトピックを探索する最初のものであるため、興味深いものです。

この研究

この研究の目的は、プロバイオティクスが投与された時間が、腸内に定着し、腸内細菌叢の組成を変更することによって健康上の便1
この研究では、20人の参加者が10人の二つのグループに分割されました。 彼らはすべてBifidobacterium longum BB536およびLactobacillus rhamnosus HN001を含んでいるprobiotic補足の同量を与えられた;但し、最初のグループは朝食の30分前に補足を取り、他のグループは朝食の30分後

彼らは、これらの株が腸に到達し、植民地化し、有益な健康効果を提供する能力は、プロバイオティクス補助食品が投与された時間によって有意に影響されなかったことを発見した。

両方のグループで潜在的に有害な細菌のレベルの全体的な減少と有益な細菌の増加もありました。

両方のグループで潜在的に有害な細菌のレベ

結論として、プロバイオティクスはいくつかの理由で朝食と一緒に摂取することをお勧めしますが、特に不便な時間にプロバイオティクスを服用することは、完全に服用することを忘れてしまうことを意味する場合は、便利な時間にプロバイオティクスを服用することも同様に重要です。

さらに読むために、以下のリンクをチェックしてください。
Probiotic神話。..逮捕された
友好的な細菌のすべてのタイプ（株）は同じですか？

リファレンス

1. M.Toscano,R.De Grandi,L.Stronati,E.De Vecchi and L. Drago,”Lactobacillus rhamnosus HN001and Bifidobacterium longum BB536on the healthy gut microbiota composition at phyla and species level:a preliminary study,”World Journal of Gastroenterology,vol. 23,no.15,pp.2696-2704,2017.
2. Tompkins et al. (2011)ヒト上部消化管のモデルを通過する間のプロバイオティクスへの食事の影響。 有益な微生物;2,4:295-303.