三相睡眠
三相睡眠の理由
これは私の三相睡眠パターンについてのすべてを詳述したページです。 私がこれを始めたいと思った主な理由は、好奇心と経験のために生きるという人生の目標からです。 私は余分な時間から大幅に利益を得ることができ、私は休暇中に奪われた睡眠を得ることを気にしません。 しかし、私の仕事のスケジュールのために、私は中断のない意識で一日の時間の大きな塊を費やす必要があります。ここに広告があります。
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いくつかの研究機関からの誰かがこのサイトに人々を参照しているので、それはここにあり、それは私の謙虚な小さなブログに課税されています。私の人生の必要性に基づいて多相睡眠を修正するために、私はレム睡眠に関するいくつかの文書をチェックしました。
関連する研究
私の人生の必要性に基づいて多相睡眠を修正するために、私はレム睡眠に関するいくつかの文書をチェックしました。 ウィキペディアは、レム睡眠が何であるかの良い説明と多相睡眠パターンに関するセクションを持っています。 Steve Pavlinaのサイトには、多相論における彼の試みの最も詳細な説明が含まれています。 一日を6時間の4つの塊に分ける睡眠パターンとそれを調整する彼の後の試み。 私は心に彼のアドバイスを取り、私の中で助けるために彼の提案のいくつかを適応させました。 要するに、多相睡眠の始まりについての重要な部分は、あなたが慣れているよりも早くレム状態に到達するためにあなたの体を訓練することであり、私の実験の後に後で読んだサイトであるSupermemoは、多相性の利点はほとんどの主張ほど魅力的ではないと主張しており、humenはその完璧なREM状態を打つため 私はまた、睡眠サイクルで行われた以前の研究でウェブを調べ、このグラフをホストしていたこのサイトを思い付きました。 後で追加：睡眠は記憶形成のために不可欠です。 (Wiki backup)
Decisions
最初は、単純な二相性睡眠が最良の選択肢であるようですが、それを読んで、二相性パターンの人々のほとんどが週末に睡眠に追いつくために余分な時間を取る傾向があるため、多相性睡眠の全目的を破るため、利益はそれが主張したほど大きくないと信じるようになりました。 二相性のスケジュールは、午後には短い1.5時間の昼寝を、早朝にはコア4-5時間の睡眠をinvovles。 私は今、多相睡眠についてかなり読んで、三相睡眠パターンで自分の実験を試してみることにしました。 その理由は数多くありますが、主に私の専門家と二相性睡眠パターンの私の以前の経験のためです。 私はまだ競争力のあるボールルームダンサーだったときに戻って、私は二つの塊に私の一日を分離しなければな 昼の時間は脳の仕事のためのものであり、夜の時間は運動記憶を微調整する物理的な運動のためのものである間、勉強して働く。 午後に昼寝をして、新しい日に直面しているかのように目を覚ますのは理にかなっています。 その後、エンジニアとしてのやりがいのある仕事を得た後、私は家に帰った後、私はいつも崩壊するので、私の脳はシャットダウンし、グラフを再生成することができます私は90-110分で睡眠パターンの完全なサイクルを通過し、私の戦略の基礎となることを示しています。 私は私の”沸騰カエル学習”戦略でこれを適用し、ゆっくりと私の体からの拒絶反応の最小量を体験するハードスケジュールに移行することを決めました。
最初の段階では、少なくとも1.5時間の睡眠（したがって、午後5時、午前12時に1.5時間、午前4時から午前8時に4時間の長い睡眠）で睡眠スケジュールを三つの異なる時間に分離することが含まれる。 それが確立されれば私はそれから私が各仮眠で取る睡眠の量の減少に動くことができる。 せっかちのために皆が要求するか、またはそれは人々が彼らの場所に誘惑するのに使用するちょうどでっち上げであるとよい多相であるか。 私が言っていることは何でも私の実験の後の私自身の啓示からであるという事実を指摘してみましょう。 多相は皆のためではありません、それは本当にあなたのライフスタイルの選択に依存します。 これが与える1つの利点はより多くの時間であり、私達はすべて時間が貴重であることを知っている。 しかし、欠点は数多くあります。
最終的に私を止めたのは、ほとんどの人が見落としていた単純な不便です：痛い目。 私は間違った理由を念頭に置いてこれに行きました、私はより多くの仕事を成し遂げることができるように、より多くの時間を持 私たちには他の物理的な制限があることはほとんど知りませんでした。 しかし、子供の世話をしている新しい親や、長時間コンピュータを凝視する必要がない奇妙なシフト作業の人々には最適です。 新しいアイデアを見つけ、新しい問題を解決するために心の迷路を旅する人に大きな挑戦を提示しながら、身体活動と反射関連の行動を支持します。 それは二日酔いで日曜日の朝に数学を勉強するようなものです。 あなたはまだそれを行うことができますが、それは時間がかかります。多くの人が見落とされているもう一つの大きな関心事は、非常に基本的な人間の感情です：欲望。 あなたが仕事に8時間を費やした後に勉強する6時間を持っていると言います。 あなたは疲れていない場合でも、すべてのそれらの6時間を勉強することができますか？ 多分それがあなたがしたいことの中にあるならば、しかし歴史のような主題はどうですか？ これは痛い目と一緒に、将来の薬物強化バージョンが直面しなければならない二つの主要な障害になるだろう。 はい、私たちはすべて目を覚まして長く滞在することができますが、実際にそれを利用できますか？ あなたが何か他のものを読まずにそれに真っ逆さまに充電する前に、最後のアドバイス。 寒さに気をつけろ。 調節のこれらの時間の間に、あなたの免疫組織は風邪をつかまえるためにあなたの本当らしい作るより低くなる。 必要な準備をしてください。 ビタミンCを消費し、果物を食べ、朝にマウスウォッシュを使用します。ここでは、Triphasicへの移行に関する私のログを詳述し、すぐにレム状態の睡眠を誘発するために自分自身を訓練しています。p>
1日目：ゾンビを入力してください
2日目：ラバの忍耐
3日目：クリーナー
4日目：利点
5日目：誘惑1Triphasic0
6日目：未来を垣間見る
7日目：睡眠不足の危険性
8日目：ギターヒーロー2日目を保存します
9日目：菜食主義の食事
10日目: 実際の生活の前の最後の日
11日：プロの生活
12日：それを微調整
13日：史上最高の睡眠
14日：史上最悪のウェイクアップ
15日：中点統計
16日：学習
17日：目の問題
18日：規律の欠如
19日：
1日目：リセット
21日目：精神的な規律
23日目：カオスが勝つ
24日目：まだ希望があります
26日目：ビート
dday+30：余波