乾燥した断食とは何ですか？

断続的な断食が人気を得るにつれて、特定のソーシャルメディアインフルエンサーは、より極端な断食の形に足を踏み入れています。 乾燥した断食には、食物だけでなく水の摂取も制限することが含まれます。 彼らはそれが減量を助け、免除を造り、精神的な福利を改善することを主張する。

DoFastingブログによると、ドライ断食を実践した人々に行われた研究を引用し、練習は通常の断食よりも三倍以上の脂肪を燃やすのに役立ちます。 ボディビルダーや俳優は、彼らの筋肉より多くの定義を与えるために、彼らの写真撮影の前に一日のための水を避けるために知られています。 乾いた断食は、特定の宗教が提唱しているものでもあります。 しかし、これらは健康な人々によって文化的に行われており、年に数回以上行われていません。 彼らは健康上の利益ではなく、”苦行”に釘付けにされています。毎日の生活の中で乾いた断食を練習することは助けになるでしょうか？

栄養士Rujuta Diwekarは、それが科学的な裏付けを持っているかどうかを言うのは難しいと言います。 “それは栄養の科学に来るとき、それはより堅牢な形に進化している段階にあり、勧告は変化し続けています。 ギーの例を取る、それは数年前に悪い少年だった場合、それは今、町のトーストです。 しかし、本質的には、食べて生活の時の試練を経た方法は、巨大なカムバックを作っています。”

“断食は、多くの場合、文化のピッチで販売されている、”Rujuta氏は述べています。 しかし、その利点は、免疫を構築するという点で、私たちが食べているものを制限することとは関係がなく、そうしている間に開く代替食品の多様性 “断食食品は、通常、rajgiraのようなミレット、サツマイモのような野菜、hyperlocal fruits、dry fruits、sabudanaなど、一般的に消費されないものです”と彼女は言います。

実際には、彼女はヨガの指導テキストの一つ、ハタヨガPradipikaは、断食をお勧めしないことを、追加するために行きます。 “それは、穀物、ミレット、野菜、パルス、牛乳や乳製品、および拘束と規律の感覚でヨガの練習を食べることをお勧めします。”

これを考えると、私たちの食事から水のような基本的なものをさらに制限することは、良いことよりも害を及ぼすだろうと彼女は信じています。 “それは水のリットルで一日を開始しているか、正午まで何も持っていないかどうか、私は両方の信者ではありません。”すべての栄養素のように、水はまた、体の信号やニーズに応じて、季節ごとにも持っていなければなりません。 “一般的に夏には、体は冬よりも多くの水を必要とし、一度にすべてではなく、徐々に、そして一日を通して飲むことは理にかなっています。”あなた自身を脱水しておくことは、長期的にはあなたに良いことではありません。

“食料や水の剥奪は、量やタイミングのいずれかで、実際の生活の中では機能しません。 どのような作品は、時間通りに食べて自宅で食べて、よく水和滞在し、運動し、時間通りに眠っているが、そのようなものは販売していません。 常識は常に難しい販売です”と彼女は冗談を言います。

評決

: Hype

このコラムでは、健康の傾向を解読し、それがすべて単なる”誇大宣伝”か、実際に”起こっている”かを判断します