今日の心理学

あなたは一人で時間を過ごすのが好きな人の一人ですか？ もしそうなら、あなたはおそらくすでにそれのためにあなたを汚名する何人かの人々がいることを知っています。 彼らはあなたが他の人の周りに不安があり、ちょうど人間と非常に肯定的な関係を持っていないので、あなたが一人であると思います。 彼らはあなたが孤独で落ち込んでいると仮定します。それはあまりにも長い間一人で時間を過ごすことについての支配的なストーリーでした。

最近では、学者はますます孤独の価値を認識し、文書化しています。 彼らは一人で過ごす時間は創造性、自己洞察力、自己開発、リラクゼーション、精神性のために良いことができると信じています。

時間だけが良い経験であるか、苦しい経験であるかの最も重要な決定要因の一つは、あなたが一人でいることを選択するかどうかです。 それがあなたが望むものであるためにあなたが一人で時間を費やしているなら、それはおそらく心理的に健康的な経験になるでしょう。 代わりに、あなたが本当に他の人と一緒にいたいので、あなたが一人で家にいて落胆しているなら、それははるかに問題です。その区別が重要であるのと同じくらい、一部の学者はそれが十分ではないと信じています。

一人でいることを選択した人でさえ、彼らは指摘し、さまざまな理由でそうすることができます。 他の人がトラブルを綴る可能性が高い一方で、一人でいるためのいくつかの理由は、良好な心理的健康を示す可能性が高いです。社会科学者Virginia ThomasとMargarita Azmitiaは、2019年にJournal of思春期に掲載された研究で、さまざまな種類の理由が単独でいることの重要性についての予測をテストしました。 彼らは、孤独に対する人々の動機を測定する尺度の短い形式を作成し、176の青年（高校生、平均年齢16）と258の若年成人（大学生、年齢18-25）に投与しました。

孤独のための動機づけスケールでは、参加者は”私が一人で時間を過ごすとき、私はそうするので…”というプロンプトから始まり、14の理由のそれぞれの重 参加者が調査に回答したとき、理由の二つのカテゴリからの項目はすべて一緒に混合されました。 あなたが違いを見ることができるように私はそれらを分離しました。

一人で時間を過ごすための肯定的な（本質的に動機づけられた）理由の例：

• 私は静かに楽しんでいます。私は本当に私に興味のある活動に従事することができます。
• 私は本当に私に興味のある活動に従事するこ
• 私はプライバシーを大切にしています。それは私が私の気持ちと連絡を取り合うのに役立ちます。
• それは私が私の気持ちと連絡を取り合うの
• 一人でいることは、私の精神性と連絡を取るのに役立ちます。

一人で時間を過ごすための否定的な（外部的に動機づけられた）理由の例：

• 私は他の人と一緒にいるときに不安を感じます。私は他の人と一緒にいるとき、私は好きではないと感じています。
• 私は好きではありません。私は他の人の周りに自分自身になることはできません。
• 私は他の人と一緒にいるときに私が言ったりしたりすることを後悔しています。
• 私は他の人と一緒にいるとき

一人でいることの否定的な理由が本当に痛い経験や知覚された不十分さに関連しているかどうかを確認するために、研究者は次のような”)

肯定的な経験の尺度も含まれていました。 若年成人に実施された調査には、以下のすべての措置が含まれていました。

• 個人的な成長（例えば、「私は時間の経過とともに人として多くのことを開発したという感覚を持っています。”)
• 自己受容（例えば、”私は私の人格のほとんどの側面が好きです。”)
• 他の人との肯定的な関係（例えば、”ほとんどの人は私を愛情と愛情のあるものと見なしています。”)
• アイデンティティ(例えば、”私は私がなりたいものの明確なアイデアを持っています。”)
• 自律性(例:”自分自身に満足していることは、他の人に私を承認させるよりも私にとってより重要です。”)
• マスタリー（例えば、”私は私の日常生活の多くの責任を管理するのはかなり良いです。”)
• 目的（例えば、”私は将来の計画を立て、それらを現実のものにするために働くことを楽しんでいます。研究者が予測していたように、結果は否定的な理由のためにそうした人と比較して、肯定的な理由のために一人で時間を過ごした人々のために非常に異

  肯定的な理由で一人でいる人は、ほぼ完全に肯定的または中立的なプロファイルを持っています。 全体的に、青少年と若年成人の両方にとって、肯定的な理由で一人で時間を過ごすことは、本質的に孤独とは関係がありませんでした。 孤独と肯定的な理由のために一人になりたいとの間の相関はゼロに近いでした。 若い大人のために、肯定的な理由のために一人で時間を過ごすことは、社会的不安やうつ病とは何の関係もありませんでした。

  社会不安対策は、青少年に投与された調査には含まれていませんでした。 肯定的な理由のために一人でいることを選んだ青年のための1つの否定的な発見がありました：彼らは少し落ち込んでいる可能性が高かったです。 （相関はあった。17と比較した。否定的な理由のために一人でいた青年のための58。）

  著者らは、”低気分は、自分の考えや感情への洞察を得るために孤独を求めるために青年を駆動することができる”と推測しました。「彼らは、時間の経過とともに、選択によって一人で時間を過ごす青少年が落ち込んでいると感じることを示す他の研究を指摘しています。 おそらく、ダウンを感じることは、一人で時間を過ごすためにいくつかの青年をやる気にさせ、彼らは彼らの気分を調節するために効果的にその時

  若い大人のために、肯定的な理由のために一人で時間を過ごすことは、いくつかの健康的な心理的経験にリンクされていました。 彼らはより自己受容的であり、彼らは時間の経過とともにより多くを開発しました。 （自己受容と個人的な成長の尺度は、青少年に投与された調査には含まれていなかった。）

  否定的な理由のために一人でいた人々は、より気になるプロファイルを持っていました。 結果は、否定的な理由のために一人でいることを選んだ青年と若い成人の両方にとって厄介でした。 彼らは孤独とうつ病を経験する可能性が高かった。 不安についての質問にも答えた若い大人のグループでは、彼らはまた、より社会的に不安でした。

  否定的な理由のために一人でいた人々は、他の肯定的な経験を持つことは特にまずありませんでした。 彼らは他の人と肯定的な関係を持っているか、彼らがなりたい人の明確なアイデアを持っている可能性がはるかに低かったです。 彼らはあまりにも、自律性に低い得点しました。

  若い大人だけが自己受容、個人的な成長、習得、または目的について尋ねられました。 より多くの否定的な理由のために一人で時間を過ごす人は、それらの肯定的な経験のすべてに低い得点しました。

  その他の所見：外向性の尺度も含まれていた。 青年と若年成人の両方の間で、孤独が本質的に動機づけられていた人々は、一人でいることの肯定的な理由で低い得点を挙げた人々よりも、外向的である可能性が高くなかった。

  それは否定的な理由を持つもののために異なっていました。 否定的な理由のために一人でいた青年と若年成人の両方が、外向的である可能性は低かった。最後に、肯定的な理由のために一人で時間を過ごしたいことは、否定的な理由のために一人で時間を過ごしたいこととは完全に分離されていません 両者の間には小さな相関があった。 一部の人々は、両方の種類の理由のために一人になりたいです。結論：両方の視点は、真実のビットをキャプチャすることができます

  最初に、注意の言葉：この研究は相関していました。 それは、例えば、うつ病は、人々が否定的な理由のために一人で時間を過ごしたいかどうか、またはその逆が真であるかどうか、またはいくつかの他の要因が人々が落ち込んでいると否定的な理由のために一人で時間を過ごしたいと思う原因となるかどうか、私たちに教えてくれません。それを念頭に置いて、結果は、何人かの人々が一人で多くの時間を費やす人を心配する理由についてのいくつかの洞察を提供します。

  それを念頭に置いて、結果はいくつかの洞察を提供します。 孤独を求める人は、実際には、孤独を感じているかもしれません,不安,彼らは彼らのような他の人を考えていないので、彼らは一人であることを選択した場合、彼らは常に間違ったことを言っているように感じます,または、彼らは他の人と一緒にいるとき、彼らは自分自身であることができません.

  この調査結果はまた、一人でいることを選択した一部の人々にとって、心配する理由がまったくない理由を示しています。

  肯定的な理由のために一人でいることを選択した人（静かでプライバシーを楽しむ;あなたの気持ちに触れる;あなたが愛することをする）は、孤独や不安 代わりに、肯定的な理由のために一人でいることを選択した人々は、より大きな自己受容と個人的な成長を楽しむ可能性が高いかもしれません。

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