健康的な食事のためのトップ10のヒント
健康的な食事
あなたの健康的な食事でトラックに戻って取得する必要がありますか？ 私たちは、瞬時に、より健康的な状態にあなたの毎日の食事をキックスタートします健康的な食事のための最高の迅速なヒントの10を切り上げました。
1つの水をたくさん飲む
1つを取る。5リットル—それは2.5パイント以上です—あなたと一緒に仕事をし、自宅の時間までにそれをすべて終了しようとする水のボトル。 それは一日にいくつかの余分なトイレ休憩を伴うかもしれませんが、それはそれだけの価値があります。
2毎日果物や野菜の推奨部分を食べる
これが難しい場合は、スムージー、ジュース、ドライフルーツがすべてカウントされることを覚えておいてく 果物や野菜の日のどのように多くの部分のアドバイスは、国から国に異なることができますが、平均的な推奨事項は、5-10部分の日の間になる傾向があ 3朝食をスキップしないでください
朝食は一日の中で最も重要な食事です！ ゆっくりとエネルギーを解放する何かを選ぶ—お粥とブルーベリーの一握りは素晴らしい選択肢です！
4先に週のためのあなたの食事を計画
買い物リストを書いて、それに固執する—そして、これは必然的にジャンクの完全なあなたのショッピ
5手に健康的なスナックの供給を維持
スナックは、新鮮でドライフルーツ、健康に良いシリアルバー、餅、低脂肪フルーツヨーグルトと全粒粉ピッタとフ
6あなたがそれを調理する前に、食品からすべての目に見える脂肪を削除します
鶏から皮膚を取り、任意の肉から白い脂肪をトリミング。 また、ソーセージおよびハンバーガーのような余りにも多くの処理された肉を食べることを避けることを試みなさい(脂肪は外側から目に見えないが、確かにそこにある)。7覚醒剤の摂取量を制限する
カフェイン、アルコール、洗練された砂糖は、あなたの食事に制限するためにいくつかあります。
7覚醒剤の摂取量を制限する
8あなたが週に一度に外食回数を制限します
仕事や食堂で（非クリーミー）スープを選択するためにあなた自身のパックランチを取ります。
9適切に食べる
すぐに体重を減らすために、炭水化物などの食品群を完全に切り取ってはいけません。 あなたの体はバランスを必要とするので、適切に食べることを確認してくださ そして否定をしてはいけない—割れることを終えるだけである!あなたのために働くものを見つけて、彼らがあなたのために良いという理由だけで物事を食べるように自分自身を強制しないでください。