傾斜VS衰退ベンチの15の利点
updated January1,2019
衰退ベンチプレスは何をしていますか？ 傾斜と下降ベンチの違いは何ですか？ 人々は、このタイプの機器が存在している限り、これらの質問をしてきました。 要点はこれである:傾斜と低下のベンチ間の相違は目標とする筋肉グループにある。 大きく、扱いにくい上体のプロフィールがほしいと思えば傾斜の出版物をしなさい。 あなたのpecsすべてのボディービルダーをundercutting境界の鋭いラインがほしいと思えば、低下の出版物をしなさい。 バランスのとれた外観をしたい場合は、傾斜対下降ベンチの問題ではありません：両方を行います。
傾斜対下降ベンチの15の利点
両方のタイプ、傾斜対下降ベンチは、独自の利点を提供します。 バランスのとれた外観をしたい場合は、他のことをせずに1つを行うことはありませんし、あまりにもいくつかの重量ベンチ脚の練習で混合します。 だからここでは、特定の順序で、減少と傾斜ベンチによって提供される15の利点があります。
減少ベンチの利点
1. Pecsの活性化を高める
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傾斜対下降ベンチからのオプションとして衰退ベンチを押すと、肩から
より多くの重量を持ち上げます
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低下角度で持ち上げることは、追加のバルクを構築し、より多くの量を持ち上げることを可能にするフラットプレスよりも大きな程度に筋繊維を刺激します。
マッスルビーチここで私たちが来る
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減少ベンチプレスは、下のペーチを活性化し、古典的なチャールズアトラスの写真を胸の質量alaのベース全体のサイズと定義を作成するのに役立ちます。
腰のストレスを軽減
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標準的なベンチプレス中に背中をアーチすると、この傾斜対下降ベンチ 減少ベンチの利点の1つは、このストレスの多くが軽減されることです。
肩の痛みを軽減
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上記のようにあなたのペーチを活性化するの残りの半分は、あなたの肩 減少のベンチは平らなベンチの苦痛を引き起こし、よいすることができるペーチに力を方向を変える肩の動きのほとんどを取除く。
汎用性を高める
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少しだけ手を動かすと、他の筋肉群に焦点がシフトし、最小限の労力でワークアウトの影響を広げることができます。
ミックスのうち、あなたの肩を取る
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肩の可動性は、重み付きディップを妨害することができますが、減少しているベンチをオフに作業するときには問題ではありません。
あなたの努力を最大限に活用
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筋肉の活性化は、フラットベンチプレス対減少 あなたの練習の木びき台のためのほとんどの強打を得たいと思えばそうベンチをひっくり返しなさい。
傾斜ベンチプレスの利点
質量、質量、質量
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傾斜対衰退ベンチの間で決定する あなたが後にしているものが古典的なアーニータイプの上半身であれば、傾斜ベンチを激しく打ち、それを維持したいと思うでしょう。
背中のストレスを緩和するための他の方法
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減少と同様に、傾斜ベンチの主な利点の一つは、それp>
それは素晴らしい休憩です
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ルーチン中に精神的に燃え尽きないことが重要です。 あなたの心はそれを尊重し、それに平らなベンチの単調さからの壊れ目をたまに与える必要があること効果的に運動するあなたの機能の非常に巨大
余分な筋肉を構築
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あなたが再びフラットベンチを打つときに傾斜
より大きな焦点を開発
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ベンチプレスに関与する筋肉の特定のグループの意識 あなたの体とそれがどのように機能するかをよりよく理解することは、今後多くの点であなたを助けます。
そうでなければ、使用されていない筋肉を働かせる
source: http://livehealthy.chron.com/
傾斜ベンチプレスは、上部鎖骨ペーチだけでなく、デルタにも多くの仕事を与えます。h3>
ソース：http://www.fitnessrepublic.com
誰がボトム重い胸を望んでいますか？ あなたの上体により自然な形を達成するために傾斜のベンチの仕事とあなたが低下のベンチでする仕事のバランスをとることを確かめなさい。
傾斜vs下降ベンチプレスの正しい角度
傾斜プレス角度が高いほど、過度にすると肩の緊張/痛みにつながる持ち上げプロセスに肩を係 同様に傾斜のベンチプレス対平らなベンチプレスはその区域の緊張をもたらすことができるあなたのより低い背部を従事させる多くを行く。 開始するには、多くのベンチが斜めのベンチを押すときに使用される筋肉のバランスをとるために約30度の道路角度の真ん中に助言します。 あなたが順応したら、あなたの機器の汎用性に応じて、物事を数度、このように、またはそれを変えることができます。あなたの衰退ベンチプレスのフォームでは、それはほとんど同じです。
低下のベンチプレスの利点を楽しむために極度な角度にあなたのベンチを置く必要はありません。 一般的な設定はどこでも15から45度で、45はやや極端な側にあります。 より極端な角度を覚えている忙しいあなたの脳はバランスですべてを維持しようとしています。 持ち上げている間静かな心がほしいと思う従って極度な角度からとどまり、あなた自身を楽しみなさい。
あなたの個人的な家のジムのための重量のベンチを得ることに興味があれば私達の大きいガイドから点検しなさい。 傾斜対衰退のベンチ、またはベンチの他のタイプの違いについての詳細を学びたいと思えばabについてここにベンチを坐らせる学ぶことができる。 上記の記事のすべての情報は最新のものです。/p>
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