初心者のためのゴルフトレーニングプログラム
初心者のためのゴルフトレーニングプログラム
毎年ゴルファーのは、彼らが自分のスキルを向上させ、彼らのゴルフのスコアを下げるために従うことができる新しいゴルフトレーニングプログラムを探し始めます。 あなたのゴルフトレーニングプログラムを設計するとき、適性を含むゴルフゲームの多数の区域を、カバーすることを確かめたいと思う!p>
ここでは、私はあなたのゴルフトレーニングプログラムに追加することをお勧めしたい領域があります:
- ティーオフあなたの距離を向上させる
- フェアウェイを打つであなたのドライバーの精度を向上させる
- あなたのロングアイアンを改善&ショートアイアンコントロール
- 100ヤードの内側からウェッジショット
- アップと緑の周りのダウン
- 内側から6フィート
- ラグ25フィートから60フィートに入れて離れて穴から
- 全体的なコア強度
- 全体的な脚の強さ&バランス
- 全体的な柔軟性
今、あなたは成功したゴルフトレーニン ステップは各部分のためのゴルフ練習ルーチンを設計している。
どのようなドリルを含める必要がありますか？ ドリルごとに何人の担当者を完了する必要がありますか？ これらはあなたのゴルフトレーニングプログラムを設計する前にあなた自身に尋ねる2つの共通の質問である。
一般に、私が新しいゴルフトレーニングプログラムを作成するとき私は高い繰返しのゴルフドリルおよび圧力または縞によって集中されるゴルフ
- たとえば、高い繰り返しドリルは、”ニック、6フィートから100パットを試してみて、100パットのうち何パットを作るかを記録する”のようになります。”
- 圧力/ストリークゴルフドリルの例は、”ニック、私はあなたが10パットを4フィートから連続してシンクする必要があります。 あなたがこれを完了したら、5フィートに戻って移動し、行の10をシンクします。”
あなたが見ることができるように、違いは、あなたが試みを数えているか、連続して作るカウントしているかどうかです。 行になります欠場し、すべてをやり直すしないようにあなたに圧力を置くために起こっています。
私のゴルフトレーニングプログラムでは、あなたがサークルドリルを台無しにした場合、あなたは再起動し続ける必要があるので、圧力に追加する 私はあなたがこの退屈なパッティングドリルに精通していると確信していますが、そうでない場合は、パッティングセクションの下にあ
さて、のは、ゴルフトレーニングプログラムのさまざまな部分にダイビングを開始し、あなたが80を破るのを助けるために従うことができますサン
フィットネスゴルフトレーニングプログラム概要
私たちはゴルフコースでスキル向上訓練に入る前に、私たちは体の世話をし、私たちのゴ あなたのゴルフ適性を改善することはあなたのゴルフ振動がそれを信じるか、またはないのを助けることができる…
Titleistの性能の協会(TPI)に従って、アマチュアゴルファーが持っている共通の振動限定のいくつかは次のとおりである:
- 姿勢の損失(64.3%)–ゴルフ振動の間のボディの元の組み立ての角度からの重要な変化
- 早い延長(64.3%)–ヒップおよび脊柱が延長に入るか、またはdownswingで余りに早くまっすぐになり始めるとき
- キャスト/初期リリース/スクーピング(55.9%)–ダウンスイング中と衝撃による手首の角度の早期リリース
- フラットショルダー平面(45.2%)–肩が元の背骨の角度の軸よりも水平面をオンにすると
- オーバーザトップ(43.5%)-クラブが意図したスイング平面の外にスローされたときクラブヘッドがアウトツーインモーションでボールに近づいているとき
あなたのゴルフスイング技術は確かにこれらの統計のいくつかに貢献することができますが、それはまた、物理的な制限があなたの問題の一部である可能性があります。 ここでは、あなたが苦しむことができるいくつかの一般的な物理的な制限があります：
- 不十分なコアの安定性
- gluteおよび/または腹部の強さの欠如
- 肩と股関節の柔軟性、移動性、および/または安定性の欠如
- 胸椎の可動性の欠如
- 上半身と下半身を分離することができない
- 手首の柔軟性
- 限られたオーバーヘッドディープスクワット
だから、のは、腹部の柔軟性に焦点を当ててみましょうフィットネスを改善する理由のいくつかは、あなたを助ける:
- パワー–長い距離をヒットすることができること
- コントロール–あなたのスイングを制御するのに役立ちます筋肉制御
- 柔軟性–スイングが必要とするすべての曲げとねじれ
- 傷害予防–ゴルフは筋肉、骨、靭帯、関節に多くのエネルギーを発揮します
- スタミナ&持久力–ラウンド全体が強く、疲労していないため、パフォーマンスが低下する可能性があります。または傷害
あなたのコアの強さ、gluteの強さ、腕の強さ、および全体的な柔軟性を高めるために、ここでは練習のリストがあります あなたの適性のゴルフトレーニングプログラムに加えることを考慮しなさい。 各PDFをダウンロードするには、リンクをクリックしてください。
私はこれらのPDFの両方をプリントアウトし、それらを私の部屋の私の壁にテープを持っています。
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私はこれらのPDFの両方を印刷し、私の部屋の私の壁にテープを貼っています。
私はこれらのPDFの両方を印刷し、私の部屋の私の壁にテープを貼っています。 毎朝、私は目を覚まし、最初のリストからストレッチに取り組んでいます。 私はジムに向かうとき、私はすべてのリフトを介して実行し、私の体重を追跡することができますので、ワークアウトPDFを反映したexcelスプレッドシートを作 あなたの適性のゴルフトレーニングプログラムにこれらの文書の両方を加えることを考慮しなさい。
追加リソース：
これら二つのダウンロードに加えて、ここではより多くのヒントやゴルフフィットネス演習を参照するには、いくつかの追加の記事
- ゴルファーの権威によってゴルフをプレイする方法
- フェアウェイアプローチによるゴルフトレーニング
- ゴルフコア強度と安定性
- 私のTPIワークアウト
- 強度対トレーニングパワー–ゴルフダイジェスト
ゴルフトレーニングプログラムパート2–スキルの改善
あなたが家からあなたのゴルフのフィットネスに取り組むように、あなたはそれが同様にゴルフコースであなたのスキルの向上に影響を与える参照してくださいするために開始されます。 さらにあなたのゴルフのスキルを向上させ、あなたのゴルフのスコアを下げるには、可能であれば週に数回練習する必要があります。
高校のゴルファーは、仕事や他の人生の約束を持っている私たちのものよりも頻繁にコースになりますので、あなたのスケジュールに応じてあなたのゴルフ練習ルーチンを調整する必要があります。
以下では、Breaking80ゴルフトレーニングプログラムから引っ張ったサンプルゴルフ練習ルーチンを見つけることができます。
この強烈な12週間のゴルフプログラムは、あなたが単にゴルフコースに表示され、週3日に従うことを80を破るためにステップゴルフ練習ルーチ 週に3日作れない場合は、心配はありません。 あなたがゴルフコースに行くようにちょうど順番にそれぞれを完了するので、合計36の練習があります。あなたのハンディキャップが10以下または20以上の場合、あなたが従うことができる他の二つのゴルフトレーニングプログラムがあります。
また、私たちはあなたのハンディキャップが10以下または20以上の場合に従うことができます。 あなたが10と20のハンディキャップの間に落ちるならば、我々は80ゴルフトレーニングプログラムを壊すことをお勧めします。
- ゴルフ練習ルーチンは70を破るために
- ゴルフ練習ルーチンは90を破るために
サンプルゴルフトレーニングプログラムは、ゴルフで80を破るために
規制のフェアウェイ
今日のゴルフドリルは、モミを改善するために %:
- フェアウェイゾーン/ターゲットにドライバで1ボールを打つ
- フェアウェイゾーン/ターゲットにフェアウェイウッドで1ボールを打つ
- フェアウェイゾーン/ターゲットに4鉄で1ボールを打つ
- 10セット（30ボールの合計）のためにこのシーケンスを行います
指示：コース上では、一度にやってのけるために一つのショットを得るので、このドリルは、あなたの次のショットが別のショットになりますので、一度に一ショットに焦点を当てることができます。ちょうどコース上のようなクラブ。 あなたは各クラブのフェアウェイゾーン内に取得する10のうち、どのように多くの記録。
完了予定時刻: 25分
規制の緑
GIR％を改善するための今日のドリル：
- 3つのボールを7アイアンで打ちます。 GIRを記録する。
- 3つのボールを8アイアンで打ちます。 GIRを記録する。
- 9アイアンで3ボールを打ちます。 GIRを記録する。
- ウェッジで3つのボールを打つ。 GIRを記録する。
- 7アイアンで3ボールを打ちます。 GIRを記録する。
- 6アイアンで5ボールを打つ。 GIRを記録する。
- 5つの鉄で5つのボールを打ちます。 GIRを記録する。
- 5つのボールを4つの鉄で打ちます。 GIRを記録する。
命令: 各クラブに一致するターゲットを見つけるにヒットするおおよその距離と、彼らはコース上の通常のサイズの緑だった場合、あなたがヒットしてい
推定完了時間：25分
ゴルフスクランブルドリル（アップ&ダウンパー）
今日のスクランブル％を改善するためのドリル：
- 穴の練習の上下
- 下り坂の穴に25アップダウンを完了
- 上り坂の穴に25アップダウンを完了
- 上り坂の穴に25アップダウンを完了
- 上り坂の穴に25アップダウンを完了
- 上り坂の穴に25アップダウンを完了
指示：フォーカスを最大化するために一つのボールを使用しています。 あなたが緑の上にボールを打つと、あなたが短い出てくると上り坂のチップショットを持っている下り坂のチップショットや時間に直面しているコー マスターアップするための良いシナリオ&ダウンで。 集中しろ
推定完了時間：30-45分
ゴルフチッピングドリル
今日の目標：
- 距離制御を改善
- 簡単に置くための穴の3フィート以内にボールを得ることに焦点を改善
今日のドリル：
- 距離制御
- チップ50ボール（5セットの10）長距離ホールに。 ボールのレコード番号は、50のうち3フィート以内に取得し、割合を計算します。
- 中距離の穴に50ボール（5セットの10）をチップします。 ボールのレコード番号は、50のうち3フィート以内に取得し、割合を計算します。
- 短い距離の穴に50ボール（5セットの10）をチップします。 ボールのレコード番号は、50のうち3フィート以内に取得し、割合を計算します。
- 楽しいチッピング
- 短い穴（10フィート離れて以下）に50ボールをチップし、あなたが50のうちにチップすることができますどのように多くを参照し この数字の練習の2日目と3日目を打つようにしてください。
命令: 結果を比較する&週の終わりにすべての3日間のプラクティスの割合。
推定完了時間：45分
ゴルフパッティングドリル
今日の目標：
- 圧力パッティング–一貫性を向上させる
- フリンジパッティング改善
- ラグパッティング–遠くから穴の3フィート以内にパットする能力を向上させる
- パットを壊す–4フィートと6フィートで改善
今日のドリルは、パッティング統計を改善するために:Ul>
- 6フィートから25右破壊パットを作る
- 6フィートから25左破壊パットを作る
- フリンジパッティング
- 40/50パットを中距離/遠く離れた穴に3フィート以内にフリンジから渡すために穴。
- フリンジから短い距離の穴に25パット。 レコードは、ワークシートになります。
- ラグを置く
- ラグ50/50 3フィート以内に穴から20フィート。 失敗した場合は再起動します。
- ラグ45/50内3フィートの穴から30フィート. 失敗した場合は再起動します。
- ラグ45/50内3フィートの穴から40フィート. 失敗した場合は再起動します。ul>
- 90分
なぜあなたは私たちのゴルフトレーニングプログラムに参加する必要があります
それは試してみて、自分ですべ
- あなた自身のあなたのゴルフゲームを改良する方法を把握することを試みる時間の多くを救う
- あなたはたくさんのお金を節約する
ブログの他の記事では、私は私が前にゴルフをしないことから行った方法の私の物語を共有し、100の上の18の穴のための方法をスクラッチゴルフにそしてパースコアの下でいかにの––ちょうど数年の時間で共有した。 もっと重大に、私は私が事を間違った方法をすることを無駄にしたどの位時間について話した。
私は最終的にゴルフゲームの最も重要な部分とそれらを改善するために練習する方法を考え出したら、私は私のスコアが急速に落ち始めるのを見私はもはやレンジボールのバケツを購入したり、半時間のスイングレッスンのために毎週6 60を支払う必要がなかったので、私はまた、たくさんのお金を あなたのゴルフゲームに現在使うどの位お金を考慮しなさい:ゴルフクラブ、ゴルフ-ボール、教官が付いている振動レッスン、ゴルフの円形、ビール、および他の多
何少数の振動レッスンかTitleistのゴルフ-ボールの少数のパックで削減し、あなたのスコアを改良し、あなたのゴルフゲームのすべての区域の結果を見るの 私はそれがよく使われ、時間が節約されたお金になると思います。
あなたは今シーズンのあなたのゴルフゲームの違いを作る準備ができている場合は、80、70、および90を破るために私たちの三つの異なるゴルフ練習ルーチ あなたはステップゴルフ練習プログラムによって私たちのステップのいずれかを購入すると、それはワークシートとあなたがここでこのページについ
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ここでは、私たちはあなたのプログラムに付属のワークシートやボーナスの多くを提供するいくつかのゴルフ練習 各トレーニング計画の詳細については、リンクをクリックしてくださ
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