午後の低迷を処理するための20の方法

あなたはかろうじて睡眠休憩を取らずに全体の就業日を介してそれを作る場合、あなたは一人では 世界中の何百万人もの労働者が毎日同じ問題に対処しています。 実際、UberやGoogleなどの企業は、正午のshuteyeが従業員の生産性と創造性を向上させることを期待して、本社に専用の昼寝スペースをすでに設置しています。しかし、GoogleやUberのために働いていない不幸な専門家はどうですか？

しかし、GoogleやUberのために働かない不幸な専門家はどうですか？ どのように彼らはこの小さいが、むしろ不便な問題に対処することができますか？午後の暴落を防ぐ方法はありませんが、それを簡単に乗り越えるために使用できる多くのトリックがあります。

この記事では、それを行うための20の超効率的なヒントを紹介します。

クイックフィックス

クイックフィックスは、正午の危機からほぼ瞬時に抜け出すのに役立ちます。 以下のいくつかの解決策を見てみましょう：

運動

物理的な運動よりも強さと焦点を取り戻すための良い方法はありません。 それはあなたの健康のためにまたよいが、血の流れを刺激し、あなたの内部エンジンのスピードをあげる。私たちの脳と目は、毎日そんなに多くの情報を受け取ることに慣れていません。

あなたの目を休ませてください。

私たちの脳と目は、毎日そんなに多くの情報を受け取ることに慣れていません。 あなたは、携帯電話、webブラウジング、インスタントメッセージング、およびあなたが疲れて眠く感じるように他の様々な活動に負担をかけています。 あなたの目を数分間休ませることで、その悪質な正午の昼寝を回復して忘れることができます。

散歩をする

一日中あなたの椅子に座って、一時停止せずに仕事に集中するのは簡単ではありません。 時間が経つにつれて、あなたはますます疲れを感じ、眠りにつかないことは非常に困難になります。 これが起こるとき、会社の前提を通って短い歩行を取るか、または分か二人のために伸びるべきである。 それは簡単な試しであるが、午後の暴落に対して奇跡をする。何も冷たい水のようにすぐに目を覚ますことはできません。

さっぱり

冷たい水のようにすぐに目を覚ますことはできません。 それはあなたの顔の上にそれをスプラッシュするのに十分だし、あなたはすぐにウェイクアップ効果に気づくでしょう。

コーヒーブレイクを作る

正午にコーヒーを飲むことは素敵な儀式であり、昼寝をしたいというあなたの欲求を追い払うのにも最適な方法です。 その主要な原料、カフェインは、概日リズムを壊し、少数のより多くの時間の間目を覚まし続けます–家に帰って、そこに眠りに落ちるまで右。

隣のオフィスをチェックアウト

Charles Haskell、英国Best Essaysの心理学者は、最近声明を出しました：”あなたの同僚とオンラインで話すのに多くの時間を費 それは社交的にし、あなたの毎日のテンポを変更するのに最適な方法です”。タンパク質は貴重なエネルギー源であるため、午後の暴落をリロードして防ぐためにいくつかの咬傷をつかむ必要があります。

昼食を取る

しかし、あまりにも多くの食べ物はあなたを遅くし、さらに疲れを感じさせるので、注意する必要があります。

何か他のことをしてください

不可能な問題と思われるものを解決することが時々立ち往生することがあります。 このような場合は、タスクを切り替えて穴から出て、後で最初の問題に戻ることができます。 それは生産性と自己管理の問題だけなので、FacileThingsのようなオンラインツールを利用して効率を向上させることができます。

このアプリは、いわゆる”物事を成し遂げる”方法論に基づいています。 システムは容易にそして直観的にあなたの個人的な生産性のすべての要素を管理することを可能にする作業の流れを確立する。 それはまた首尾よく午後の低迷を除去するが、それはより従事するようになるのを助けることができる。いくつかの場面では、最も簡単なことは、感情に降伏し、迅速な昼寝を取ることです。

昼寝をしてみてください。

いくつかの場面では、最も簡単な 短い10分の休憩は、おそらくあなたが一日の残りの部分を通過させるのに十分でしょう。

プライベートタスクを完了

睡眠本能と戦うことは、本質的にあなたの毎日のリズムを変えることを中心に展開します。 これは、車のタイヤを交換したり、サッカーの練習にあなたの子供を取るような日常のものは単調さを破ると仕事で眠りに落ちるからあなたを救う

休憩を取ってみてください

ほとんどの人は、彼らが古き良き昼休みを忘れていることを行うにはそんなに仕事を持っています。 それはあなたの当然の一時停止であり、あなたはそれを使用する必要がありますが、あなたはさっぱりして、排水されていない感じで仕事に戻ってく

バブルガムを取る

いくつかの簡単な修正は他のものよりも簡単ですが、これははるかに簡単です。 バブルガムを取り、午後の仮眠より何か他のもののあなたの心を占める。

ラジオをオンにする

インターネットは、さまざまなジャンルのすべての種類の音楽チャンネルでいっぱいです。 あなたが疲れて感じるときは、ラジオをオンにして、あなたが警告を維持するためにいくつかの陽気なメロディーを楽

終日アシスト

クイックフィックスのほかに、あなたがよりダイナミックな従業員を作ることができ、クロック戦術の周りにいくつか ここでは、午後の低迷を打つのに役立つ6つの終日のアシストがあります。

朝食をスキップしないでください…

朝に食べないと、一日中強く集中し続けることは期待できません。 健康的な朝食は、午後の疲労に対する最初の防衛線です。しかし、あなたは昼食をスキップすることができます

あなたは真昼の眠気に深刻な問題を抱えている場合は、おそらくそれはあなたが朝食よ 重い食事は血圧を下げ、疲れを感じさせるので、あまりにも多くの食べ物を取るのではなく、昼食をスキップするかもしれません。

砂糖で簡単に行く

砂糖は優れた短期的なエネルギーブースターですが、その効果はすぐに消え、さらに疲れを感じてあなたを残します。

水は重要です

たくさんの水を飲むことはあなたの体を新鮮に保つので健康です。 一方、脱水は負の効果を有し、午後のスランプ感覚を最大化する。

立ち上がる

立った姿勢で働くことは、あなたが物理的に従事し、眠りに落ちることを忘れるように強制します。あなたはおそらく、アルコール消費があなたの生物に何をするのか、そして二日酔いに対処するのがどれほど難しいのかを知っています。

お酒を飲まないでください。

次の日に仕事をしなければならない場合は特に厄介なので、仕事に行かなければならない場合はアルコールを飲まないでください。あなたが夜の間に十分な睡眠を得る場合は、おそらくあなたが起きるとすぐに排水感じることはありません。

十分な睡眠を持っています。

良い睡眠リズムを見つけて、それは正午の昼寝の欲求を排除します。