古ダイエットとの契約は何ですか

私たちは、様々な食事についての質問のトンを取得します。

しかし、ケーキを取っているもの-グルテンフリー、もちろん-最近は古ダイエットです。私たちがそれに入る前に、私たちはあなたの大きな好意を求めることができますか？

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そして今、あなたの定期的にスケジュールされたPaleoのブログに戻ります。あなたは古の食事についてどう思いますか？

あなたは古の食事についてどう思いますか？

さて、戻って一歩を踏み出し、最初に古ダイエットについて少し話しましょう。

古ダイエットとは何ですか？

本当にそれを簡素化するために、アイデアは、私たちが現在行うよりもはるかに少ない食事の処理を食べた私たちの祖先のように食べることです

より具体的には、選択する食品と避けるべきものについてのいくつかの簡単なガイドラインがあります（人気のある古ダイエットウェブサイトからのこのリスト）。 同様のリストは、もう少し限定されている（果物を食べるが、果実だけを食べる—ナスやトマトなどのナイトシェードを除く野菜）。

Let’s first talk about all we agree with. 一日の終わりには、栄養専門家の90％がほとんどの栄養習慣に同意するためです。 面白いのは、誰もが常に矛盾がある小さな部分に焦点を当てたいということです。

私たちMohrの結果は、上記のリストに含まれるすべての食品を食事の大部分として100％ボード上にあります。

私たちは、食事の大部分として上記のリストに含まれています。

しかし、私たちは確かにあなたのために素晴らしいと信じている”避ける”列にいくつかあります。

正直に言うと、私たちがそのリストで完全に同意するのは加工食品と砂糖だけです。

正直に言うと、私たちが完全に同意するのは加工食品と砂糖だけです。

魔は細部にあります。乳製品は確かにいくつかの偉大な栄養素を持っています。

カッテージチーズ&ギリシャのヨーグルト、例えば—食事や軽食として素晴らしい仕事タンパク質の二つの簡単なソース。 穀物、同じこと–あなたが右のタイプを選択し、それが問題であるときの利点がたくさんあります。 穀物は、繊維や他の栄養素のトンを提供しています。 確かに、ほとんどの人はあまりにも多くの穀物を食べて、よく、彼らが選ぶ”穀物”はほとんど高い繊維穀物ではありません。 それが問題です。

私たちは質の高い、繊維質の穀物を右の部分に持っています。

繊維の大きい源であるマメ科植物との同じも。問題は、実際には、人々は食べ物や食べ物のグループが良いか悪いかを信じて、栄養を黒または白にしたいということです。

問題は、実際には、人々が栄養を黒ま実際には、私が先日書いたブログに応答して、誰かがTwitterで言ってフォローアップしました。

“豆と穀物はプロ炎症性=漏れやすい腸です”

本当に？

のは、大きな画像を見てみましょう。 アジアの文化は、通常、すべての単一の食事と米（穀物）を食べます。 イタリア人は、ほとんどの食事とパスタ（穀物）および/またはパン（穀物）が含まれています。 通常は白い小麦粉のパスタ、その時。

私たちは、穀物から世界中の”漏れやすい腸”の流行を見ていますか？ そうではありません。

栄養は黒でも白でもありません。今、私はあまり処理された、より多くの自然食品を食べることのいくつかの偉大な資質がないと言っていません。

今、私は言っていません。

もちろん、そこにあり、我々は”古ダイエット”のアプローチについてのことが大好きです。 より少ない処理された食糧、よりよい言葉の欠乏のための’きれいな’食事療法の多く。私たちは何年もの間、栄養量よりも栄養質を”説教”してきました。

私たちは栄養質を”説教”してきました。私たちが同意しない場所は、いくつかの詳細にあります。

例えばアルコール–穴居人がビールを持っていた場合、私は彼らがそれを飲むことを保証することができます！ あなたが適度に飲む場合はさておき、すべてのジョークは、アルコールは、いくつかの健康上の利点を持っています。 もちろん、豆と右の穀物はすべて偉大な栄養素を持っています。 アレルギーがない場合は、乳製品と同じです。

食品グループ全体が悪魔化されたり、完全に立ち入り禁止になったりすると、食事自体には制限があります。

奇跡の食事はありません。邪悪な食べ物のグループはありません。脂肪の損失を高める魔法の食べ物はありません。

脂肪の損失を高める魔法の食べ物はありません。

脂肪の損失

私たちは、ほとんどの時間よりスマートな食品の選択肢を作るために人々を導きます。

困難な状況に直面したときにスマートな選択をする方法を示しています。 あなたが食べる方法を私や他のみんなに説教し、それが石で書かれているふりをする必要はありません。 本当の栄養の専門家は彼らの生活様式のための適切な選択をするために人々を導くことができるけれども働く多くのアプローチがある—”Paleo”はあなたのために働くかもしれない。xやyを食べないように人々に言っていますが、食べ物がある種の問題/症状を引き起こすので、特定の食べ物だけを制限することは教えるよりも簡単です…

…それは続くことができる解決策ではありません。

“男の魚を与え、一日のために彼を養う。 魚と生涯のために彼を養うために男を教えます。”