妊娠の苦情を緩和するための9サプリメント

一日中続くことができる”朝の”病気の間に、疲労と妊娠中に起こりうる無数の痛みや痛みの間に、時には健康的な食べ物を食べたり、運動や休息をしたりすることは十分ではなく、実行可能でさえありません。

出生前のビタミンが必要ですが、サプリメントはあなたの体がすぐに気分を良くするために必要なものだけかもしれません。

しかし、サプリメントのいずれかの種類を取る前に、それはあなたの出生前のビタミンと互換性があることを確認するために医師に相談し、どのここでは、最も一般的な妊娠の苦情と症状を緩和するための最高のビタミンとミネラルとサプリメントの九つがあります。

ここでは、最も一般的な妊娠の苦情と最高のビタミンとミネラルとサプリメントの九つがあります。

1. つわり
妊娠中の女性の70-80パーセントの間にホルモンが完全な力にあるとき、特に最初の学期の間に、吐き気や嘔吐を経験します。あなたは生姜、当たり障りのないクラッカーや指圧のようなものを試すことができますが、あなたが取ることができる最も効果的で安全なサプリメ 産科医と婦人科医のアメリカ議会（ACOG）は、10から25ミリグラムの間で一日三、四回撮影することをお勧めします。

2. 疲労
それはあなたが妊娠しているときに疲れを感じるのが一般的ですが—あなたはすべての後に人間を成長させている—特定のサプリメントは、あな

鉄は、月経や食事中の不足や鉄のために妊娠したときに多くの女性がすでに鉄欠乏しているので、イリノイ州シカゴの理事会認定内科医であるArielle Levitan、”ビタミンの解決”の共著者、およびVousのビタミンの共同創設者。あなたの赤ちゃんはまた、あなたのエネルギーを低下させる、さらにあなたの鉄の店を枯渇させるので、欠乏は妊娠中に悪化する可能性があります。

あなたの鉄のレベルを確認し、カルボニル鉄などの胃の不調や便秘を引き起こさない鉄の種類をお勧めするためにあなたの医者に依頼し、Levitanは言

ビタミンB群、マグネシウム、ビタミンD、オメガ3脂肪酸、ヨウ素などを助けることができる他のサプリメント。 ヨウ素は甲状腺を支え、エネルギーと代謝を調節します。

3. 酸の還流
酸の還流は妊娠の間に共通であり、女性の45パーセントまで胸焼け、消化不良およびげっぷの不平を言います。 一日を通して少量の食事を食べ、就寝前に大量の食事を避けるだけでなく、スパイシーで酸性の食品を助けることができます。 しかし、酸逆流が続く場合は、あなたの食事と一緒に摂取した消化酵素も火傷を緩和するのに役立ちます。

4. 便秘
妊娠ホルモンは、野菜への食べ物の嫌悪感や炭水化物の多い運賃の欲求と相まって、行くのが難しいことがあります。 さらに、妊娠中に十分な鉄を得ることが重要ですが、それはまた、あなたが便秘にすることができます。

ビタミンCは、鉄の吸収を改善するのに役立ちます。 高用量は、必要に応じて便軟化剤としても機能することができ、”ビタミン&妊娠：本当の話のニューヨークベースの著者であるLockportのHelen Saul Caseは述べています。”またはそれはまた、下剤として作用するので、クエン酸マグネシウムを検討してくださ

5. 痔
便秘、緊張とあなたの直腸と会陰にあなたの赤ちゃんからの圧力は、痔を引き起こすか、それらを悪化させることができます。 痔を防ぐ最もよい方法が沢山の果物と野菜、高繊維の食糧を食べ、水を飲むことであるが原則的に適用されるビタミンEは苦痛、焼却およびむずむずさせることを減らすのを助けることができる。

6. 腰痛
あなたの腰の痛み、筋肉痛と丸い靭帯の痛みは、妊娠中にすべての一般的であり、痛みを軽減することができる最高のサプリメントの一つは、マ

“マグネシウムは絶対に皆のための非常に重要な鉱物である私達の約半分は私達の食事療法のマグネシウムの推薦された食餌療法の手当の半分を得ていない、”Saul Caseは言った。それはあなたが食べるものの約50％だけが吸収されるので、食事だけで十分に得ることはほぼ不可能だからです。

それはあなたが食べるものの約50％マグネシウムのあなたの線量を得るもう一つの方法は痛む、緊張した筋肉を緩めるためにエプソムの塩が付いている暖かい浴室で浸ることです。

靭帯や腱を強化するビタミンCも痛みを和らげます。 ソール-ケースは、最初の学期の間に一日4,000ミリグラム、第二の学期の間に6,000ミリグラムと第三の学期に10,000から15,000ミリグラムをお勧めします。

フレデリック-R-クレナー博士によって開拓されたこの高用量ビタミンc療法は、産後の出血、心臓胎児の苦痛を予防し、労働を短縮し、労働痛を軽減す

7. 足のけいれん
マグネシウムの補足はまた足のけいれんのための最もよい補足である。 考慮するべき他の補足はビタミンC、カルシウム、セレニウムおよび亜鉛を含んでいる。 研究によると、ビタミンEは脚のけいれんを緩和するのにも役立ちますが、高用量は避けるべきです、Levitanは言いました。

8. 偏頭痛
強烈な痛み、吐き気、光と音への感度は実に悲惨な妊娠中の片頭痛を作ることができ、彼らはビタミン欠乏症に起因する可能性があります。

実際には、最近、アメリカ頭痛学会の年次科学会議で発表された研究では、頻繁な偏頭痛に苦しむ人々は、ビタミンD、リボフラビン（B-2）とCoq10の低レベそれは”フラッシュ”を作成し、お肌が赤く、かゆみを作ることができますが、痛みの発症時に撮影ナイアシン（ビタミンB3）は、片頭痛を追い払うための最も効

“私はナイアシンが片頭痛を取り除くのに効果的であるだけでなく、副作用が本格的な片頭痛を得るよりも不快ではないことを発見した”とSaul Case

9. 歯茎の出血
あなたがブラシやフロスするときにあなたの歯茎が少し出血するのは一般的ですが、ビタミンCはそれを完全に防ぐのに役立ちます。

「毛細血管の壁が弱まると、出血する傾向があり、ビタミンCは結合を強化し、細胞を一緒に保持する」とSaul Case氏は述べた。