子牛の昇給のこれらの5つの利点は練習をできるだけ早くしたいと思わせる

どのようにジムで足の日を終えるのですか？ あなたがトレッドミルの上を歩いたり、スキップしたりした場合は、努力のために賞賛してください！ しかし、それは十分ではありません。 あなたがジムで厳しい足の日の後に必要なものは、子牛の昇給のようないくつかの子牛の練習です。

ふくらはぎのレイズは、運動後に足に痛みがあることを確認してください。 当然、それらはまたあなたの子牛をよりよく、より強く、より細くさせます。

実際には、応用生理学の研究者のジャーナルに掲載された研究では、子牛が発生し、その変化を行うことはまた、あなたのより良いバランスと筋肉構造
あなたはまだこの運動について確信していない場合は、ここでは、このシンプルで効果的な筋肉の覇権を証明する子牛の昇給の五つの固体の利点

1. ふくらはぎは、あなたの足と足首を安定させる発生させます
誰が私たちよりも優れたかかとを身に着けているの痛みを知っています。 そして、神はその揺れがスリップに変わるならば、それは物事をさらに悪化させることができます禁止します。 この簡単な練習があなたの子牛およびフィートの安定で助けるので子牛の昇給はあなたの救助に来ることができる–適切なバランスがあることを

は言うまでもありませんが、ジャーナルに掲載された研究より強い足首のためにふくらはぎの昇給を行うことの重要性に加齢ストレスの臨床介入。

2. あなたの全体の下半身のパフォーマンスは、ふくらはぎの筋肉の強さに依存します
あなたは今まで加重スクワットをやってみましたし、失敗し または有酸素運動の少しをした後あなたの下半身の筋肉痙攣を感じたことがあるか。 さて、子牛の昇給は、あなたがすべてのこととより多くを行うことができます。あなたが参照してください、ふくらはぎの練習は飛躍的にあなたの下半身のパフォーマンスを強調することができます。

3. ランナーは、あなたの速度を上げたい場合は、子牛が発生します
はい、あなたが実行しているが、怪我を恐れていると恋にしている場合–その後、子牛が定期的に発生させることによって、あなたの情熱に従ってください。 あなたの足にどのくらいの光があるか、あなたの進歩がどのくらいあるか、そしてあなたの足が地面にどのように着陸するか–これらのことはすべ そして、このすべてで、強いふくらはぎの筋肉–礼儀のふくらはぎの昇給–があなたを助けることができます。

これだけでなく、理学療法科学のジャーナルに掲載された研究は、より強いあなたのふくらはぎの筋肉、より良いあなたの速度

4. はいふくらはぎの発生への傷害への大きいいいえを意味します
マラソンを動かしたらそれの余波を説明する必要性がありません。 あなたが負担する痛みは、基本的なことをしても問題になる可能性があるように、少しでも多くのことができます。 そういうわけでこのようなでき事のために訓練する間、地面に当る前に子牛の練習をするべきである。

5. ふくらはぎの発生はまたあなたの接合箇所のためによい
私達のほとんどはburpeesのちょうど少数のセットをした後膝の苦痛を報告する。 そして、何を推測？ あなたの弱い子牛はそれの後ろの理由である。 バーピーを完了しながら垂直にジャンプして着陸すると、特に適切に着陸しない場合、膝関節に影響を与える可能性があります。 同じ論理はまたtreadmillで動くことに適用する。

しかし、子牛の昇給を行うと、これを修正することができます。 ここに理由があります: PMに掲載された研究&R:Journal of Injury,Function,And Rehabilitationは、ふくらはぎの練習をすることで、関節がよく油を塗った機械のように働くことができると述べています。あなたが知っているので、あなたのつま先に乗って、ふくらはぎの昇給を始めましょう。