実行中の水疱を一度だけ癒す方法

筋肉の涙や脛の副木のような運動傷害を除いて、痛みを伴う実行中の水疱よりも悪いことはほとんどありません。 Beyoncé、Mary J.Blige、Missy Elliott、Brandyなどと協力してきた有名人のトレーナーであるMark Jenkinsによると、これらの人は、摩擦、熱、寒さ、または化学物質の暴露によって皮膚が損傷したときに 「皮膚の上層である表皮と下の層の間に液体が集まり、下の組織をクッションして、それをさらなる損傷から保護し、治癒させます」と彼は説明します。 “犯人は、新しい、または不十分なフィッティング、ランニングシューズから非吸収性靴下によって引き起こされる濡れた足に何かすることがで”良いニュースは、すぐに軌道に戻ってあなたを持っているでしょう予防と治療のソリューションがたくさんあるということです。 ここでは、専門家は、彼らが実行中の水疱を癒す方法を共有しています。

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流体を解放します。

“ブリスターは実際には自然の包帯であり、下にある生の柔らかい肌を保護します”と、ニューヨーク市の足病医であり、Vionic Innovation LabのスポークスパーソンであるJacqueline Sutera、D.P.M.は説 「水疱の屋根を取り除くと、その皮膚を真菌や細菌にさらすことになります。 潜在的に深刻な感染症につながる可能性があります。 ブリスターは数日後に壊れ、内部の流体が単独で流出する可能性があります。 あなたは、ピンや針でそれを解放することによって、プロセスをスピードアップすることができます。”

これを行うには、最初に安全ピンや針をこすりアルコールやベタジン、あなたが任意のドラッグストアで購入することができます局所消毒剤、博士Suteraによると、拭き取りたいと思うでしょう。 次に、単一のピンで水疱の上部を静かに突き刺し、皮膚をそのまま保ちます。 “多くの場合、水疱の内部には非常に多くの圧力が蓄積されており、流体はそれ自体で流出します。 しかし、それが起こらない場合は、ブリスターをもう一度、非常に静かに押してください”と彼女は付け加えます。

抗生物質軟膏を塗布する。

ブリスターが平らになると、博士。 Suteraは三重の抗生の軟膏かクリームの軽打を加え、バンド援助でまめを覆うことを推薦する。 「水疱が治癒するまで、次の3〜5日間、毎日バンドエイドを変更してください」と彼女は言います。 「地域が赤く腫れて、あなたが小娘を見るならば、それらは感染の徴候です。 だから、次に何をすべきかについてのアドバイスのために医師に電話してください。”

炎症を軽減します。

抗生物質軟膏やクリームを塗布することに加えて、Jenkinsは炎症を軽減するために水疱に暖かい緑茶バッグを置くことをお勧めします。 「緑茶には天然の抗菌性があり、痛みを伴う水疱と一緒に来る刺激を和らげることができます」と彼は付け加えます。 “あなたはまた、ビタミンEのカプセルを開き、治癒を促進するために水疱全体に広がるポップすることができます。”

息をさせてください。多くの専門家は、水疱が清潔な環境で覆われていないまま放置されると、水疱がより早く治癒することに同意します。

ジェンキンスは、あなたが長時間家にいるときはいつでも包帯を削除することをお勧めします。 これはそれに呼吸し、乾燥するチャンスを与える。 「感染から保護するために、治癒を促進するために抗菌軟膏の薄い層を継続的に適用してください」と彼は付け加えます。

最初の場所で水疱を防ぎます。幸いなことに、実行中の水疱が形成されるのを防ぐためにできることのリストはかなり長いです。 あなたがしたいと思う最初の事はきちんと合われた靴で動いていることを確かめることである。 “あなたのローカル連続した店への訪問をしなさい。 適切な靴を見つけて足に合ったプロのアシストをしてください”と、イリノイ州を拠点とするパーソナルトレーナーでランニングコーチのメーガン-ケニハン氏は述べています。 ドクター-オブ-ザ-イヤー Suteraは堅くか堅い合成物質上の自然な生地を選ぶことを推薦する。 また、摩耗を引き起こすかもしれない他の欠陥か刻み目があるように革紐を点検して下さい。 “大きすぎる靴は、足が動き回るためにあまりにも多くの部屋を作り、摩擦を引き起こします。 靴が小さすぎると圧力点の水疱が発生しますが、”彼女は付け加えます。あなたがそこにいる間、KennihanはInjinjiやBalegaのようなrun固有の靴下を買うことを提案しています。 「彼らはあなたの足を乾燥させ続けるのを助ける湿気の吸湿性を持っています。 そして、靴下が束ねたり、足をぎこちなくこすらないように成形されています。”

最後に、博士。 Suteraはあなたのかかとおよびつま先に反まめの香油の薄い層で、バンドエイドの摩擦ブロックの棒またはワセリンのような、滑ることを加える。 これはまたあなたの好みの靴が間違った方法摩擦することを防ぐのを助けることができる。 あなたが敏感で、まめ傾向がある区域に置くために購入できるmoleskinおよびパディングプロダクトがまたある。

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