幸せなライフスタイル：毎日幸せに生きるための4つの方法

2019年3月20日に公開

幸せな人々は、より良い精神的、肉体的健康、より意味のある関係を持ち、仕事でより生産的です。 しかし、私たちはより幸せな人生を送る方法を教えられていますか？ 私たちは、あなたが毎日幸せに生きるのを助けるために4つのステップを共有しています。

世界の幸福の日：あなたは幸せを感じていますか？

幸せな幸せの日！ 今日は私たちが時々忘れたり、心のトップを持っていないものを私たちに思い出させる言い訳として機能します。 今日は自分自身のような質問をする日です: 私は幸せを感じ、幸せな生活を送っていますか？ 何が私を幸せにするのですか？ どのように私は幸せな生活を送ることができますか？ 私は意味する–幸福よりも重要なものはありますか？ 私はイエスと言うだろうが、我々はそこに着くでしょう。これらは私たちが住んでいる非常に忙しい時代です。

実際には、時間は私たちの最も貴重な資産であり、おそらく管理するのが最も難しいもののようです。 無限のイベントが起こっているだけでなく、プロジェクトの一部であること、遊ぶためのスポーツ、学ぶべきこと、訪問する場所、楽しむためのさまざまな実際、あなたの人生に満足しているかどうか、あなたが幸せな人生を送っているかどうかを考えるのをやめる頻度はどれくらいですか？

あなたが周囲の人々に彼らがどのように感じているかを尋ねると想像してみてくださ 調子はどうだ? 仕事はどうだ? 子供たちはどうしてる? あなたは主に熱狂的な”すべてが素晴らしいです！”そして、これらの人々の生活に喜びをもたらしているものの共有またはあなたは人生がちょうど通り過ぎていたかのように”それは大丈夫です、すべて そして、私はあなたに尋ねた場合、誰が今私を読んでいる、あなたの答えは何でしょうか？P>

幸福：個人とユニークなパス

ほとんどの教育システムは、誰もが同じことを教え、創造性を殺すことに焦点を 彼らは（非常に）ゆっくりと産業革命の時代にあったように、もはや人間の機械化に関するものではない雇用市場に適応しています。 代わりに、私たちの経済は、今日、市場の特定の要求を供給することができる異なる、まれなスキルを持つものを支持しています。

ポイントは、一般的に言えば、学校は、彼らがやって好きなものを理解するために学生を押していないということです,彼らは本当に得意だもの,世界が必要とするものを彼らを幸せにするもの–有名な日本のIkigai. また、彼らは知識が離れてGoogle検索であり、ロボットが来ていると我々は彼らの効率とスピードを賭けることができる方法はありませんこれらの現代に追い 最初の警告は、Garry Kasparovが1996年にIBMコンピュータソフトウェアに最初のチェスの試合を失ったときに来て、今日は技術が達成できるものに制限がないようです。高速で変化している雇用市場のために学生を準備していないのは学校だけではありません。

これは、仕事で描いている不在の両親についてもあります。 なぜなら、ロバート-ライヒがNetflixのドキュメンタリーで述べているように、世界はこれまで以上に裕福であるが、Oxfam lastest reportが示すように、この富は信じられないほど不均等に分配されており、大人はそれほど長くない賃金で長時間働く必要があるからです。 これらの両親は、若い人たちが自分の強みを実践し、自分の限界を理解し、克服し、夢から目標を立てるのを助ける時間がほとんどないので、いつかは夢 これらの非常に同じ大人は、しばしば彼らを喜ばせず、社会の圧力と指導の欠如のために彼らの野心を追求することができない仕事でも苦労してい

人生はただ通り過ぎているのですか？

どのように幸せな生活を送るには？どうすれば幸せになれますか？

あなたは自分自身に尋ねるかもしれません。 そして、すべての後に幸福は何ですか？ 私たちが住んでいる文化に応じて、人々はさまざまな方法で幸福を見て、それについて多様な信念を持っています。 例えば、アメリカ人は幸福と興奮を関連付けていますが、日本人は平和と落ち着きの観点からそれをより見ています。 しかし、全体的に、それは喜びと満足感に関連しています。今日、私たちはあなたの毎日の幸福を改善し、質問に答えるための4つの方法を共有しています：どのように私は幸せな生活を送ることができますか？

瞑想し、感謝を実践し、あなたの肯定的な考えを働かせる

2019Global Happiness And Well-Being Reportの情報源によると、マインドフルネスの実践、親切さを数え、感謝や瞑想を表現することは、幸福感を発達させる素晴らしい方法です。 実際には、健康的な思考習慣の開発と一緒にこれらの慣行は、うつ病の不安や職場での感情的な疲労を軽減し、人の免疫システムを改善するのに役立試してみることができる多くの異なる方法があります。

何人かの人々に感謝のジャーナルがあり、他は通常の着席させた黙想を練習し、他は活動的な黙想をする。 ヨガのいくつかの練習の特定のタイプ（ハタヨガからクンダリーニ、アイエンガーやヴィンヤサに）と他の人は、認知行動療法を行います。 ブルース*リプトンのような医師からジョー Dispenzaに、これらの問題と利用可能な多くの慣行に取り組んで学者の全世界があります。 おそらく、そのうちの一つは、あなたが幸せな生活を送るのに役立ちますか？ あなたが試したことがないなら、あなたは決して知らないだろう…

私から私たちへ: H3>

あなたはMatthieu Ricardのことを聞いたことがありますか？ 彼はウィスコンシン大学からの瞑想と思いやりに関する12年間の脳研究に参加しました。 この実験では、頭部が256個のセンサーに接続されているリカードが、前頭前野で異常なレベルのガンマ波と過剰な脳活動を生じさせたことが示された。 これにより、彼は幸福と思いやりの驚異的な感情を経験しました。瞑想とは別に、フランスの修道士は、私たちが他の人の幸福についてもっと考え始め、自分自身と私たちの物質的な欲望にあまり焦点を当てないこ 実際、彼は利他主義と優しさで結ばれた心は、幸福の感情にもっと簡単につながると言います。 これは、他の人のために懸念していることは、本当に私たちを幸せにするのは社会的なつながりとコミュニティの感覚であるというSimon Sinekの考えにも ボランティア活動、オフィスでこの同僚に手を差し伸べたり、褒め言葉や象徴的な贈り物を提供したりすることは、良い感じですよね？

健康な体、幸せな心: 自然の肯定的な効果

身体の幸福も心理的幸福に影響を与えます。 実際には、定期的な散歩や健康的な食事は、日中の創造性とエネルギーの高いレベルに関連付けられています。 さらに、サイクリングやレジスタンストレーニングからヨガや他のスポーツまでの運動は、不安率の低下、生活満足度と認知機能の改善に関連しています。

さらに、自然の中でより多くの時間を過ごすことは、幸福のより高い感情にも関連しています。 自然に近いことは、より肯定的な感情にも関連しており、人間と自然のつながりを高めます。 実際、他の研究は、私たちが自然と再接続し、私たちを目隠しし、私たちの霊性を失わせた物質主義的利益にあまり注意を払うべきであることを示唆し それはあなたが幸せな生活を送るのに役立ちます場合のは、外にいくつかのより多くの時間を費やして、最初の手を確認してみましょうか？ おそらく、日本人はすでに答えを知っています–結局のところ、森林浴は何ですか？

幸福から幸福への移動

人生は幸せな瞬間だけで作られることを意味するものではない 私たちは幸福よりも多くを目指すべきものがあります：幸福。 幸福はもちろん、うつ病や慢性不安などの経験がないという病気の欠如です。 このようにして、幸福の介入は、人々を気分が良くなるように動かすことに焦点を当て、不幸にならないようにすることよりも、人々を気分が良くなるよ

人生は決して楽しいことではなく、笑顔でいっぱいで、いつも簡単で楽しい時間を与えることはありません。 誰もが自分の挑戦を持っており、悲しみ、怒り、狂気、喪失のような感情は、幸福や愛のような私たちの人間の経験の一部です。 私たちが感情的知性を発達させ、これらすべての感情を経験できる場所として人生を見ると、怒りや悲しみのようなそれほど楽しい感情を経験しても、私たちは気分が良くなるでしょう。

瞑想へのイメージクレジット、屋外で、幸福上、友人上、ジョギング上と幸福上