幼児および幼児のタンパク質ニーズ

ローレンPanoff、MPH、RD

Laurenは、すべての年齢のための植物ベースの生活とビーガンとベジタリアンの食事を専門としています。 彼女は育てることおよびいろいろ健康、環境の、および栄養物のトピックについて書くことを専門にする。

素晴らしい幼児の栄養は、優れた幼児の栄養から始まります。 ほとんどの親は彼らの赤ん坊の開発プロセスの一部として適切な栄養物の重要性を確認するが、蛋白質のような多量栄養素をいかに説明するべき ここでは、幼児や幼児のためのタンパク質のニーズについて知っておく必要があるものです,そしてどのように成長している子供のためにそれを

すべての親は、タンパク質のような必須栄養素の基礎を理解することを意味し、よく子供に栄養を与えたいと考えています。 あなたの幼児はどのくらいのタンパク質を必要とし、タンパク質は幼児の栄養にどのような役割を果たしていますか？ 私たちはいつもタンパク質について聞いています。

なぜタンパク質が重要なのですか

私たちはタンパク質につ 実際、私たちはこの多量栄養素に少し夢中になっているかもしれません。 そう特に赤ん坊および幼児に関しては蛋白質との大したことは何、であるか。

タンパク質は必須の多量栄養素です（脂肪や炭水化物と一緒に、別の時間をカバーします）。 それは成長と発達に必要であり、組織を修復するために使用され、体液の適切なバランスとpHを維持するのに役立ちます。 ある蛋白質は血液凝固、消化力、筋肉収縮およびエネルギー生産のようなボディの重要な新陳代謝の反作用を導くために必要の酵素です。

すべての注意がタンパク質に置かれていると、それは私たちがそれを十分に得ていないかのように見えるかもしれません。

しかし、実際には、ほとんどの人は実際に必要とするよりも多くのタンパク質を食べます。 蛋白質について考えるとき、食料雑貨品店で多彩な蛋白質棒の蛋白質の振動、棚、またはステーキの大きい版をguzzling重量挙げを想像するかもしれない。 これは赤ちゃんや幼児にどのように翻訳されますか？

タンパク質は重要な栄養素ですが、赤ちゃんや幼児がどれだけ必要としているか、そしてそれを得るのに最適な場所を理解することが重要です。

幼児のタンパク質ニーズ

生後少なくとも半年の間に、乳児は母乳および/または乳児用調製粉乳からタンパク質ニーズを満たすべきである。 生後4-6ヶ月の間に、幼児は年齢に適した固体（ピューレ）食品に導入され始めることができますが、これは主に初めに楽しみのためですが、タンパク質の良

例えば、サツマイモとキノア、ピーナッツバターとバナナ、またはほうれん草と白豆で作られたピューレブレンド。

乳児にはどのくらいのタンパク質が必要ですか？ ほとんどの推奨事項は1-1の周りに落ちます。赤ちゃんのための体重のキログラムあたり5グラム、または7-12ヶ月の子供のための一日あたりのタンパク質の約11グラム。 例えば、平均20ポンド、か9.1kg、子供は1日あたりの蛋白質のおよそ9-14グラムを必要とする。 あなたの子供が成長し、大きくなるにつれて、タンパク質の必要性はわずかに増加します。

幼児のタンパク質のニーズ

toddlerhoodによって、ほとんどの子供たちは、数式や母乳ではなく、固形食品を通じてタンパク質のニーズを満たすことがで 幼児のための蛋白質のある大きい源はナットおよび種バターと同様、有機性大豆の食糧、豆およびレンズ豆を、含んでいる。

しかし、いくつかの親は、栄養とタンパク質を追加するための簡単で便利な方法であるElse formulaのような高品質の植物ベースのフォーミュラで幼児を補 Elseフォーミュラパウダーで作られた240mlのサービングでは、4.5グラムのタンパク質が見つかります。

幼児はどのくらいのタンパク質を必要としますか？ 子供の年齢1-3歳に1日あたりの蛋白質のおよそ13グラムの推薦された食餌療法の手当(RDA)があります。

赤ちゃんや幼児のための植物ベースの食品にどれくらいのタンパク質が含まれているかを知るために、ここではいくつかの例を示します:

• ½カップ白豆:3グラム
• 大さじ1ピーナッツバター:3.5グラム
• 1スライス全粒小麦トースト:5グラム
• 大さじ1フムス:1グラム
• 1オンス豆腐:3グラム
• ½カップ調理キノア:6グラム
• ½カップ調理レンズ豆:8グラム

あなたの子供のタンパク質のニーズを満たすために、数式や牛乳に加えて、一日を通してこれらの食品の様々なを提供しています。

タンパク質は、あなたが幼児や幼児を持っているかどうか重要な栄養素であり、幸いにもあなたの子供が彼または彼女のタンパク質の要件を満た あなたの子供が母乳から離乳し始めたら健康な蛋白質を提供する多くの植物基づかせていた食糧があり、他の栄養物は幼児(未来の時に来る)および幼児のために適切なveganの方式の良質ラインを同様に提供する。