心を開発する

私の友人は本当に落ち込んでいると私は何をすべきかわからない

ティーンエイジャーは、多くの場合、彼らの友人が落ち込んでいることを心配している、実際にはいくつかの調査でティーンエイジャーは、彼らのトップ3の懸念の一つとして”十代のうつ病”を評価しています。 これは私を驚かせない:ティーネージャーはかなり頻繁に彼らの自身の不況についての、彼らの友人の苦闘についてのちょうどについての私と話す。

サラ、16は、彼女のお母さんが本当に病気であることと12年のストレスに対処するためにしばらくの間、私と一緒に働いていました。 あるセッションでは、彼女は彼女の友人、エヴァについて話をしたかった。 彼女はエヴァが数週間前に彼女のボーイフレンドと別れ、それ以来本当に落ち込んで行動していたと言いました。 エヴァは彼女が彼女自身を切っていたし、彼女は休憩や昼食で誰にも話をしたくなかったことをサラに言っていた。 彼女はしばしば泣いていて、”私は私の人生を憎む”のようなものをFacebookに書いていました。 サラは彼女のことを心配していて、彼女はいつも彼女のことを考えていると言った。 彼女は時々エヴァに不満を感じ、時には絶望的に感じたと言いました。 彼女は本当に彼女を助けるために何をすべきかを知りたかった。

うつ病は、誰かが少なくとも2週間、自分たちの生活について本当に悲惨で絶望的な感じている経験です。 彼らはまた、この悲しみと一緒に他の症状の全体の多くを含む持っています:

• 何も楽しんでいない
• 眠ることができない、または眠っていることができない
• 疲れているすべての時間を感じている
• たくさん泣いている
• 自分自身を好きではない
• 罪悪感をたくさん感じている
• 自殺を考えたり、自分自身を傷つけたりする
• 食べすぎたり食べすぎたりするような気持ちではない

落ち込んでいる誰もがこれらの症状のすべてを経験しているわけではありません。それらの少なくともいくつか。 多くの人々が落ち込んで取得します。

研究によると、約20％の人々（十代の若者と大人の両方）は、人生のある段階で落ち込んでいると感じています。 あなたの家族や友人の5を考える：それらの少なくとも1は、いくつかの点でうつ病を経験します。友人や家族が落ち込んでいる人々に対処する方法を知ることは難しいかもしれません。

友人および家族は頻繁に落ち込んでいる誰かを”修理するようであることができないとき失望させ、無力に感じる。あなたの友人が落ち込んでいる場合、あなたが持っているかもしれない感情のいくつかは次のとおりです。

:

• 彼らは自分自身を傷つけるかもしれないかどうかを心配
• 彼らは他の誰かに破壊的な何かをすることを心配
• 彼らはとても悪い感じ
• 彼らはそれを乗り越えることができないことをイライラ
• 彼らは彼らが持っている良いものに感謝していないことをイライラ

対処する方法

覚えておくべき三つの重要なこと

あなたが落ち込んで友人を持っていて、心配している場合それらについてまたは欲求不満、あなたはこれらの3つのことを知る必要があります。まず、あなたの友人を”修正”するのはあなた次第ではないということです。

まず、あなたの友人を”修正”するのはあなた次第ではありません。 あなたはそれらをより良くすることはできません。 それは彼らが落ち込んでいるあなたのせいではありません、それはそれらを修正するためにあなたの仕事ではありませんし、それがあった場合でも、

第二に、それは彼らがとても悪い感じていることをあなたの友人のために非常に悲しいと難しいですが、ほとんどの人が永遠に落ち込んで感じ しばらくして（時には数週間、または他の回で数ヶ月）、人々は彼らがしたようにかなり悪い感じていません。 ある時点で、あなたの友人はおそらくよりよく感じ、事について別様に感じる。 第三に、あなたは”それらを修正する”ことはできませんが、あなたはあなたの友人を助けることができます。

彼らがこの時間を乗り越えるのを助けるためにできることがいくつかあります。 これはあなたがなりたい友人のようなものになる絶好の機会であり、誰かの生活の中で重要な人になる機会です。 これらのことを知ることは重要です。

あなた自身に伝えること

あなたが時々あなたの友人をサポートすることに圧倒された場合、ここであなた自身に言うべきことがいくつかあります：

• ほとんどの場合、私の友人は大丈夫です。 多くの人々が落ち込んで取得し、ほとんどの人はそれを介して取得します。 私の友人はおそらくあまりにもなります。私はこの人を助け、サポートすることができます。
• これは私が良い友人になる機会です。 私がすることは重要です。 これを修正するのは私次第ではありません。 私は彼らのカウンセラーや医者ではありません。 それは彼らがすべての時間をより良く感じさせるために私の責任ではありません。 必要なときに休憩することができます。

試してみること

あなたは彼らの悲しみを気にそれらを表示

私たちのほとんどのために、我々は人々が動揺したり、痛みで見たとき、私たちの最初の本能は、人々がより良い気分にさせるためにしようとすることです。 私達はそれらが動揺してほしくないし、従って私達はそれを解決し、それを去らせることを試みる。 多くの場合、私たちは”応援””悲しいことはありません”、”泣かないでください”と”心配を停止”のようなものを言いたいです。 残念ながら、これはしばしば落ち込んでいる人に言うのにあまり役に立ちません。

残念なことに、これはしばしば落ち込んでいる人に言うのに役 これは、本当に落ち込んでいるほとんどの人は、単に”応援”、または”悲しいことを停止”または”心配を停止”することができないためです。 彼らはそれを行うことはできません。 私達がそれらにこれらの事をするように言うときそれは”食糧を処理するあなたの胃を停止しなさい”または”あなたの心拍をより遅くさせなさい”と言 だけでなく、”応援”または”それについて考える停止”のようなものを言って助けていない、それは多くの場合、彼らはそれを行うことができないことを罪悪感を感じさせるので、実際に人々を悪化させることができます。代わりに何を言うのですか？

あなたが彼らがとても悪い感じていることを気にしていることを示すことを言うことは、より有用であることができます。 これは共感と呼ばれます。 共感とは、私たちが悲しい気持ちを気にしていること、そして動揺していることを責めないことを示すことを意味します

• 助けることができ:
• それはあなたがこのような恐ろしい時間を過ごしていることを本当に吸う
• 私は本当にあなたが良く感じていたことを願っています
• 私はあなたがこれを通過しなければならないことのためにとても悲しい感じています。
• それはとてもヤックを感じるのはひどいに違いありません。私はそのような状況にあった場合、私は同じように感じるだろうと確信しています。
• 私はそのような状況にあった場合、私は私は助けるために何かをすることができたいです。
• 通常、落ち込んでいる人は、一度だけではなく、何度も聞く必要があります。 このようなことを言っても、その人が住んでいたり、悲しみを覚えたりすることはありません–それはちょうど彼らが気にするのに役立ちます。
  

  時には、別の視点で追加

  あなたは共感の文の多くを言った後、それは時々あなたの友人が別の視点で追加するのに役立つことができます。 あなたの落ち込んだ友人があなたに実際に非現実的なようである事を言っていれば、時々状態の別の安心するか、またはより肯定的な見通しで加 これは、状況やうまくいっていること、または彼らが言っているほど悪くないことについて安心する何かを思い出させるかもしれません。

  これは、彼らが言っているほど悪くない何かを思い出させるかもしれません。 例えば。

  • 私はあなたが偉大に見えると思います
  • あなたは英語が得意です
  • 彼女はあなただけではなく、誰にもそれを言う
  • それは私は本当にあなたが失敗するとは思わない、あなたは前に持っていない
  • あなたのために別の女の子がいるでしょう私はそれを確信しています。
  • それは私には良さそうでした。私はあなたがクールに聞こえたと思った

  しかし、あなたがこれらのことのいずれかを言う前に、最初の人に共感することは本当に重要であること それをしなければ、彼らはちょうど彼らが方法を感じるべきではないそれらに言っているように感じるかもしれない。

  忙しくして他のことだけでなく、彼らの悲しみについて話してみてください

  友人が悲しいことをたくさん見ていて、彼らの悲しみ以外の何も話していない場合、それは忙しいそれらを維持し、それらに興味を持って、他のことについて話をしようとするのに役立つことができます。 あなたはしばらくの間、それらに耳を傾け、共感し、いくつかの肯定的なことを言ってから、トピックを変更する必要があります。 たとえば、

  • それはあなたが通過しているものを吸います。 私たちは少しのために何か他のものについて話をし、それがしばらくの間役立つかどうかを確認してみましょうか？ その新しい先生について何を考えているのか聞きたかったのです。
  • あなたはとても悲しい感じている申し訳ありません。 のは、分のためにそれを離れてあなたの心を取るかもしれないX因子について話しましょう。/li>
  • あなたはこの英語の宿題で私を助けることができますか
  • 私たちは週末に映画を見に行きましょうか？
  • あなたはこの英語の宿題で私を助
  • 来て、私たちは私のコンピュータ上でそれらの写真を通過することができます

  再び、時にはあなたはこれらのことを何度も試してみ あきらめないで 彼らは本当に何もするように感じていないように見える場合でも、永続的に維持します。 彼らが家に座ったり、何時間も悲しんでいることについて話したりするのは助けにはなりません。私が言及したように、あなたの友人を”修正”するのはあなたの仕事ではありません。

  彼らに大人と話をさせようとする

  私が言及したように、それはあ 彼らが他の誰かと話すことができればそれは素晴らしいでしょう。 彼らはおそらく誰も助けることができないように感じるので、多くのティーンエイジャーは、これを行うには消極的である、または彼らは恥ずかしい しかし、多くの場合、ティーンエイジャーが別の大人と話すとき、彼らはしばしば少し良く感じます。

  あなたの友人に誰かと話をさせようとするために使いたいと思うかもしれない文章があります：

  • 私はあなたが本当にダウンして感じて なぜ私たちは学校でカウンセラーに一緒に行ってみませんか–私はあなたがしたい場合は、彼らに何が起こっているかについて少し伝えることがで
  • あなたは子供のヘルプライン/ライフラインを呼び出すことを考えたことがありますか？ 私は前に彼らに話したことがあります/私は他の人が彼らに話していることを聞いたことがあり、彼らは本当にいいと思います。 あなたが好きなら、私はあなたのために電話して、電話を渡すことができますか？
  • あなたはこれについてあなたのお母さん/妹/叔母に話をしましたか？ 私が一緒に来たら助けになるでしょうか？ または、あなたが好きなら、私は最初に彼らと話すことができます。私はあなたがそれが助けになるとは思わないことを知っていますが、過去に私が落ち込んでいて誰かと話したとき、それは最終的に少し助けました。 私は本当にそれが行く価値があると思います。
  • 初めて”いいえ”と言うかもしれませんが、数日後にもう一度試してみて、もう考えているかどうか尋ねたいことがあります。

  あなたは彼らの安全を心配している場合は、大人に教えてください

  友人が自分自身を傷つける、または自分自身を殺すことについて話し あなたが大人に言わせるべきいくつかのことは、次のようなものです。

  :

  あなたの友人の場合

  • 自分のものを与えることについて話している
  • 自分自身を切断から彼らの腕や足に傷跡を持っているか、彼らは自完全に無意味/絶望的/ひどい（人またはオンラインのいずれか）
  • 彼らは意図的に自分自身を傷つけていることを伝えます（人またはオンラインのいず オンライン）

  あなたが彼らが本当に深刻だと思うかどうかは関係ありません、あなたはまだ誰かに伝える必要があります。 あなたが彼らが「注意のためにそれをやっている」と思うかどうかは関係ありません、あなたはまだ誰かに伝える必要があります。

  それは彼らが誰かに言うことのための憎むことを考えるかどうか問題ではない、まだ誰かに言う必要がある。 これは非常に重要です。

  あなたがこれをすることについて怖がっているなら、あなたは大人にあなたが心配している友人がいることを伝えることによって、彼らに彼らの名前を話すことなく、徐々に始めることができます。 たとえば、親/教師/カウンセラーにこれを言うかもしれません：

  • 私は私の友人について本当に心配しています。 私はそれがまだ誰であるかを言いたくないが、私は何が起こっているかについてあなたに話し、私が何をすべきかを見ることができますか？
  • しかし、あなたはそれを行う、あなたはこれらのことを聞いた場合、あなたは命を救っている可能性があり、すぐに大人に伝えなければなりません。最後に、悲しい友人や動揺した友人をサポートすることから休憩を取ることは大丈夫を覚えています。 それはそれらを修正するためにあなたの仕事ではなく、あなた自身の世話をする必要があります-あなたが長期的に彼らの友人になりたい場合は特

    これは私の本からの章です：人生は十代の若者たちのために吸うとき：オーストラリアの十代の若者たちが直面する34の一般的なトリッキーなシナ より多くの情報のためのこのリンクをかちりと鳴らしなさい。