悪い精神的健康の日を介して取得する11の方法

悪い精神的健康 まあ、あなたは今までだけを介して取得することは不可能を感じる日を持っていますか？

あなたのエネルギーが低いところでは、何も計画通りに行かず、すべての小さなものがあなたの地獄を苛立たせますか？ここでは、悪い精神的健康の日を乗り越えるためにできることがいくつかあります。

あなたが日常的に不安やうつ病のようなものを戦うとき、あなたは精神的にそれらを撃退するのに十分な強さを感じていない日があります。

悪い精神的な健康の日を介して取得する11の方法

あなたは日常的に不安やうつ病のようなものを戦うとき、あなたは精神的にそれらを撃退するのに十分な強さを感じていない日があります。いくつかの日、彼らは勝つだろうし、それは大丈夫です。

私は私のために知っている、私はいつか世界の上に感じるだろうし、次の私はシャットダウンし、一体私に何が間違っているのだろうか。

私は私のために 私の周りには何も実際には間違っていませんが、私の考えはそうでなければ私を納得させます。どのくらいの薬を飲んでも、どれくらいのマインドフルネスを練習しても、どれくらい運動しても、私は最高の気分になりません。

それはある日、私のうつ病は物事の良いことを見て喜んでいないからです。

それは私のうつ病です。

それは私のうつ病です。

それは私を抑えたい、そしてそれは私がそれが悪い精神的健康の日であることを認識したときです。私はそれを壊れた腕を持つことに関連付けるのが好きです。

あなたは理学療法や休息のようなすべての正しいことをすることができます。 しかし、一日の終わりにあなたの腕はまだ壊れており、それだけで自分自身で癒すのに時間がかかります。私はあなたの脳が壊れていると言っているわけではありませんが、うつ病や不安は常に管理が容易ではありません。

私はあなたの脳が壊れてい そう大きく感じない時を過す。 それはあなたに何かが間違っているという意味ではありません。私が知ってほしいのは、あなたがあなたの精神的健康に取り組むことを選択したとき、あなたは長い目で見てそれにコミットしていることです。

あなたが知っておきたいことは、あなたがあなたの精神的健康に取り組むことを選択したとき、あなたはそれにコミットしています。p>

悪い精神的健康の日を介して取得する11の方法

不安やうつ病のための簡単な迅速な修正はありません。 ある日、あなたはあなたの旅に大きな進歩を遂げ、他の人は後退のように感じるでしょう。

覚えておいて、ここですべての回であなたを話したり、テキストに立って認定セラピストがあります。 あなたが今日はあなたの日ではないことを認識し始めると、あなたができることの一つは、それを受け入れる練習です。

練習受け入れ

自分自身に言う”明らかに今日は私が計画したようにかなり行っていません。 私の脳は私と一緒に仕事をしたくない、それは大丈夫です。 私は今日自分自身に簡単に行くことができ、明日より良い一日を願っています。”

受け入れは、あなたの脳との合意に来るのに役立ちます。 あなたはあなたがあなたよりも幸せでなければならないと言っている抵抗を止めます。これはあなたの毎日の生活の中でマインドフルネスを練習する方法です。

マインドフルネスは、あなたのレースの思考を遅くし、あなたが現在の瞬間にすることができます。 あなたが変えることができない事を受け入れ、プロセスの心配を減らす。

あなたはすぐに戻って良い一日を過ごすことに行くことができるように、あなたの自由なマインドフルネス活動をダウンロードしてくださp>

あなた自身の判断を手放す

悪い精神的健康の日に、あなたは自分自身が必要以上に悪くあなたの心があなたと仕事をしたくないとき、私が知っている私を信じて、それは非常にイライラしています。

しかし、そのような状況でできることはあまりありません。代わりに、あなたは自分自身に言うのをやめることができます”私は今、私の不安/うつ病を制御することができないため、このような失敗です。

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自分自身を悪化させるのをやめてください！ 悪い精神的健康の日にあなたの自己話は、あなたがトラックに戻って得るのを助ける上で非常に重要です。p>

判断を停止します。 あなた自身に名前を呼ばないか、または改良していないので失望させてはいけない。 自分自身を許し、そのプロセスに忍耐強くしてください。p>

行動を起こし続け、不機嫌にならないようにしてください

悪い日や悪い週があるとき、私は休みの日にすべてを避けたい。 私はブラインドを閉め、一日中ベッドに滞在します。これは、一日の小さな部分では問題ありませんが、一日中では問題ありません。

これは、一日の小さな部分では問題ありません。

私は一日のためにそれを行うたびに、私はひどい感じ。

私は私のうつ病に与え、それが望んでいたものを正確にそれを与えたように…分離と否定。

• あなたの現在の考え方に与えてはいけません。 あなたがそれを感じていない場合でも、行動を取ることに取り組んでいます。

あなたが知っていることを練習すると助けになります。 私は物事がきれいであるとき、私は多くの方が良い感じので、私の家を深くきれいにします。 または緊張を解放するためにいくつかの良い音楽を爆破。

クイック8分のワークアウトを行う

あなたは10分未満で行うことができ、今日のクイックワークアウトがたくさんあります。

これの利点は、その日の後半にある、あなたは自分自身を伝えることができます”私は今日働いた！”

また、それはサブ意識レベルであなたの気分を向上させます。 覚えておいて、今日はあなたの最高の一日ではないことを受け入れます。 あなたはあまりにも多くの自分自身に挑戦する必要はありませんし、迅速なワークアウトは、まだあなたも、あなたの最悪の日にセルフケアを練習していることを保証します。p>

あなたの好きな食事を調理

料理から出てくる平和がたくさんあります。 あなたがそれを楽しむなら、それはです。それはあなたがやって楽しむものではない場合は、このステップをスキップすることができます。

私は個人的に料理するエネルギーをたくさん持っていませんが、私が行うとき、私は本当にそれが好きです。それに入る創造性はあなたを刺激するのに役立ちます。

そしてあなたの好みの食事にあなた自身を扱うとき、それは自己心配の大きい形態である。あなたは今まで何もあなたの人生で右に起こっていないように感じている悪い精神的な日を持っていますか？

あなたの人生で何も起こっていないように感じている悪い精神的な日を持っていますか？ 悪い精神的健康の日の間に何をすべきかを学びます。 これらの11のヒントは、あなたの人生の過酷な瞬間に正気と肯定的な滞在に役立ちます。あなたの悪い日に、あなたの親友に何が起こっているのか知らせてください。

親友に何が起こっているのかを知らせてください。

あなたがどのように感じているかを伝えることは間違いなくあなたが気分を良くするのに役立ちます。 あなたがどのように感じているかを抑制することは、それを悪化させるだけです。あなたがそれを聞かせていないとき、あなたはあなたが過剰反応しているか、あなたが感じていることは問題ではないと信じ始めるかもしれません。

あなたがそれらを必要とする瞬間に利用可能な誰かを持っていない場合は、別の良いオプションは、ジャーナルに自分の考えを書き出すことです。

これは、あなたの考えがあなたの頭の中でそれほど圧倒的ではない場所に到達するのに役立ち、紙の上にそれを出すと、より意味をなさなくなります。

私はいつもあなたに風呂に入るように言う人は簡単な修正だと思っていました。

寝る前に熱い風呂に入る

私はいつもあなたに風呂に入る のように、”ちょうどお風呂に入ると、すべてのあなたの問題は離れて行くでしょう！”.あなたが知っているだけで、それは起こりません。

しかし、それはあなたをリラックスするのに役立ちますし、最初に自分自身を置くための素晴らしい方法です。

熱いお風呂は私のために金曜日の夜の午後8時に行くことです。 いくつかのろうそくと平和な音楽とペアになって、私は真剣に私が甘やかされているように感じます。あなたが私のような非常に敏感な人なら、温浴をすると、多くの蓄積された過負荷を解放するのに役立ちます。

あなたが私のような非常に敏感な人

ライトをオフにして、音楽を静かで静かに保ちます。 あなたの家の他の人々が他の事と占められ、あなた自身を再調節するのにその時間を使用することを確かめなさい。

• あなたの精神的健康を高めるためにインスピレーションのポッドキャストを聴く。

散歩に行く

繰り返しますが、これは私がそれの一体のために言っていることではありません。 これは私のために働く、そして私はそれがあなたのために働くことができると信じています。私は二匹の犬を持っているので、私は彼らのために少なくとも一日一回は長い散歩のために出なければなりません。

私は犬を持っています。

私は 私は散歩を欠場するとき、私はそれを知っています。 それは実際に私の悪い精神的健康の日の原因になる可能性があります。 私は私の犬を歩いていないために罪悪感を感じるだけでなく、私はまた、通電として感じていません。

自然の中で散歩をすることは、精神的健康の闘争を持っている人にとってとても有益です。 あなたが聞く音、そしてあなたの肌の太陽は、あなたの体が日常的に必要とするものだけです。 あなたの体が幸せなとき、あなたの心も幸せになります。p>

あなたが住んでいる場所の近くにハイキングを取るために良い場所にいくつかの研究 私は彼らが騒々しいと私を強調しているので、忙しい道路の近くを歩くのが好きではありません。

散歩のためのあなたの個人的な好みを把握し、わずか10分のためにそれをやって起動します。 あなたがそれをした後、それがあなたをどのように感じさせるかを書き留めます。 あなたも、それはあなたのために働いているかどうかを確認するために毎日の気分トラッカーを使用することができます。 あなたは私の無料の精神的なウェルネスワークブックにサインアップした場合、あなたが使用することができ、そこに印刷可能な気分トラッカーがあ

メンタルヘルスツールボックスを作成します

最悪のために準備されていることは、多くの方法で助けることができます。 あなたが動揺してやる気がないときは、合理的に考えて、あなたの人生の良いことを覚えておくのは難しいです。

メンタルヘルスツールボックスを作成することは、悪い精神的健康の日のために持っているのに最適です理由です。 これは、この投稿のアイデアを使用して今日作成できるものであり、ここに追加できる他のもののリストがあります:

1. お気に入りの曲のプレイリストを作成します
2. これらのジャーナルは、あなたのジャーナルに書くためにプロンプトを使用します
3. あなたのメンタリティを向上させるために、これらの食品を食べる
4. これらの5分間の瞑想演習を練習
5. あなたの精神的健康のためにあなたの読書リストにこれらの本を追加します
6. 動物の周りの時間を過ごす
7. 感動的な引用符を読む
8. 不安を助けるために、これらの加重毛布のいずれかを試してみてください

休憩を取り、いくつかのインスピレーションを見つける

あなたがストレスを受けているとき、あ それはによって取得するために最低限を行うことを意味します。 それは、食事と睡眠と、仕事や学校のように、あなたがする必要があるもので構成されています。あなたがサバイバルモードにいるときに物事を楽しむためにあなたの人生に十分なスペースがありません。

しかし、あなたが悪い精神的健康の日を過ごしているとき、それはちょうど休憩を取り、再びインスピレーションを見つけることに焦点を当てる

一歩下がって、物事があなたを興奮させるものについて考えてみてください。 あなたが朝起きる動機は何ですか？ あなたが現時点で何かを考えることができない場合は、午後を取って何かを考え出すことに取り組んでください。自由な時間に好きなことや、不安を感じなかったときにやっていたことを考えてみてください。

あなたが好きなことを考えてみてください。

あなたが好きなことを考えてみてください。 多分それは自転車に乗ったり、陶芸教室に行ったりしていたのかもしれません。それが何であれ、いくつかの研究を開始し、あなたの人生に感動的なものの多くを追加する方法を把握するためにあなたのスケジュールを整理しようとします。

• あなたが触発されたとき、あなたはあなたの中にその火花を点灯し始めます。

あなたはあなたの中にその火花を点灯し始めます。 一定の注意を必要とする火花や、そうでなければ燃え尽きるでしょう。あなたの火花が出るときはいつでも、あなたが動機を失い、人生のあなたの目的が何であるか疑問に思うときです。

あなたの精神的健康が前進するために自分自身を鼓舞し続けることが不可欠です。あなたが不安やうつ病の感情を揺さぶるように見えることができない場合は、専門家に話をすることは常に良いことです。

専門家に話をする

これは、ほとんどの部分のために彼らの精神的健康を管理することができる人々のためのガイドです、彼らはちょうど彼らが少し助けを必要とするあなたの不安や落ち込んだ考えがあなたの人生を引き継いでいる点にいる場合は、専門家に話すことは、あなたが軌道に戻って気分を良くするの私はこれらの事はあなたが持っている任意の悪い精神的健康の日のために、将来的にあなたを助けることができることを願っています。

悪い精神的健康の日を介して取得する11の方法–結論

私はこれらのことがあなたを助けることができます。 誰もが彼らがストレスや悪い日を処理する方法が異なっているので、私はあなたに様々なオプションを与えたかったのです。