3月 26, 2021

悪夢についてはいつ医者に診てもらうべきですか？数ヶ月ごとに、私は睡眠から私を動揺させる悪夢を持っています。

私は通常、重く呼吸し、汗で覆われ、私は本当に黙示録的な風景を駆け抜けたり、サメと戦ったり、燃えている家で助けを求めて叫ぼうとしていたと確信し私の心が減速し、私は水のガラスを持っていたら、私は通常、再び眠りに落ちることができます。しかし、あなたの悪夢が時折の迷惑以上のものであり、実際に何らかの形であなたの日々の生活に干渉するとどうなりますか？

しかし、あなたの悪夢ここでは、悪夢が実際に問題であるときについて知っておく必要があるものです—そして、あなたはそれらについて何ができますか。

とにかく、あなたが夢や悪夢を持っているとき、本当に何が起こっていますか？毎晩、あなたは異なる睡眠段階（1、2、3、4、および急速な眼球運動）を循環させます。

毎晩、あなたは異なる睡眠段階（1、2、3、4、および急速な眼球運動）を思考のいくつかの学校は、合計四段階のための第三および第四段階を組み合わせますが、ポイントは、あなたが毎晩数回睡眠の異なるモードを旅する国立神経障害脳卒中研究所（NINDS）によると、あなたの夢の大部分が起こるときのレム睡眠は、通常、居眠りしてから約90分後に初めて始まります。

この間、あなたの目は左右に素早く動き始め、呼吸、心拍数、血圧が上昇します。あなたの脳波活動は、他のどの段階よりもレム睡眠中の昼間の状態に最もよく似ています。この高められた頭脳の活動は夢を見ることに貢献する。安全対策として、あなたの頭の中で遊んでビジョンに反応しないように、あなたの体は本質的にあなたが夢のようにあなたの主要な筋肉群を麻痺させ、Cleveland Clinicは説明しています。

あなたはおそらく経験したように、時には悪夢の中に、あなたは息のためにあえぎ、心のドキドキ、目を覚まして自分自身を怖がらせるでしょう。

それは緊張に満ちた何かに出会うとき、あなたの体がnorepinephrineのようなホルモンの解放によって答えるために発動を促すのである。これは、より速い血流やより速い呼吸のような生理学的変化を誘発し、脅威をよりよく逃れるのを助けます（たとえ脅威があなたが眠るときにあなた

あなたは頻繁に悪夢を抱えているように感じる場合—または彼らは本当にあなたに影響を与えている場合—あ

Michael Nadorff,Ph.D.、睡眠障害を研究するミシシッピ州立大学の心理学の助教授は、週に一度程度の悪夢を持つことはそれについて医師に話す兆候かもしれないが、それは本当に人に依存していることを自己に伝えます。「頻度についてはよく考えますが、重大度も同様に重要です」と彼は言います。もちろん、悪夢を持つことは何があっても不愉快です。

もちろん、悪夢を持つことは不愉快です。しかし、悪い夢が本当にあなたの睡眠を中断して休息を感じないようにしたり、感情的にあなたを邪魔して、翌日以降も考え続けるようにしたりすると、助けを求めるべきです。Maimonides International Nightmare Treatment Centerの睡眠専門家で創設者であるBarry Krakow M.D.は、SELFに伝えます。主要な苦痛、睡眠、疲労、および日中に集中する問題の周りの不安を引き起こす頻繁な悪夢を持つことは、あなたの悪い夢が頻繁に起こっているか、ああなたはストレスや不安のようないくつかの予想犯人を含め、悲惨な悪夢を経験する可能性があります様々な理由があります。

あなたはストレスや不安のようないくつかの予想される犯人を含む。なぜ私たちが夢を見ているのか、夢の内容がどこから来ているのかについては、まだ多くの専門家が知りませんが、定期的な悪夢や問題のある悪夢のP>

ナドルフ博士は、多くの人々にとって、不安とストレスが役割を果たすと言います。彼は基本的にあなたの脳があなたの記憶に一日を符号化しているときにあなたが夢を見るという考えである夢の活性化合成仮説に加入していあなたの脳が瞬間を再生し、あなたの記憶の”ハードドライブにダウンロードすると考えてください。「この理論は、あなたが日中に不安やストレスを経験した場合、あなたの脳がその日の出来事をレビューするときにあなたの夢の中に現れる可能性があ繰り返し悪夢のもう一つの原因は、外傷後ストレス障害（PTSD）、あなたが目撃したり、外傷を経験した後に開発することができます不安障害です。

クリーブランドクリニックは、米国の人々の約7-8％が自分たちの生活の中でいくつかの点でPTSDを持っていることを報告し、一般的な症状は、フラッシュバッ睡眠時無呼吸や不眠症と関連しているように、悪夢がどこで起きるのかについての魅力的であまり明白でない理論もあります。

睡眠時無呼吸や不眠と関連しているようなものです。

クラクフ博士は最近、International Journal of Adolescent Medicine and Healthに論文を発表し、悪夢、睡眠時無呼吸などの睡眠関連の呼吸問題、不眠症との間の潜在的なつながりを探求しました。「私たちはこれを悪夢のトライアド症候群と命名しました」と彼は言います。アイデアは、これらの3つの問題は、多くの人々が実現するよりもクラスタとして表示される可能性が高いということです、と彼は説明します。

専門家はまだ3つの条件がどのように関連しているかについて完全に明確にしていない、とKrakow博士は言います。一つのアイデアは、睡眠時無呼吸によって引き起こされる酸素の低下—睡眠中にあなたの呼吸を停止し、再起動する障害—彼らは窒息しているように人々これは悪い夢を誘発する恐怖反応を引き起こす可能性がある、と彼は説明する。 “あなたはしばしば悪夢の患者は、彼らが呼吸するのに苦労していることを教えてもらうだろう、”博士クラクフ氏は述べています。「もしそれが実際に恐怖によるものではなく、あなたが実際に窒息しているからですか？”

もう一つの概念は、睡眠時無呼吸は（不眠症の一形態である）夜の間に頻繁に目を覚ますことができるので、それは突然レム睡眠からあなたを動揺さこれは、おそらくそれが悪夢だったかどうかを含め、あなたがちょうど夢を見ていたものを覚えている可能性が高くなります。最後に、悪夢は薬からの副作用でもあります。

最後に、悪夢は薬からの副作用でもあります。メイヨークリニックによると、特定の薬物クラスは、一部の人々に悪夢を誘発することが知られています。

例えば、抗うつ薬を服用してください。多くの不安やストレスのように、うつ病は、より感情的に否定的な領域にそれらを取って、あなたの夢に影響を与える可能性があります。そして、あなたが選択した薬の種類に応じて、抗うつ薬がこの効果を強化するように感じることができます。

睡眠医学レビューの文献の2013年のレビューは、抗うつ薬を服用している人々が自分の夢を覚えている可能性が高いことを発見し、21の研究と25 これは、専門家は確かに知らないが、いくつかの抗うつ薬があなたのレム睡眠を抑制し、目を覚ます可能性が高くなる（そしておそらくあなたが持っていずれにしても、そこには多くの抗うつ薬があり、副作用は人々によって異なる可能性があることに注意してください。

あなたの夢が抗うつ薬の使用でどのように変化するかを心配している場合は、医師に相談してください。あなたの悪夢が根底にある状態や薬によるものである場合、医師はおそらくそこで治療を開始します。

あなたの悪夢が原因であれば、あなたのあなたは不安やPTSDを扱っている場合は、医師は、否定的な思考パターンを変更することができます認知行動療法（CBT）、のような心理療法をお勧めするこまた、抗うつ薬や抗不安薬のための良い候補である可能性があります。圧力があなたの問題なら、あなたの医者は黙想または推薦された生活様式の変更のようなある圧力管理選択によって話すことができる。そこにこれらの条件のすべてを治療するためのオプションがたくさんありますので、あなたの医者に話をすることを躊躇しないでください。あなたの悪夢が睡眠時無呼吸と関連する不眠症にリンクされる可能性がある場合、それに対処することがあなたの最初のステップになるでしょう。

睡眠時無呼吸を診断するために、医師はメイヨークリニックによると、過度の昼間の眠気、いびき、窒息やあえぎを目覚め、または口渇や頭痛で目を覚ます彼らはあなたがあなたの脳の活動、呼吸、および酸素レベルを測定する様々なマシンに接続されている間、あなたが研究室で眠りにつく睡眠研究を受睡眠時無呼吸の治療には、睡眠中に気道陽圧機を着用したり、喉を開いたままにするマウスピースを着用したり、気道から余分な組織を除去する手術を

それは薬誘発悪夢に来るとき、あなたとあなたの医者はあなたの処方を微調整または切り替えることにしてもよい-しかし、医師のゴーサインなしであなたの薬に変更を加えることはありません。あなたがそれらを引き起こしている任意の主要な基礎疾患を持っていないように思える場合は、悪夢自体のための潜在的な治療法もあります。

ナドルフ博士とクラクフ博士の両方が、認知行動治療である画像リハーサル療法（IRT）を実践しています。

“私たちはその人に彼らの悪夢を取らせ、彼らが望むようにそれを再構築して、それが恐ろしいことにならないようにします”とNadorff博士は言います。「彼らは誰がその中にいるのか、何が起こっているのかを変えたり、超大国を与えたりすることができます—結局のところ、それは夢です。それから視覚イメージを使用してその夢を毎日幾つかの時間練習する。「Nadorff博士は、彼の経験では、患者はしばしば古い悪夢を止めるか、またはIRTの1〜3回のセッションの後に新しい夢を再想像し始めると言います。（結果はもちろん、異なる場合があります。)彼はそれらが普通あなたが取り組むことができる共通の糸を有するのでこの療法に繰り返しの悪夢と一見無作為物の両方で動作する潜在性があ最後に、医師は悪夢を治療するためにプラゾシンのような薬を処方することができますが、これに対する有効性はまだ空中にあります。

最後に、医師は悪夢を治療するためにプラゾシンのような薬を処方することができます。プラゾシンは実際には降圧薬ですが、一部の医師は悪夢のためにそれをオフラベルで使用しています。理論的には、それはノルエピネフリン、明らかに悪夢を誘発する役割を果たしている神経伝達物質への応答性を遮断することによって動作します。P>

ボトムライン：あなたはその回復力のために眠ることを楽しみにしている、または非常に少なくとも、それを恐れていない。悪夢があなたの睡眠（そして人生）を混乱させている場合は、医師に相談してください。十分な睡眠を取ることは非常に重要であり、そのプロセスを妨げるものは何でもあなたをかなり悲惨にすることができます。

あなたがあなたを気に悪い夢を持っていることが判明した場合は、何が起こっているのか、それを修正するためのオプションについて医師とチャッ睡眠は、あなたがゾンビの攻撃を受けていると確信した夜中にポップアップするときではなく、再通電朝に目を覚ますときに最適です。