悲しみを感じるのが良い理由

悲しみは、人間の4つの主要な感情の1つです—他のものは幸福、恐怖、怒りです。 それは私たちが自分自身をどのように扱う必要があるか、そして私たちが他の人にどのように扱われたいかについて私たちに警告します。 私は長期的な悲しみについて話しているのではなく、ルイス-ウォルパートがうつ病を”悪性の悲しみ”と呼んでいるように、私は確かに悲しみについて話して ここでは、私たちが好きな人や愛する人が私たちに不親切であるとき、私たちが痛烈な何かを見たり経験したり、損失や傷を経験したりするときに経験 これらの感情は数週間続くことはありませんが、一時的なものでもありません。 一時的な影があなたの気持ちを横切って通過したように感じるかもしれません。

一部の人々は、より否定的なものよりも”肯定的な”感情を大切にする文化に住んでいるため、この感情を特定するのが本当の難しさを持っています。 人間として、私たちは自分のニーズや他の人のニーズに適切に対応できるようにするために、私たちの感情の全範囲が正常に機能する必要があるため、これは間違いです。 悲しみは私たちの文化では常に受け入れられるわけではなく、多くの人々が他の人の悲しみを目の当たりにするのが不快であるため、しばしば怒りに覆われている可能性があります。

悲しみは私たちの文化では常に受け入れられるわけではありません。 私は誰かに怒っていると感じるときに時折、私は根本的な感情を探すとき、それは悲しみや恐怖になります。

あなたは自分が怒っていると感じたものを自問することによって、あなたの本当の気持ちを確認することができます。 たとえば、あなたは”彼が私の家族について失礼なことを言ったので、私は怒っていたと思うかもしれません。”人々が私の家族について失礼であるとき、それは私にとって何を意味するのでしょうか？ これは、あなたが不十分であるという恐怖感や、あなたが良い仕事をしていないという悲しみ、そしてあなたの友人があなたのことをひどく考えて 私はあなたが何を思い付くのか分かりませんが、あなたの本物の感情に興味があるなら、同じ質問をし続けることによってあなたが感じることを明ら: “（彼らが言ったことやしたことを記入する）とき、それは私にとって何を意味しますか？ あなたが悲しみを特定したら、あなた自身や他の人のこの感情に適切に対応してください。

あなたは悲しみを特定し 最初に、あなた自身が悲しいことを許可しなさい。 あなたは”アップ”または”肯定的な”すべての時間をする必要はありません。 あなたが悲しいと感じたら、あなたの気持ちを探り、必要なものを見つけてください。 あなたは、友人に話をする自分自身に時間を持っている、またはあなたの気持ちを介して動作し、それらを受け入れる必要がある場合があります。 あなたが悲しいと感じている他の人に反応するとき、あなたは彼らが悲しいと感じている間に彼らを拒否しないで、彼らと一緒にいる必要があるかも 彼らに尋ねることは大丈夫です、”あなたは今何が必要ですか？”時には、以前に受け入れられない感情を経験しながら、誰かがあなたと一緒に座っている経験は非常に癒しになることがあります。

悲しみのあなた自身の経験が何であれ、それは人間であることの一部であるこ それは私たちが幸せと悲しい感じのコントラストを認識し、評価することができます。 私たちは、私たち自身の脆弱性と他人の脆弱性を認識し、私たちの利益と損失を理解できるようにするために、これらのコントラストが必要です。

自分や他人の感情を認識し、反応する能力は、あなたを良い代わりに立てるでしょう。 それはあなたが他の人を理解する可能性が高く、彼らはあなたを理解する可能性が高いことを意味します。

あなたがあなたの処分で持っているすべての感情、”弱い”または”恥ずかしい”ように見えるかもしれないも 結局のところ、これらの感情はあなたが人生を最大限に体験することを可能にするものであり、最終的にはあなたを人間にするものの一部です。