最高の腸の癒しの食事とは何ですか
“最高の腸の癒しの食事とは何ですか？”ああ、私はこれを取り巻くすべての質問のためのニッケル（一体、でもペニー）を持っていた場合。ここに質問への私の新しい応答はある、”最もよい腸の治療の食事療法は何であるか。”
すべての食事、計画、プロトコルは、個人としてあなたにどのように適用されるかを理解するまで無意味になります。
私は知らない。
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ポイントは、腸の癒しのダイエットテンプレートが豊富にあるにもかかわらず、軒並み最高のものはないということです。そして、あなたは何を知っていますか？
これは私が私の90日間の腸の治療ジャーナルシステム、内からの治療の花を作成した理由丁度である。
どんなにあなた（またはあなたの栄養士、医師、親友、コーチ、または母親）は、それがあなたとあなたの個性化されたメイクにどのように適用されるかを 約束します。
約束します。
これには2つのステップがあります。
あなたのための最高の腸の癒しの食事を理解するための2つのステップ
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あなたが思うものは何でも選択してください（またはあなたが従うことをお勧めしてきました）最高の腸の癒しの食事になるだろう。
少なくとも2–3週間それにすべてに行きます。 （私は正直なところ、より多くの30日のように思います。 しかし、15日後にあなたが何らかの進歩を見ていない場合、それは本当にあなたのためではないかもしれません。 すなわち厳密なVeganかKeto）一貫した滞在。 本、ガイド、計画、等に続いて下さい。 それはあなたのために右であるかどうかを理解する上で最高のチャンスのために書かれているように。 考慮するべき26の腸の治療の食事療法のために下記を見なさい。
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特定のプロトコルがどのように機能しているかを理解できるように、すべてを追跡するジャーナルを取得します。はい、あなたはそれを通してあなたの方法を鶏スクラッチしたり、私の無料の弾丸ジャーナルチュートリアルで独自の腸の癒しのジャーナルを作成しようと または、あなたは私が十年のために今作成してきた不可欠な腸の癒しのツールをつかむことができます+,すべてがあなたのために綴られています,地面
- 私はあなたの玄関口に直接ジャーナルを出荷します（そして、はい、さらには世界的な出荷）–ここであなたをつかむ-または
- あなたは、今すぐPDFダウンロー ここでこれをつかむ。
今、ここで考慮すべき26の腸の癒しの食事があります。
26腸の癒しの食事を考慮するには
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: 私は以下の食事のそれぞれについて非常に簡単な情報を与えています。 私はこのウェブサイト上で、より詳細に特定の食事について書かれている場合は、私はあなたの便宜のためにそれにリンクします。 私はまだ詳細に書かれていないダイエットがある場合は、それを要求するためにここに私に連絡すること自由に感じます。これはもともとLoren Cordain PhDによって開発され、Sarah Ballantyne PhDによって普及されました。 処理された食糧、精製されたオイルおよび砂糖、穀物および擬似穀物（キノアのような）、グルテン、マメ科植物、大豆、酪農場、nightshades、非栄養甘味料（ステビアのような）、卵、ナット、種、アルコールを避けなければならない。 そこに30日間の除去期間があり、その後、あなたは物事を再導入を開始します。 （詳細はこちらをご覧ください。p>
抗炎症食
低糖、肉の上に魚に重点を置いて、健康的な油と脂肪。 体重増加や健康上の問題を引き起こす可能性のある炎症を軽減することに焦点を当てました。
肉食動物の食事
肉、魚、卵、いくつかの乳製品を食べる。
乳製品を含まない食事
乳製品またはその副産物を含むものは何も消費しません。 （100乳製品のソースと代替名のこのリストをチェックしてください。
卵を含まない食事
卵またはその副産物を含むものは何も消費しません。 （52卵のソースと代替名のこのリストをチェックしてください。
除去ダイエット
除去ダイエットは、”疑わしい”食品を除去し、後でそれらを一度に一つずつ再導入することを含む。 同時に、あなたは反応を示す症状を見ていきます。 （ここでそれについての詳細を学びます。)
グルテンフリーの食事
グルテンまたはその副産物を含むものは何も消費しません。 (124のムギおよびグルテンの源および代替名のこのリストから点検しなさい。p>
血糖指数（G.I.）ダイエット
血糖指数が低い食品を選択し、食品がどのくらい早く消化されるかを測定します。
腸と心理学症候群（ギャップダイエット）
ナターシャ*キャンベル*マクブライドによって作成されました。 処理された食糧、精製されたオイルおよび砂糖、穀物、グルテン、あるレンズ豆、大豆を避けなさい。 しかし、あなたはまだナッツ、ピーナッツ、いくつかの甘味料、いくつかの乳製品のようなものを持つことが許されています（実際には奨励されています）。 骨のスープや発酵食品には多くの重点があります。 （あなたはここで詳細を学ぶことができます。p>
高繊維ダイエット
受賞歴のある胃腸科医から、人気のケトと古ダイエットに挑戦する植物ベースの計画。 Fiber Fueledをチェックしてください：体重を減らし、健康を回復させ、Microbiomeを最適化するための植物ベースの腸の健康プログラム。
ケトダイエット
高脂肪、中程度のタンパク質、非常に低炭水化物。 （私がSIBOを有すればKetoの食事療法の助けを点検しなさいか。P>
漏れやすい腸の食事
消化器の健康を促進し、野菜、果物、発酵野菜、培養乳製品、健康的な脂肪、および赤身、未処理の肉に焦点を当てた食事。 それは除去と再導入の段階を経て移動します。 私は漏れやすい腸の食事計画を書いたように、私はこの食事についてまともな量を知っています：解毒と消化器の健康を改善するための4週間。
レクチンを含まない食事
体内の炎症につながる可能性のある植物タンパク質であるレクチンを含む食品を排除します。
レクチンを含まない食事
体内の炎症につながる可能性のある植物タンパク質であるレクチンを含む食品を排除します。 （レクチンやその他の抗栄養素についての詳細はこちらをご覧ください。低FODMAPダイエットは、Fodmapとして知られている食品の分類に注意を払っています。
低FODMAPダイエットは、Fodmapとして知られている食品の分類 FODMAPは、発酵性オリゴ糖、二糖類、単糖類、およびポリオールの略で、身体に吸収されにくい短鎖炭水化物および糖アルコールである。 吸収が不十分な場合、腹部の痛みや膨満感が表面化する可能性があります。 （FODMAPsについての詳細はこちらおよび/または合理的なSIBOを入手して詳細に理解してください。ヒスタミンが少ない食事に従ってください。
ヒスタミンが少ない食事に従ってください。
ヒスタミンが少ない食事に従ってくださ 避けるべきこれらの食糧は事をのような含んでいる:発酵させた食糧、ワイン、残りの肉、柑橘類、ほとんどの果実および卵。 （ヒスタミン不耐症についての詳細はこちらをご覧ください。
地中海の食事
肉ベースではなく、植物;健康的な脂肪が優先されます。 野菜、果物、全粒穀物の毎日の消費。 より強いmicrobiomeを造るいろいろな食糧を含んでいる。 (腸の健康のための内陸の食事療法との多くを学びなさい。
マイクロバイオームダイエット
腸の健康を回復することを期待して、特定の食品を食べて避けることに基づいています。考えは型がどこにでもあり、型病気とのそれらのためのmicrobiomeを破壊していることです。
型なしの食事療法
考えは型がどこにでもあり、型病 この食事療法で除外する食品の4つのカテゴリが含まれます：グルテン、無細胞炭水化物（例。 乾燥穀物や種子、小麦粉、粉砕し、液体形態の澱粉と砂糖、現代の世界の食事でより存在している）と洗練された砂糖、乳製品、および工業用種子油
いいえ（ま）（私がやった実験でもっと学ぶ：砂糖なしで21日。赤身の肉や魚、ナッツや種子、果物や野菜に焦点を当て、穴居人のように食べます。 乳製品、砂糖、豆類、穀物は避けてください。
大豆を含まない食事
大豆またはその副産物を含むものは何も消費しません。 （73の大豆の源および代替名のこのリストから点検しなさい。この食事はシドニー-ハース博士によって作成されましたが、Elaine Gottschallによって普及されました。 SCDは、”ほとんどの炭水化物（主に穀物、澱粉、乳製品、砂糖）を排除し、最小限の消化を必要とする特定の炭水化物のみを許可することにより、炎症を軽減し、胃腸（GI）障害を持つ人々のために楽しい食事をすることができるという理論に基づいている。”食事では、すべての穀物、豆、豆類、砂糖、ほとんどの乳製品、でんぷん質の野菜や非穀物粉、発酵飲料、さらにはチョコレート/カカオを避ける必要があります。 （詳細はこちらをご覧ください。これはいくつかの異なる意味（ケトを含む）を取ることができます。
超低炭水化物ダイエット（ULC）
これはいくつかの異なる意味（ケトを含む）を取ることができます。 Healthlineに低いCarbをする8つの普及した方法についての大きい記事がある。
ビーガン食
卵、牛乳、ゼラチンなど、動物と関係のあるものは何でも省略するなど、植物ベースの食品のみを食べる。 （SIBOとの親切な食事療法との多くを学びなさい。
菜食主義の食事
肉、魚、家禽はいません。 いくつかの動物の副産物はまだ許可されています（すなわち、卵と蜂蜜）。 （あなたは菜食主義の食事にあなたの腸を癒すことができますとの詳細を学びますか？30日間—処理または精製されていない食品—-全体の食品のみを食べます。
Whole30
処理または精製されていない食品のみを食べます。 （私は全体の30中退している9つの理由で詳細を学びます。
ソース：こことここ。
考慮すべき追加の癒しの食事とプロトコル
あなたの多くのために、あなたは1-3のプロトコルを組み合わせようとしています。 それは大丈夫ですが、それは非常にトリッキーなことができます。 あなたが結合されたプロトコルをナビゲートする上で誰かと協力していることを確認してください。 ところで、Gutsy女の子の聖書：腸を癒すためのアプローチは、このカテゴリに分類されます。
そして、あなたの他の人のために、あなたは”腸”癒しの特定の食事を探していませんが、代わりに何か他のものに対処する食事を探しています。
例えば、Jolene Brighten博士のBeyond the Pillは、ホルモンのバランスをとり、体を取り戻し、避妊薬の危険な副作用を逆転させることを目的とした30日間のプログラムです。 私はあなたがここで無料でアクセスできるMaster Gutsy Resource Spreadsheetにこれらの多くを配置しました（そして配置し続けます）。
（あなたは、タブの下にそれらを見つけることができます”癒しの本+プロトコル。’）また、スプレッドシートタブには、上から様々な食事に合った私が愛し、お勧めする（または私に推奨されている）本を見つけることができます。そして、それは、最愛の人は、あなたがあなたのための最高の腸の癒しの食事を見つける方法です。
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