本質的な動機が非常に強力である理由（そしてそれを見つける方法）

動機は、私たちが物事を行う主な理由の一つです—行動を取る、仕事に行く（時 動機の2つの主要な、普遍的に合意されたタイプがあります—本質的な動機（内部動機としても知られている）と外因的な動機（外部動機）。

本質的な種類は、推論によって、あなたが何かをするとき、それは内部的に充実しているので、面白いか楽しいです—他の人からの報酬や認識を期待 外因性の刺激はより多くのお金、よい等級、正帰還、または昇進の約束のような正反対の外部性によって、丁度運転される。そしてもちろん、我々はすべてのお金についての大きな議論について知っています。

そして、私たちはすべてのお金についての大きな議論について知っています。 それは確かに外部ドライバーですが、時には私たちがもっと何をするかを楽しむことができる可能性はありますか？ 120年の研究をレビューしたメタ分析は、仕事の満足度とお金の間の弱いリンクを発見しました。さらに、より多くのお金が実際にあなたの本質的な動機に悪影響を及ぼす可能性があることを示唆するいくつかの証拠があります。

そのタイプにかかわらず、モチベーションは、あなたが動き続けるために残っているエネルギーの一滴を持っていないように感じるときに、あなた

だから、あなたはむしろちょうど楽しい怠惰にふけるしたい場合でも、行く火を維持するためにできる最高のもののいくつかを見てみましょう。

なぜ本質的な動機が外因的な動機を上回るのか

“動機づけられることは、何かをするために移動することを意味します。”

一般的に言えば、我々はすべてのモチベーションが必要です。しかし、研究の雪崩は、「何かをする」という永続的な動機を見つけることになると、内部インセンティブは外部報酬よりもはるかに強力であることを示なぜ？

なぜ？

なぜ？ それは簡単です。あなたが何かに従事するとき、”私はしたい”とは対照的に、”私はしなければならない”ので、大きな違いがあります。

あなたが何かに従事するとき、”私はしたい””ちょうどそこにある最も明白な例について考えてみてください：仕事。あなたが毎日仕事に行き、あなたの足を引きずり、あなたの前の日を恐れているなら、あなたはあなたの仕事からどれくらいの楽しみを得るでしょうか？

生産性と結果はどうですか？ 仕事の質？はい、そうです、あなたは間違いなくいつでもすぐに月のリストの従業員をトッピングすることはありません。

そうです。

そうです。

そうです。

外部の動機を持つことは、それが続かないということです。 それは心理学者が快楽適応と呼ぶものの影響を受けやすいです。 それは、外部の報酬は幸福と満足の持続可能な源ではないと言っている派手な方法です。あなたが昇進するために100時間の週を入れて、あなたが最終的にあなたの”高”はどれくらい続くのですか？

あなたが昇進するために100時間の週を入れて、あなたが最終的にあるとき、あなたの”高”はどれくらい続きますか？ 歩く雲の感じはすぐに身に着けています、研究は私達に告げま、多くがほしいと思うことを作ります。 したがって、あなたは終わることのない”快楽的なトレッドミル”で立ち往生しています。

または、ジャーナリストで著者のOliver Burkemanが素晴らしく言っているように、

“毎日書く”は、書きたくない限り機能しません。 そして練習の政体はしているものを少なくともわずかに楽しまなければ長く持続しない。

さまざまな種類のモチベーションについての詳細を知りたい場合は、この記事を見てください：あなたの夢に到達することを可能にする9種類のモチベーション

本質的なモチベーションの利点

賞賛とブラウニーポイントのためだけに物事を行うことは、あなたを永遠に続けることも、あなたがしていることを好きにさせることもないということにまだ納得していない場合は、ここでいくつかの追加の証拠があります:

研究は、本質的な動機づけは、外因的な動機づけよりも長期的には仕事のパフォーマンスの一般的に強い予測因子であることを教えてくれます。一つの理由は、私たちが内部的に何かをするように動かされたとき、私たちは単に活動の楽しみのためにそれをするということです。

そう、私達は私達が私達自身に促され、運転され、幸せ、満足することを感じるので、私達は、日出入りし続けます。

もう一つの理由は、本質的な動機を高めることは、より高い目的、原因に貢献する、または自分自身や自分自身の利益よりも大きな何かのために事 組織心理学者Adam Grantによって行われた有名な研究は、妥当な場合です。

卒業生から寄付されたお金は、大学を卒業するために財政的に苦労して学生を助けることができる方法を大学の募金活動を示すことにより、彼らの生産性は週400％増加しました！ 発信者はまた、電話に費やされた時間の142％の平均増加と調達されたお金の171％の増加を示しました。

内部動機は、学界に関しても非常に有用であることが判明しています。

内部動機は、学界に関しても非常に有用であることが判明 研究では、賞賛などの外部動機の使用が学生の内部動機を損なうことが確認されており、長期的には「スキルの習得が遅く、学習プロセスの誤りが多”

対照的に、子供たちが内部的に駆動されているとき、彼らはより多くのそれを楽しみ、意図的に課題を模索し、手元のタスクに関与しています。

したがって、すべての研究は一つの主要な啓示を暗示しているようです：あなたが自分自身に私たちがすべきことやしなければならないことを

あなたの本質的なモチベーションを高めるための6つの方法

それでは、どのように良いものをより多く得るのですか—つまり、どのように内部的にやる気になるのですか？あなたがより多くの駆動になるために行うことができます多くのものがあります。

ここにリストの上の物はある。

1. 自己効力感

自己効力感の理論は、1982年にアメリカ-カナダの心理学者Albert Banduraによって開発されました。 有効性は私達が私達が私達自身のために置いた目的を達成してもいいかどうかの私達の自身の確信である。 言い換えれば、それは我々が我々が何をすべきかで成功するために”それが必要なものを得た”と思うかどうかです。

自己効力感と自尊心の向上、パフォーマンスの向上、そしてもちろんモチベーションの向上へのリンクを見るのは難しくありません。 高い自己効力感を持つ人々は、彼らが何をすべきかに余分な努力を払う可能性が高く、より挑戦的な目標を自己設定し、自分のスキルを向上させるた

したがって、私たちが何かを達成することができるという信念は、自己実現的な預言として役立ちます。あなたはこの記事で自己効力感についての詳細を学ぶことができます：自己効力感とは何か、あなたを改善する方法

2。 あなたの行動をより大きな目的にリンクする

人生の中であなたの”なぜ”を見つけることは非常に重要です。 これは、なぜあなたが何をしているのか、何があなたを動かすのかを自分で明確にする必要があることを意味します。あなたにとって本質的にやりがいのあることは何ですか？

インスタントモチベーションブーストのためのこの無料のワークシートでそれを見つけます。 ここであなたの無料のワークシートを取得します。そして、タスクがどんなに平凡であっても、それは常により大きく、より良いものにリンクすることができます。

心理学者はこれを”あなたの物語を再構成する。”

1961年にNASAを訪問したジョン-F-ケネディの有名な話を覚えていますか？ それが行くように、彼はそこに管理人に会い、彼がNASAで何をしたか彼に尋ねました。 答えは:p>

“私は月に男を置くのを手伝っています。”

インスピレーションですね？

あなたの行動が他の人を助け、宇宙に印を残す方法を再表現することは、強力なドライバーと意味創造者になることができます。

3. ボランティア

ボランティアは、世界に恩返しするための素晴らしい方法です。 また、恵まれない人を支援したり、新しいスキルを学んだり、自分自身について良い気分になったり、優しさや人道主義などのあなたの内なる価値観

あなたが外部の報酬の期待を取り除き、他人の生活を改善する純粋な喜びと達成のために何かをするとき、あなたは本当に本質的に動機づけ

4. あなたが何かをするために”それのように感じる”まで待ってはいけません

ハーバード-ビジネス-レビューの素晴らしい作品は、私たちが”私は自分自身をジムに行かせることができない”または”早起きすることができない”と言うとき、私たちが実際に意味することは、私たちがそれのように感じていないということです。 私たちの怠惰を除いて、私たちがそれらのことをするのを心理的に妨げるものは何もありません。しかし、ここに事があります：あなたは行動を起こすために”それのように感じる”必要はありません。

時には、最初に何かをしたくないかもしれないことが起こりますが、始めると、流れに入り、あなたの本質的な動機を見つけることができます。

例えば、あなたは仕事で長い一日の後にジムに行くように感じることはありません。

例えば、あなたは仕事で長い一日の後にジムに行くように感 あなたの頭の中で何時間も議論するのではなく、それを”のために、そして反対に”、ちょうど行ってください。 あなたが後でそれについて考えることを自分自身に伝えてください。 同じような魂に囲まれたジムに入ると、あなたは突然疲れたり、平凡な料金を払うことはありません。

先延ばしを克服する別の方法は、ルーチンを作成し、それらに従うことです。 習慣が設定されたら、突然仕事のために午前6時に起きたり、毎日時間を書いたりすることはとても恐ろしいことではありません。

5. 自己決定、または車のモデル（私はそれを呼び出すように）

自己決定理論は、80年代半ばにロチェスター大学の心理学の二人の教授、リチャード-ライアンとエドワード-デシによって作成されました。 この理論は、動機づけの分野で最も人気のあるものの1つです。 それは私たちの行動の背後にあるさまざまなドライバーに焦点を当てています—すなわち、本質的かつ外因的な動機。

三つの主要なニーズがあり、理論はさらに述べており、それは私たちが成長のための私たちの必要性を満たすのを助けることができます。

これらはまた、Profsものです。 DeciとRyanは、私たちの本質的な動機—能力、自律性、および関連性（CAR）を強化する主な方法であると信じていました。

私たちの仕事が私たちが学び、成長することを可能にし、私たちのやり方で物事を行い、創造的であるのに十分な自律性を持っていれば、私たちは また、人間は社会的存在であるため、他者とのつながりや尊敬を感じる必要もあります。

本質的な動機のこれらのソースのすべては、別々に、組み合わせて、我々は平凡とやる気を感じている場合でも、繁栄私たちを維持するための強力な扇動

6. より深い理由を活用する

2016年に行われた興味深い研究では、会社が本質的または外因的に動機づけを行う方法に従事できない、または従事しな

この調査では、メキシコの工場で労働者を追跡し、毎日まったく同じタスクを実行し、新しいスキルを習得したり、専門的に開発したり、昇進したりする可能性は事実上ゼロでした。 パフォーマンスに関係なく、誰もが同じように支払われました。 だから、自分の仕事を維持する以外に、全く外因性の動機はありませんでした。

その後、科学者たちが”家族の動機”と呼んだ第三の種類の動機が発見されました。”私は私の家族を支えることを気にしている”や”私の家族のために良いことをすることが重要です”などの声明にもっと同意した労働者は、そうするための外部または内部の追加のインセンティブを持っていなかったにもかかわらず、より活力を与え、より良く実行されました。

この種のドライバーの素晴らしいところは、それが働いている会社や状況から独立しているということです。 それはさらに深い何かにタップ—あなた自身のために何かをしたくない場合は、あなたが気に人々のためにそれを行います。 そして、これは強力な動機であり、多くの人がおそらくこれを証明することができます。あなたのより深い動機を活用したい場合は、無料のFast-Trackクラスに参加してください–あなたの動機を活性化します。

あなたの動機を活性化します。

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Final Thoughts

フレデリック-ヘルツバーグ、おそらく今日の動機の最も有名な理論を開発したアメリカの心理学者は、1968年からの彼の有名な記事（控えめな1.2万回の再版とそれハーバード-ビジネス-レビューから最も要求された記事もう一度、どのように従業員をやる気にさせるのですか？ 書いた：

“私は私の犬を蹴る場合、彼は移動します。 そして、私は彼が再び移動したいとき、私は何をしなければなりませんか？ また蹴らないと 同様に、私は人のバッテリーを充電し、それを充電し、再びそれを充電することができます。 しかし、私たちが動機について話すことができるのは、自分自身の発電機を持っているときだけです。 その後、外部刺激を必要としません。 一つはそれをやりたいです。”

ヘルツベルクはさらに、いわゆる”衛生要因”（給与、雇用保障、給付、休暇時間、労働条件）は、達成にも動機にもつながらないと説 挑戦的な仕事、成長のための機会、達成、より大きな責任、認識、仕事自体—しかし、何が”動機”です。

Herzbergはずっと前にそれを実現しました…本質的な動機は、私たちが行うすべてのことに長期的な幸福と満足を見つけ、全体的な幸福を改善することに最後に、次に何かを成し遂げるために自分自身に少しキックを与える必要があるときは、それを自分よりも大きな目標にリンクすることを忘れないいえ、あなたが試したとは言わないでくださいが、内部の動機を見つけることは不可能です。

いいえ、あなたが試したとは言わないでください。

NASAの管理人を覚えていますか？あなたの内部ジェネレータを見つけたら、あなたは本当に止められないでしょう。

あなたの内部ジェネレータを見つけたら、あなたは本当に止めら

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注目の写真クレジット：フアン-ラモスunsplash.com