毎日冷たいシャワーを取ることの12の利点

Purna yogaのライフスタイルの一環として、私はあなたと寒showers.It 私は一般的に非常にfreezy人だとして、それらに慣れるためにしばらく静かに私を取りました。 しかし、私はいつもサウナと温度変化の影響のために海で泳ぐのが好きです。 私は冷たいシャワーを試してみましたし、今私はそれなしですることはできません理由です。 その上、いつか私はそれを忘れて、私は一日中完全に異なっていると感じます。インターネットは冷たいシャワーについてのtestimonialsそして調査の完全であり、ここに利点のいくつかはある:

脂肪質の損失を促進する

研究は代謝率 褐色脂肪は、カロリーを燃焼させることによってエネルギーを生成する特定のタイプの脂肪組織である。 冷たいシャワーは、その後、いくつかのポンドを失うために探している人々のための効果的なツールです。

免疫力を向上させます

英国の研究では、定期的な冷たいシャワーは、代謝速度と体内の白血球の量の増加を引き起こし、病気と戦うのに役立つこ

はよりよい循環を与えます

改善された循環はよりよく全面的な心血管の健康を意味します。 冷たいシャワーを浴びることの利点の中には、良好な血流があります。 それは、血液が暖かくとどまるために臓器に突入することを可能にする。

ドレインリンパシステム

冷たいシャワーは、細胞からの廃棄物を実行するために働くリンパ系の活性を高めるのに役立ちます。 これにより、感染のリスクが軽減されます。

感情的な回復力を促進する

研究では、冷たいシャワーがストレスに回復力のある神経系の発達を助けることができることが示されました。 単独で努力はボディが時間外で合わせ、圧力のために準備するように頭脳を教える酸化圧力の小さい形態として役立つ。

ストレスを下げる

脳はストレスの多い状況に対処する方法を学ぶように、冷たいシャワーはまた、尿酸のレベルをカットし、ストレスを軽減す

は不況のチャンスを下げる

冷たいシャワーはノルアドレナリン、不況の軽減の役割を担う化学薬品を解放する頭脳の”青い点”の刺激によって不況の徴候を取り除くために見つけられた。https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17993252

テストステロンのレベルを増加させます

人のために、少量の熱は睾丸のDNA、RNAおよび蛋白質の統合に影響を与えることがで 1つの調査はラットの睾丸の高められた熱の15分がテストステロンの重要な減少の原因となったことが分りました。 これは、冷たい温度が効果を逆転させる可能性があることを示唆した。

不妊治療を改善

冷たいシャワーは、精子の数を後押しし、不妊治療を増加させることが判明しています。 研究者らは、それはまた、効果的な男性であると考えられてきた温浴の効果を逆転させることができると述べましたcontraceptive.In 以前の実験では、三週間のために一日おきに温浴の半時間を取った男性は、半年のために不妊になりました。https://www.ucsf.edu/news/2007/03/97970/hot-tubs-hurt-fertility-ucsf-study-shows

より速い筋肉回復を促進する

2009年の調査は強い訓練の後の氷の浴室が循環を改善し、ボディの回復のスピードをあげるこ

肌と髪を強化

冷たいシャワーを浴びることの利点は、より良い健康を与えるだけでなく、人々をより良く見せるだけではありません。 氷の冷たい水は、皮膚科医ジェシカによると、皮膚や髪にあまりにも多くの天然オイルを失うリスクを軽減するのに役立ちますKrant.It また、髪を光沢のあるように見せ、頭皮へのグリップを強化するのに役立ちます。

夜の睡眠をより良くする

10分の氷浴は、”The Four Hour Body”というタイトルの本によると、人々が夜に信じられないほどの睡眠を得るのを助けることができ”本は冷たいシャワーを取ることがベッドにまっすぐに置く象の精神安定剤のような効果を与えることを示す。自分で試してみてはどうですか。 私は暖かいシャワーから始まり、常に寒さで終わります、それはあなたが利益を感じるのに長い時間である必要はありません。