毛損失を減らすのを助けることができる7つの専門家公認の食糧

あなたの毛が薄くなるか、または落ちることを始めれば気づいたら、それが起こるために原因となっているものがに多分重点を置いている。 それは悪い食事療法であるかもしれないか。 それは生活様式の要因または遺伝学であるかもしれないか。 それが関連するホルモンならdihydrotestosterone(DHT)、頭皮の小胞の受容器に結合し、毛損失を引き起こすことができる男性のステロイドホルモンが原因であることがで DHTとは何ですか、どのように脱毛を引き起こしますか？

“DHTのハイレベルは毛小胞を縮め、毛の成長周期を短くします。 その結果、髪はより薄くなり、損傷を受けやすくなります”と、ニューデリーのMedLinksのコンサルタント皮膚科医であるPankaj Chaturvedi博士は言います。

血液中のテストステロンが増加するにつれて、より多くのテストステロンもジヒドロテストステロンに変換され、DHTのレベルも高くなると、NoidaのFortis Hospitalの栄養学者Namita Nadar博士は述べている。 「ストレスへの反応として、戦いや飛行のジレンマに巻き込まれると、副腎はコルチゾールを含むホルモンを放出し、適切なDHTレベルを維持する上で重 DHTの生産を自然に妨げることの標準的な方向として、きのこ、グリーンピース、ビートの緑、ほうれんそう、ケール、スイートコーン、等のような亜鉛で豊富である食糧源 そしてカボチャの種、ダークチョコレート、アーモンドとクルミ。

“体は、それ自身で、5-アルファレダクターゼと呼ばれる酵素を使用して、テストステロンの5-10パーセントをDHTに変換します。 ある特定の食糧を持っていることによってこの酵素の妨害によって、毛損失を防ぐことのよりよいチャンスにある、”名声の栄養士Nmami Agarwalは加える。 Dhtを妨げることは新しい成長を促進しないかもしれないが減速するか、また更に現在の毛損失を停止するのを助けることができることを心に留め

毛損失を防ぐために今あなたの食事療法に加えるべき7つの食糧

1）ウコン

ウコンにクルクミノイドと呼出される活動的な混合物の高濃度があり、チェックでDHTを保つことのクルクミンの利点を証明する証拠がある。 “前臨床研究では、クルクミンがα-5還元酵素酵素の作用を遮断することによってDHTレベルを低下させることが実証されている”とChaturvedi博士は共有しています。

2）ココナッツオイル

“ココナッツオイルは、主にDHT産生をブロックすることが示されているラウリン酸の形で、中鎖トリグリセリド（MCTs）か あなたもそれで料理することができます”とAgarwalは助言します。

3)枝豆

枝豆は、一般的にスナックや食欲不振として楽しまれている若い大豆です。 「タンパク質と繊維が詰まっていることに加えて、枝豆にはイソフラボンが含まれており、5-αレダクターゼの作用を遮断することでDHTレベルを低下させる有益な植物化合物です」とChaturvedi博士は述べています。

4)亜麻仁

亜麻仁に見られるα-リノレン酸は、5-αレダクターゼをブロックするのに役立ちます。 また、亜麻仁で見つけられるオメガ3の脂肪酸は圧力、毛損失のもう一つの主要な理由の処理のボディを助けることができる。

5)タマネギ

タマネギにあなたのDHTを制御することを試みている間捜すべき主原料であるケルセチンがあります。 「ケルセチンは、酵素α-5レダクターゼの作用を遮断し、酸化ストレスを減少させることによって、テストステロンからのDHTの産生を阻害することが示されています」とChaturvedi博士は言います。 ほうれん草、ケール、リンゴ、および果実はケルセチンを持っている他の野菜なので、それらを含む方法であなたの毎週の食料品リストを計画してくださ

6）緑茶

“緑茶の葉は、DHTが毛包をブロックするのをブロックすることによって脱毛を失速させるのに役立つエピガロカテキン没食子酸（EGCG）を多量に持っている”とAgarwal氏は述べている。 EGCGは遊離基の形成を減らすと証明されそれ故に細胞システムを保護する。

7）カボチャの種

カボチャの種は、鉄、亜鉛、マグネシウム、抗酸化物質が豊富で、健康なテストステロンのレベルを促進します。 オメガ3脂肪酸が豊富なこれらの種子の毎日の消費は、リプロダクティブヘルスに有益です。 しかし、運動の節度。 あなたが髪の秋に対抗するためにあなたの食事療法をアップグレードするために探しているなら、Agarwalはこれらの種に親指を与えます。 “それはDHTの作成からの5アルファの還元酵素の酵素を妨げ、それ故に、毛損失を減らします。”

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