活性化イベント

REBTのABCモデル

合理的な感情行動療法（REBT）—CBTの一形態—思考、感情、行動の相互作用を説明するためにABCモデルを使用しています。 モデルを教えることはREBTの重要な要素であるため、わかりやすい図を持つことは非常に貴重なツールです。ABCモデルのこのコンポーネントは、トリガーとして記述することもできます。

ABCモデルのこのコンポーネ それは実際の状況に関係しており、個人の思考や感情を引き起こすトリガーを分析します。 それは常に感情的な反応や非合理的な思考をもたらした出来事を扱っています。 次の質問は、個人が活性化イベントを分析するように求めることができます。

• 状況は何でしたか？
• 誰が関与していたのですか？
• 他の人は何をしましたか？
• 私の役割は何でしたか？
• どのような感情が関与していましたか？

ABCテクニックの信念は、活性化イベントが起こったときに起こった考えを分析するように個人に依頼する。 信念は個人の心に関係しており、正しいか間違っている可能性がありますが、否定的または肯定的でもあります。 この段階では、状況を分析し、信念が正しいかどうかを特定することが不可欠です。 個人の信念を評価するために、次の質問をすることができます。

• アクティブ化イベントが発生したとき、私は何を考えましたか？私の考えはどのように私の信念をサポートしていましたか？

結果

結果は、名前が示唆するように、活性化イベントや信念の結果に関係しています。 ABCモデルに基づいて、結果は、活性化イベントから生じた結果の行動および感情を評価する。

• 結果として私はどのような感情を感じていますか？
• 活性化した出来事や信念の結果として、どのような否定的な個人的な行動を認識できますか？
• 私の行動は環境にどのように影響しますか？たとえば、

  あなたが紹介をする恐れがあると想像してみてください。 おそらく、あなたはエチケットがわからない、あなたが誰かの名前を忘れてしまうことを心配する、または単に紹介をしたり、他の人に自分自身を紹介 紹介が必要な状況では、話すことを避けたり、他の人が自分自身を紹介するまで待つことがあります。

  ABCDEモデル

  ABCDEモデルは、人々が精神的に彼らがしたいか、いくつかの感情の周りに彼らの思考、したがって、彼らの行動を変更する必要があるかどうか

  A=イベントを活性化する
  B=信念システム
  C=AとBの感情的な結果
  D=不合理な思考や信念を争う。
  E=”更新された”信念の認知的および感情的な効果

  

  例えば：私はよくやって、私の公演のために他の人の承認を得なければならないか、そうでなければ私は良くありません。 他の人々は私を考慮して、公正かつ親切に、そして正確に私は彼らが私を扱うようにしたい方法で扱わなければなりません。 彼らがそうでなければ、彼らは良くなく、非難され、処罰されるに値する。ABCモデルは、個人的な信念と、これが機能的思考にどのように影響するかを評価する一般的に使用されるツールです。

  ABCモデルの概要

  ABCモデルは、 ABCの技術の利用によって、個人は彼らの思考、感情および行動間の関係を理解するかもしれない。 ABCモデルの最も重要な部分は、発生するイベントが個人の感情や行動に直接影響しないことを示すことです。 それでも、どのように考え、何を信じているのかが、結果として生じる感情、信念、行動を決定します。 これは、人々が感じる方法と、人々が行動する方法が、それが選択されているためだけに結果をもたらすことを意味します。ABCモデルは、ビジネス設定などのさまざまな状況で適用できますが、個人的な状況でも使用できます。

  ABCモデルは、ビジネス設定などのさまざまな状況 それは顧客の行動問題を扱う療法士によって今日頻繁に使用される。 例えば、ABCの技術はずっと積極性を再度攻撃性に導くことができる制動機を避けるかわりに制動機および行為および行動で起因する分析するために顧客を強制するので積極性の扱うことで巧妙である。さらに、ABCモデルは、個人がイベントを簡単に構造化し、これが個人の思考にどのように影響するかを助けます。

  さらに、ABCモデルは、個人がイベン それは、個人的な考え方が行動にどのように影響するかを簡単に示しています。

  最後に、ABCモデルは、文字DとEを追加することによって拡張することができます。d文字は、非合理的な信念に挑戦するための紛争を表します。 つまり、より合理的な信念は、どのように考えているか、信念に関する個人にもっと肯定的な影響を与えなければならないということです。