炭水化物感受性と血糖バランス
パスタ、パン、クラッカーなどの炭水化物を切望していますか？私は過去に知っている、私は絶対に”炭水化物中毒者”と非常に敏感だったと非常に幼い子供以来されていました。
私は過去に知っている、私は絶対に”炭水化物 私がこれらの食糧を食べることが細胞レベルの私の体の中でしていたものを学び、理解したら、これらの習慣を変えるための私の刺激に巨大な違い 炭水化物は中毒性があり、”脳のためのコカイン”と呼ばれています。 冷たい七面鳥の撤退は、頭痛、気分の悪さ、緊張、落ち着きのなさ、不安やうつ病だけでなく、より多くの炭水化物を得ることと断絶先入観を含む薬物離脱
炭水化物感受性の兆候のいくつかの一般的な兆候は以下のとおりです
- 午後に疲れて霧を感じて
- 砂糖、澱粉やカフェインの必要性は、午後にヒット
- 好きな炭水化物、でんぷん、お菓子、スナックを食べるときに、停止するのに苦労して
- ストレスを受けたときに食べ物に到達
- お気に入りの炭水化物なしで行くのが難しい
- 洗練された炭水化物食品などのお菓子、パン、パスタ、米、ビスケット、ビスケットなどを渇望しています。ケーキ
- 炭水化物の離脱、頭痛、過敏症、気分のむら、不安を経験している
- されている 過体重
- 睡眠障害と睡眠障害
炭水化物に敏感な人々は、細胞内の感受性の低下と組み合わせて、血液中のより高いインスリンレベルを維持す これは必然的にインスリン抵抗性につながり、次に糖尿病につながります。 炭水化物の敏感な人々は炭水化物を食べることに非常に実質の化学薬品およびホルモン性の変更に直面する。 これらの人々は決して実際に完全に感じないことと戦うかもしれ頻繁に食べ過ぎることができる。 これは継続的なサイクルです。 炭水化物の消費は最初に不安な感覚、そしてより多くの軽食への疲労および渇望に先行している楽しい感じを作り出し、決して実際に満腹感を感 炭水化物の敏感な人々では炭水化物インシュリンセロトニンの関係は機能不全になるか、または減感作されるようになります。 このサイクルの炭水化物に敏感な人々を変更するには、過剰なインスリン産生のサイクルを停止するのに役立ちます食品中の糖の配信を管理する方 炭水化物の右のバランスが消費されるとき私達は事を好転させ、約変更を持って来てもいい。 私達はあなたの食事療法、消化が良い、神経質なおよび内分泌系とともに働くこの周期を壊すのを助けてもいいです。 私達は食糧渇望から解放し、あなたの体のそう多くの事のバランスをとるのを助けるよいバランスを元通りにするのを助けてもいいです素晴ら
過去40年間の食糧生産の変化、特に砂糖を添加した脂肪と繊維の除去により、高度に洗練された炭水化物; 食品は非常に中毒性になっている環境を作成しました。 余分な砂糖、不十分な繊維および脂肪は両方レプチンの活動のインシュリンの生産そして抑制を促進します。 炭水化物は2つの主要な部門、ほとんどの野菜を含んでいる複雑なcarbsから成っている;これらのcarbsは健康に必要、健康な栄養物の完全である。 主に洗練された炭水化物を含む単純な炭水化物は、他のカテゴリです。 これらは問題と中毒性のものです; 彼らはまた、処理と精製が一般的に最初の栄養を大量に枯渇させるため、栄養価が低くなります。 精製された炭水化物が私達の体の砂糖かブドウ糖に非常にすぐに変え、フルーツジュースのような何かの場合があるようにボディを非常にすぐにあふれ
ホルモン、グレリン、レプチンとインスリンは、あなたの食欲制御と食べるためにあなたの欲求の背後にある原動力です。
インシュリンおよびレプチンを理解して、2つの最も重要な新陳代謝のメッセンジャーは非常に重要です。 インシュリンがエネルギーのための脂肪かブドウ糖を燃やすためにかどうか決定する細胞レベルで電荷を取る間、レプチンはエネルギー蓄積を制御し、ボディにどの位脂肪があるか頭脳に告げる、目録を高めるか、またはいくつかを燃やすために、ある方法でレプチンはマスターの脂肪質の制御のホルモンであり、脂肪組織の新陳代謝そして規則の重要な役割を担う。 より多くの体脂肪はあなたが持っているより多くのレプチンを持っています。 体がレプチンによく反応しているとき、それは私たちがいっぱいであり、もはや食べ続ける必要がないことを脳に伝えます。 ボディは抵抗力があるレプチンになることができ、レプチンはまた甲状腺ホルモン、マスターの新陳代謝のホルモンを含む他の複数のホルモンと 体の中のすべてが相互にリンクされています。インスリンはまた、即時の燃料のためにグルコースを使用するか、後で使用するために脂肪として保存する時期を決定する際の別の重要なプレーヤーで 過剰なインスリンはあなたを脂肪にします。 それは脂肪としてブドウ糖を貯えるためにあなたの体を励まし、またエネルギー源として貯えられたブドウ糖（グリコーゲン）の使用を妨げます。 腰のラインに影響を与えるのは、この燃料の貯蔵です。 インスリンは、脂肪や炭水化物の代謝だけでなく、タンパク質やミネラルの合成に大きな影響を与えます。 私たちのインスリン受容体が弱いか、糖尿病の場合のように正常に動作することができない場合、これは最終的に多くの臓器や組織に広範かつ潜在的に壊滅的な影響を与えます。 インスリンは、正常に動作するときに、安定したレベルのグルコースを制御することによって、調和のとれた身体機能を確保すべきである。 インスリンは膵臓によって分泌され、インスリンがなければ私たちの細胞は私たちの血流中のグルコースにアクセスすることはできません。 私達の頭脳は私達の筋肉およびレバー細胞からのグリコーゲンの店を通して利用できるブドウ糖の一定した供給を必要とする。 肝臓は、その使用のためにタンパク質と脂肪をグルコースに移す能力を有する。 こういうわけで十分な蛋白質および脂肪質の取入口は炭水化物の敏感な食事療法で必要である。 ミネラルマグネシウムはキープレーヤーで、インシュリンの分泌を高めます。 マグネシウムがなければ、インスリンは細胞に移動することができません。 これが起こるときブドウ糖およびインシュリンはいろいろな種類の組織の損傷を引き起こす血で造り上げる。 あなたの細胞がインスリンに適切に応答しない場合、あなたの細胞は、それが必要なマグネシウムを格納することはできません、それは排尿を介して失われます。 これは血管を収縮させ、血圧を上昇させる可能性があります。 これは、運動があなたの体のインスリン感受性を高めるために非常に重要である理由の一つです。 増加したインスリンはまた、効果の老化を増加させることが示されている。 良いニュースは、あなたの食事療法を変更し、より多くを行使することによって、これを変更することができますです。
あなたが敏感な炭水化物が多いほど、インスリン抵抗性のためにインスリンレベルが高くなりやすくなり、代謝修復の必要性が増します。 私達は自然に私達が老化すると同時にインシュリン抵抗力があるようになる、そういうわけで食事療法及び練習はとても重要である。 首、脇の下および胸区域のまわりのボディの皮の札は特に高いインシュリンの印である。 不規則で、苦痛な期間、毛損失、アクネおよび高められたボディ毛はまた共通である場合もある。 不妊症の問題は高血糖の影響を受ける可能性があり、妊娠中の高血糖の母親の子供はインスリン抵抗性を発症する可能性が高いことが研究で示されています。 傾向を逆転させるために処置を取らなければ抵抗力があるより多くのインシュリンおよびレプチンはあなたの体血糖を保つために作り出さなければならない。 食餌療法および練習の習慣の変更は傾向を逆転できる。
研究は、砂糖と炭水化物の消費が中毒性の薬物のそれと同様に、脳内のドーパミンの放出を引き起こすことを示しています。 セロトニン私たちの幸せなホルモンは、不均衡な食事によって真剣に影響される可能性があります。 例えばビタミンb6およびアミノ酸のトリプトファンで欠けている食事療法は私達のセロトニンの私達を奪うストレスホルモンのコルチゾールと共に、約不足を、持って来るかもしれない。 世界保健機関（WHO）は、うつ病はすぐに現代社会で大人が経験するナンバー1の障害になると予測しています。 セロトニンの欠乏が懇願し、高いcarbの食糧を食べることをもたらすこれはそれから体重増加を、それ粘性周期である場合もあるいかに理解してもいいか。 インスリン抵抗性は、脳内のセロトニンの活性を遮断する。
インスリン不均衡の兆候には、心臓の動悸、発汗、集中力の低下、衰弱、不安、霧の脳、過敏症、うつ病、睡眠不足、渇望および薬物、アルコールおよびカフェインへの中毒が含まれる。 インスリンは、中毒性の行動からのラッシュと同様に、喜びを受けるために食べたいという欲求であるドーパミンのスパイクを引き起こ インシュリン抵抗性と食事の後のインシュリンの倍力はもはやsatietyを提供しない。 糖尿病の場合のように、体内でのこのコミュニケーションの崩壊の影響は、ほぼすべての臓器に影響を与えます。 そのポイントが達される前に、体重増加、豊饒および内分泌問題はあなたの生活環境基準で影響を与え始めた。注意のメッセージとして、人工甘味料にも注意することが重要です。
注意のメッセージとして、人工甘味料にも注意することが重要です。
注意のメッセージ 人工甘味料は血糖値を上昇させませんが、インスリンを分泌することによって血流に砂糖があるかのようにあなたの体はまだ応答します。 低いレプチンおよび高いインシュリンによって私達の食欲および渇望はhaywire行く。 調査は体重増加がそれらを規則的に消費するそれらで共通であることを示しました。ストレスの副作用の多くはまた、あなたが脂肪を作るために共謀します。
あなたの新陳代謝の高い圧力、影響および多くの方法で食欲の結果として高いコルチゾール。 コルチゾールは、あなたの甲状腺ホルモンを妨害することによって、あなたの代謝率を低下させます。 コルチゾールは炭水化物の食糧のためのあなたの欲求に燃料を供給し、コルチゾールはあなたの腹部の脂肪質の貯蔵を後押しし、コルチゾールはあなたの幸せなホルモンのセロトニンを枯渇させ、コルチゾールは血糖の不均衡を引き起こし、コルチゾールにより多く、コルチゾールのsapsのテストステロンを食べ、あなたのリビドーに対する深刻な効果をもたらすことができる。 コルチゾールは筋肉で食べ、新陳代謝修理、コルチゾールの減少の細胞インシュリン抵抗を遅らせます。 ストレスにならないし、あなたのコルチゾールのレベルを上げるので、多くの理由があります。 しかし圧力は多くの形態、環境、生化学的および感情的入って来。 質の高い睡眠の重要性を過小評価することはできませんし、さらには短期的な睡眠障害は、あなたの代謝システムに影響を与え、体重増加を引き起こ ある研究では、1泊5時間の睡眠しかない人は、レプチンが少なく、グレリンが多く、運動に関係なくBMIが増加したことがわかりました。 あなたの甲状腺ホルモンの助けを借りて、筋肉組織はあなたの代謝率を決定します。 私達のほとんどのために新陳代謝の損傷およびインシュリン抵抗性は悪い選択の生命時間の累積結果である。 良いニュースは、これらの多くはライフスタイルの選択肢であり、健康と活力の方向にあなたを導くために変更することができるということです。
私たちの免疫システムの巨大な60％は、私たちの消化管の周りにクラスタ化されています。
私たちの免疫システムの そういうわけで消化力を妥協する何でも、食物アレルギー、腸の植物相の不均衡、酵素の不足、イースト繁茂、寄生虫および圧力は消化力自体のプロセスで私達の全免疫組織で否定的にだけでなく、影響を与える。 私たちの腸が正常に動作していないときに廃棄物や毒素は、私たちの全体的な健康に影響を与える構築します。 あなたの糞の頻度と質は、あなたの消化器系がどれだけうまく機能しているかについての本当の洞察を与えることができます。 腸の植物相のよいバランスそして変化は健康に必要である、過去に私達の祖先はこれを知り、すべての文化は腸を育て、与えるためにprobioticおよび発酵させ 現代の生活では、この習慣は、多くの場合、ほぼ完全にそれを一掃し、あまり有益なスタンドが優勢になることを可能にする抗生物質の定期的な攻撃と 私達は薬剤の薬が私達のmicrobiomeでまた持っている有害な影響を過少見積りすることができない。 より処理され、より少ない栄養密な食事療法と結合されてこの減らされた腸の植物相は病気および慢性疾患のための調理法である。 健康な腸内細菌叢は、健康な免疫機能を促進し、それによって炎症を減少させ、全体的な健康を増加させる。
タンパク質と脂肪の多量栄養素比は、炭水化物感受性とインスリン抵抗性を扱うときに非常に重要です。 私達の食事療法の良質の脂肪の包含は砂糖および炭水化物の吸収を減速し、あなたのインシュリンの感受性を直し、あなたの血糖を管理すること 練習、特に抵抗の訓練は糖尿病およびインシュリン抵抗性を改善し、インシュリン抵抗性および糖尿病の結果を変えるために必要な生活様式の変 あなたは欲求や疲労の症状に関連することができれば、あなたはすでに血糖ジェットコースターに乗っています。 私のような栄養療法の開業医（NTP）は、達成可能な食事の変更を支援し、これらの欲求とそれに伴う追加の体重増加からあなたを解放することができま 私達はまたあなたの糖尿病の管理のあなたと働いてもいいです。 診断のために重くしないでください、今肯定的な措置を取ると、あなたの健康の制御を取ると生活の質の向上をお楽しみください！
記事による：ドナLarcom NTP
純粋なコア栄養、タウンズビルや他の場所でSkypeのセッションで人のセッションで。 詳細については、http://www.purecorenourishment.com.au
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