眠ることができませんか？ 二分間の足のマッサージは、不眠症の治療法を提供することができます

ベッドに入るよりも悪いことは何もありません。.. 一晩中投げて回すだけです。しかし、睡眠薬を手に入れる前に、自分自身を与えたり、他の誰かにあなたに与えたりしたいと思うかもしれません。

しかし、あなたは睡眠薬を手に入れp>

リフレクソロジストMichele Stevensは、少し足のリフレクソロジーを練習することで、より良い夜の睡眠を得るのに役立つことをHealthistaに伝えます。

私たちの足には26の骨と反射と呼ばれる7,000以上の神経終末が含まれています。これらの反射は私たちの体のすべての器官にリンクされています。

これらの反射は私たちの体のすべての器官にリンクされてい

リフレクソロジーとは何ですか？

これは、足の特定の反射点に穏やかな圧力を適用することによって、神経系を刺激し、ブロックまたは混雑する可能性のあるエネル

リフレクソロジーは、体の自然なバランスを回復することを目指しています。

私たちの足は毎日ドキドキを取る-多くの場合、私たちはちょうど当たり前のためにそれらを取る。 しかし、その圧力は体全体に感じられ、彼らが痛み始めたときにのみ、私たちは彼らに見て気にします。しかし、実際には、多くの緊張が保持され、足に感じられます。

より良い睡眠のために足をマッサージする方法

ミケーレは、睡眠の問題に取り組むための五つの自己マッサージ技術をお勧めします。

1. 松果体：指と親指を使用して、数秒間あなたの足の親指の上部を押したままにします。 つま先の先端に人差し指で小さな円形の動きをします。

松果体腺は、ホルモンを調節するのに役立つ脳に位置する小さな腺であり、そのうちの一つはメラトニンと呼ばれています。

それは睡眠パターンを調節するのに役立つホルモンです。
2. 頭/脳：親指を使用して、押して、親指の全体に沿って上下に少なくとも三回こする。

この点を働くことは、心を落ち着かせ、頭をクリアするのに役立ちます。

3. 肺:親指を使用して、つま先の方のあなたの足底の中間の上半分に沿って上向きに、押して下さい。それを数回行います。

これは、リラ

4. 横隔膜：親指を使用して、足の中央を三回横切って作業-親指でそれを混練します。

この点を作業することは、全身に保持された緊張を解放するのに役立ちます。

5. 太陽神経叢: 親指を使用して、足の中央にある円を押してください。この点を作業しながら深呼吸をしてください。

深呼吸をすることはリラクゼーションに役立ち、心と体を落ち着かせるのに役立ちます。あなたの足が触れて好きではない場合は、心配する必要はありません。

そして、あなたの足が触れて好きではない場合は、心配する必要はあ

Micheleは以前にハンドマッサージを介して睡眠を奨励するためのガイドを作成しました。

だから、あなたが眠るのに苦労している、または単に少しリラックスしたい場合は、この週末に少しマッサージをしてください。私たちはあなたの物語のために支払います！

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