私は不眠症を治すために重み付けされた毛布の下で寝てみました

私が最も嫌いな気持ちの一つは、私の頭を通ってレースすべての私の心配 私は未知の理由のための衰弱させる不眠症を昨年経験し始め、競争の思考のその一見終わることのない期間を短くし、私がちょうど眠るのを助けることができる何でものために絶望的になった。 それは私があなたの体の圧力ポイントを刺激することによって緩むように設計されている重くされた毛布について読むときである。

オンライン小売業者の数は今加重毛布を販売し、いくつかの研究は、彼らが本当にストレスを和らげ、安らかな夜を奨励することを示唆しています。 メンタルヘルスにおける作業療法の1つの研究では、63の32％が30ポンドの毛布を使用した後の不安の低下を報告したことがわかりました。 オーストラリアの精神医学の別の人は、加重毛布を使用した精神科患者は、そうでない人よりも苦痛の減少を報告する可能性が高いことを発見した。

これは、Healthlineによると、二つの理由のために起こります：加重毛布は、ストレスホルモンコルチゾールのレベルを減らすことができ、下方にあなたをプッシュし、彼らはほとんどマッサージのように作用し、深い圧力タッチを模倣します。私は何かを試してみる価値があると思ったので、私は私の体重の十分の一の重さにパーソナライズされたモザイク加重毛布から毛布を注文しました。 それが到着したとき、それはそれに小さな土嚢の束を持っていたように感じました。 素材は特に快適ではありませんでしたが、私はそれが私の上にある必要があっただけで、私は私の肌に触れるためにその下に柔らかいものを置くこ私はその最初の夜ベッドに入ったとき、私は本当に私の上に体重の多くを持っていることについて慰め何かがあったことに気づきました。

私はマットレスの中に深く沈んでいたように、保護され、隠れていると感じました。 毛布で私の最初の夜は、私はベッドに入るの半時間以内に眠りに落ちることによって自分自身を驚かせました。 しかし、それはちょうど初心者の運だった可能性があります：私の第二の夜、私はまだ再び午前5:00まででした。 次の週は落ち着きのない夜と簡単なものの組み合わせでした。 それは私の典型的な週よりも優れていますが、ほとんど毎晩が荒く、ほとんど眠れないときでした。p>

夜のこれら二つのタイプの違いを把握したい、私はそれが先週の悪い日に私を維持していたものだったかについ それらの夜に私は自分自身が漂流していることに気づき、私が眠りにつくかどうかについて考え始めます。 それから私は私がしなかった場合、それがどのように悪いだろうと思うだろうし、ストレスは私を維持するだろう。 または私は何かについて怒っているか、仕事関連の問題に固執して寝るだろう。 研究を考えると、これは理にかなっていました：毛布は私の睡眠に直接影響を与えていませんでした。 私がベッドに登ったその最初の夜、私はストレスではなく、私がどれほど快適であるかに焦点を当てました。 心と体は本当につながっている、それは判明しました。私が他の不眠症患者にこれを推薦するかどうか私に尋ねたら、特に彼らが私が絶望しているのであれば、試してみる価値があると言うでしょう。

しかし実際に、私はちょうど圧力救助の形態を推薦する—それがちょうどそれらの”私は永久に”思考に気づき、回転し始める前にあなた自身を慰めることを意味しても制御からより少なく感じさせる何でも—。 単独で緊張に満ちた思考はあなたの睡眠を妨害できる従ってあなたの圧力を減らすものは何でもまたあなたの不眠の夜を減らすことができる。 おそらくblanket100毛布を必要としない。