糖尿病患者のための10の低炭水化物の朝食のアイデア

おいしく それは私にプレゼントを与える人々を含む場合を除き、私はそうは思わない（これはほぼ頻繁に十分に起こらない！). 私はいつも糖尿病を持つ人々に適した簡単で健康的な低炭水化物の朝食のアイデアを探している理由です。

これらのレシピのすべてがおいしいと糖尿病に優しいですので、いくつかを試してみて、私はあなたがちょうどパンケーキをしたいことを知ってい糖尿病患者のための低炭水化物の朝食のアイデア

糖尿病を持つ人々のための良い朝食は何ですか？あなたは”糖尿病患者のための最高の朝食は何ですか？”Googleでは、トップ10の結果は、あなたに少なくとも5つの異なるものを教えてくれます。 提案は朝食のためのほとんどcarbsを食べることからサービングごとのcarbsの40グラムまでの調理法に及ぶ。

明らかに、最適な”糖尿病の朝食”が何であるかについてのコンセンサスはありません。

私は個人的に糖尿病管理への低炭水化物（しかしない炭水化物）のアプローチを信じているので、糖尿病に優しい朝食のレシピのこのリストで、私は私と私の糖尿病のコーチングのクライアントのために働くガイドラインに従っています:

• 炭水化物の20グラム未満
• 低血糖指数と主に炭水化物
• タンパク質の少なくとも10グラム
• いくつかの健康な脂肪
• 作るために迅速（または事前に調製することができます）

これらのレシピは、あなたの一日にバランスのとれた栄養価の高いスタートを与え、あなたの血糖値を安定させ、あなたのエネルギーを高く保つのに役立ちます。

糖尿病患者のための低炭水化物の朝食のアイデア

リーンターキーベーコンと卵のマフィン

七面鳥のベーコンとこれらの健康な卵のマフィンは、作るためにほとんど何の努力もかかりません,素晴らしい味,そして保存され、次の日に再加熱することができます. マフィンあたりの炭水化物のわずか2グラム！

簡単なタンパク質パンケーキ

これらのパンケーキは、一食当たり22グラムのタンパク質を持っており、10分以下で準備ができています。 それはそれよりも簡単または健康的に取得しません！

スモークサーモン&クリームチーズラップ

スモークサーモンとクリームチーズは、最も象徴的な朝食/ブランチの組み合わせ。 これは素晴らしいメイク*アンド*ゴーレシピです（あなたは車の中でそれを食べることができるので…）

ホイップカテージチーズの朝食ボウル

ホイップカテージチーズの朝食ボウルをトッピングしたホイップカテージチーズの朝食ボウルベリー、ココナッツフレーク、ヘーゼルナッツは甘い味がするが、実際には非常に健康的な完璧な御馳走です！p>

ケトエッグマフィン

ケトエッグマフィンを試してみてください。 一食当たりの炭水化物のわずか5グラムで、彼らはケトーシスからあなたを蹴ることなくあなたを埋めるでしょう。

アーモンドミルクとチアシードプリン

アーモンドミルクとこのチアシードプリンは5成分のみを使用し、一つのボウルに一緒に来て、低炭水化物と糖尿病に優しい。 それはまた、ビーガンとグルテンフリーです！

パンプキンパンケーキ

パンプキンパンケーキは、砂糖を含まないシロップ、刻んだリンゴ、ステビアの振りかけをトッピングした場合は特に、おいしい、高タンパクの朝食のために作る。

カリフラワーオートミール

低炭水化物カリフラワーオートミールは、伝統的なオートミールの創造的な、低炭水化物、穀物フリースピンです。 それは素晴らしい味がするだけでなく、昼食の前に野菜のカップ全体にパックする簡単な方法です！

低炭水化物カッテージチーズパンケーキ

またはその日の他の時間に？ これらの蛋白質満たされた低carbのカッテージチーズパンケーキを使うと、有罪の良心なしでアメリカの好みの朝食を楽しむことができる。

簡単ケトエッグベーク

このレシピは、味が満載され、ちょうど時間の下 それはあまりにも比較的ハンズオフレシピですので、その時間のほとんどは、オーブンで焼く費やされています。 さらに良いことに、あなたは前日（または数日前）にそれを作ることができ、あなたは数分で朝食の準備ができているので、午前中にそれを再加熱するだ

糖尿病の朝食FAQ

Q：私は午前中に調理する時間がありません。 準備に時間がかからないものを食べることができますか？

A：このリストのレシピの多くは（卵のマフィンや一晩オート麦のように）前日に準備することができますので、午前中に冷蔵庫から取り出すだけです。 他のよい選択は下記のものを含んで:

• ハードボイルド卵
• インスタントオートミール（ちょうどサービングサイズを見て…）
• ナッツとベリーとギリシャヨーグルト

Q：私はスターバック、マク?

A：あなたが朝食を自分で作るときほど良いことはありませんが、スターバックスとマクドナルドの両方でまともな朝食を得ることができます:

• マクドナルドの卵白マクマフィンは29グラムの炭水化物と10グラムのタンパク質を持っています
• マクドナルドのソーセージブリトーは26グラムの炭水化物と16グラムのタンパク質を持っています
• スターバックスターキーベーコン&卵白サンドイッチは26グラムの炭水化物と16グラムのタンパク質を持っています

Q：タンパク質バーは糖尿病患者のための良い朝食のアイデアですか？

A：一般的にはありませんが、彼らは朝食を食べないよりも優れています。 朝食のための蛋白質棒を選んだら、栄養物のラベルを注意深く読むことを忘れないでいなさい。 それらのいくつかは、炭水化物および/またはカロリーの多くを持っています。あなたはより健康的な糖尿病のレシピをしたい場合は、これらのラウンドアップを見てみましょう：

• 糖尿病患者のための10の健康的な夕食のレシピ
• 10の健康的な糖尿病のチキンのレシピ
• 10の健康的な糖尿病のランチのアイデア