胃のむかつきのために食べるための最高の食べ物
しかし、これはスポーツドリンクを意味するものではない、McNeillは言う、彼らは砂糖が高いので。 スポーツドリンクは、カフェインと一緒に、下痢を悪化させ、消化を混乱させることが知られています。
古くからの格言にもかかわらず、ジンジャーエールは良い選択肢ではありません。 それはそれで多くの実際の生姜を持っていません—そしてそれは吐き気を治療するのに役立つ成分です、管理栄養士Amanda Liは以前にGlobal Newsに語りました。
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あなたが食べる量は、”胃腸の問題のタイプ”を含む多くの要因に依存しますあなたは、あなたが問題を抱えていた時間の長さ、あなたの食欲のレベルだけでなく、あなたの好き嫌いを経験している、”shahzadi devje、登録栄養士とモロッコ本物のフードアドベンチャーのホストは述べています。
“重要なのは、あなたの症状に近い目を維持することです耐性を評価するために少量で栄養”
次回は胃のむかつきがあるときは、代わりにこれらの食品に手を伸ばしてください。P>
スパイス
生姜は、”薬用目的のために何千年も使用されているので、胃の痛みになるとDevjeのgo-toスパイスです。”
“私たちは通常、吐き気の症状を緩和するのに役立つスパイスとして生姜を知っています”と彼女は言いました。 「ショウガに含まれる特定の化合物は、胃腸管の刺激を緩和する可能性があると考えられています。”
フェンネルはまた、”胃のむかつきを落ち着かせ、ガスや膨満感の症状を緩和する”ことが示されています。”
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「ペパーミントは、消化不良、ガス、膨満感のような特定の消化器系の問題を飼いならすことが示されていますが、胸焼けのような他の人を悪化させる可能性があります」と彼女は言いました。
“過敏性腸症候群や吐き気などの症状を和らげるペパーミントの印象的な能力は十分に文書化されています。”
フルーツ
あなたは甘い側に何かのための気分にしている場合は、あなたの胃を落ち着かせることができ、特に二つの果物があります：バナナ
“バナナはカリウム含有量を超えた利益をもたらすと言っても過言ではない”とDevje氏は語った。 「繊維含有量が高いため、バナナは下痢の症状を管理するのに役立ちます。”
同様に、Devjeはペクチンを言う—”肥厚繊維”—腸の過剰刺激を防ぐために示されているので、”下痢の頻度を遅くする。”Applesauceはまた高いペクチンの内容を提供する。
穀物
“トーストは古くからの神話ではありません”とDevjeは言いました。 “バナナとアップルソースのほかに、米とトーストは、バナナ、米、アップルソースとトーストの頭字語であるBRAT dietと呼ばれるものに含まれています。”
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Devjeは、食事は胃のむかつきを緩和するために”栄養と当たり障りのない食品”のミックスであると述べました。
あなたのリストに追加することができます他の普通の食品は、ジャガイモ、オートミール、クラッカーになります。
“これらのタイプの当たり障りのない食品は、一般的に許容しやすく、胃腸系にストレスを加えない”と彼女は言った。
スープ
スープは良いオプションですが、クリームのものではなく、ブロスベースのものに固執してください。
“これは、あなたが低食欲を持っているか、あなたが食べ物を抑えるために苦労している場合は、水和を維持するのに役立ちます、”Devjeは言いました。p>
“単純でシンプルなものにすることを忘れないでください。 さらに不快感を引き起こす可能性があります任意のスパイスや豆やレンズ豆を追加しないでください。”
プロバイオティクスが豊富な食品
あなたが腹痛を持っているとき、ヨーグルトのような食品”彼らは胃のむかつきの症状を制御することができ、あなたの腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを回復するのを助けることができる、”Devjeは言いました。
“発酵野菜、ケフィア、昆布茶、ザワークラウトなどのプロバイオティクスが豊富な食品は、腸内の炎症や不快感を引き起こす可能性のある悪玉菌の数”
—Laura Hensleyからのファイル付き
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