膝の袖101:あなたが知っておくべきすべて

何かがうまくいかないまで、私たちは私たちの体に十分 膝の問題と膝の痛みは、すべての年齢の人々との最も一般的な苦情の一つです。 メイヨークリニックによると、膝の痛みは、怪我や関節炎や痛風などの病状を含むさまざまな理由で発生する可能性があります。 だから、私たちの多くを悩ませているような永続的な問題について何ができるのでしょうか？

痛みの軽減と機能的サポートのために選択された代替の人々の1つは、膝の袖です。 膝の袖の圧縮材料は膝にサポートを提供し、バスケットボール、重量挙げ、および動くことのようなスポーツの間に頻繁に使用されます。

この記事では、膝の袖を使用することから利益を得る人、利用可能な最高の膝の袖、膝の袖のお勧めのケア、そして適切なサイズと素材を選択する方 のは、良いものに取得してみましょう。

膝袖は何をしますか？フィットネスの世界でますます人気を集めている膝の袖は、膝に暖かさと圧迫を提供します。

膝の袖は膝に暖かさと圧迫を提供します。

圧縮はよりよい制御および安定性と行うのを助ける膝からの血の流れそして敏感さを高める。 彼らは膝の帽子の動きを制限するのに役立ち、その位置、動き、行動を感知する身体の能力を高めることができるので、ジムバッグの貴重な要素です。

ワークアウト（スクワット、スナッチ、クリーンアンドジャークなど）を実行すると、多くの人々はすぐに膝の袖の温暖化効果を感じ、血流を刺激し、しばしば痛みや不快感を軽減します。 膝の袖はまた膨張を減らし、苦痛を最小にすることによって回復プロセスを援助するので使用された後試しである場合もある。 彼らはCrossFitにあり、この正確な理由のためにポストWODを使用されている人々のための大きな助けです。 前に述べたように、膝の袖を身に着けていることの最大の利点の1つは、痛みの軽減を軽減する能力です。 それとは別に、膝の袖を身に着けていることの他のいくつかの利点があります。 ここに膝の袖が提供する私達の好みの利点のいくつかはある:

膝サポート

試しの間に私達の接合箇所に、特に私達の膝に置かれる多くの圧力 膝の袖が苦痛のいくつかを戦い、大いに必要なサポートを提供するのを助けるのに使用されています。 このため、彼らはオリンピックの重量挙げやパワーリフターに人気があります。 膝の袖はまたあなたの膝の重大な部分を一直線に並べ、支えることによってあなたの技術と助ける従ってスクワットおよび下半身の試しの間によ 私たちは、膝の袖が血流を増加させ、痛みや腫れを軽減することを言及しました。

それは主に圧縮材料によるものであり、それは膝の圧縮スリーブをとても人気があるものです。 圧縮膝の袖を身に着けていることは助けが膝の袖を身に着けている最終的な理由である、苦痛の軽減を血の流れを調整するために影響区域を暖

膝の回復

膝の袖がクロスフィットでとても人気がある理由の一つは、彼らが彼らの回復プロセスで選手を助けるためです。 WODsを行った後、膝の袖は圧縮の暖まる効果によって膨張および苦痛を減らすために働きます。 膝の袖は支柱として使用されるか、または身に着けられているために意味されません。 何よりも、技術と形は常に最初です。

膝の袖を参照

最高の膝の袖を選択

どのようにスクワットや脚のトレーニングに最適な膝の袖？ あなたがpowerlifting膝袖、CrossFit膝袖、または圧縮膝袖を探しているかどうかにかかわらず、膝袖にはいくつかのオプションがあります。 最終的には、彼らはすべて同じ仕事をし、サポート、圧縮、および回復の救済を提供する必要があります。 パワーリフティング膝袖とクロスフィット膝袖の違いは何ですか？ パワーリフティングでは、膝のサポートと安定性のタイプは、膝のラップで発見されています。 膝の覆いはスクワットを完了する力および運動量を与える手首の覆いおよび店エネルギーの作成で使用される同じ伸縮性がある材料からなされる。 膝の覆いはpowerliftersおよびボディービルダーとまた普及している。

CrossFitの袖か圧縮の膝の袖はネオプレン材料からなされ、異なった厚さの選択（3mmから7mm）入って来。 圧縮の膝の袖はネオプレン材料が持続するためになされ、熱を握り、保つために働く。 膝の袖からの熱は血の流れを調整し、筋肉剛さを減らし、そして膝の移動性を改善するのを助けます。 CrossFitに加えて、より厚い材料の膝の袖はpowerlifting、交差訓練、重量挙げ、ボディービル、および他のすべての適性の熱狂者のために完全である。

どのように膝の袖のために測定するには？膝の袖を購入しようとしている人々のための一般的な質問は、適切なフィット感を測定し、見つける方法です。

膝の袖を購入しようとしている人々のた スクワットのための膝の袖はどのようにタイトでなければなりませんか？ 両方の質問は、適切なサイズを見つけるのがやや難しいため、有効です。 しかし、右の圧縮膝の袖のサイズを見つける簡単な方法があります。

圧縮膝の袖は緩んでいるかだぶだぶであってはならない、実際には、ぴったりとフィット感は、あなたが正しいサポートを得ることができるように、 膝の袖は流れを断ち切るか、またはあなたの膝/皮をつまんでいるように感じるほど堅くべきではないです。 右の膝の袖のサイズを見つけるためには、定規およびひもを必要とするか、または便利な測定テープがあればそれは最もよく働く。 それを念頭に置いて、膝の袖のために自分自身を測定する方法は次のとおりです。

:

• 膝を伸ばして（座っている場合）、または単に立っていることから始めます
• テープを使用している場合は、膝のキャップの中心の周りを測定します
• 文字列を使用している場合は、同じことをしますが、文字列の長さを比較します。ルーラーで測定する
• 正しい測定値を見つけたら、下またはここのチャートと比較してください

How to 膝の袖を洗う？

膝の袖の世話は、所有権の重要な部分です。 結局のところ、私たちはトレーニング中に多くの汗をかき、膝の袖はかなりかび臭くなることがあります。 セッションの後に膝の袖を裏返しにして空気を乾燥させるなど、臭いを防ぐために取ることができる手順があります。 あなたは長期ケアの提案をしたい場合は、ここで膝の袖を洗う方法です：

通常の洗浄

使用頻度や臭いに応じて、それらを洗う最も簡単な方法は、 あなたはより強い洗浄をしたい場合は、また、お湯で膝の袖を沸騰させることができます。

強烈な洗浄

あなたはまた、膝の袖を沸騰させることがで それらを水で満たされた鍋に5分間置きます。 5分間沸騰させた後、熱から取り出し、いくつかの皿の石鹸を加えます。 冷やしましょう。 膝の袖が冷却されたら、水とそれらを洗い、乾燥した空気に坐らせなさい。

エクストリームウォッシュ

極端な場合やカビを除去するには、蒸留白酢を使用し、膝の袖を（熱い）水酢溶液に浸すことが代替手段です。 あなたは約10分間それらを浸してから、手洗いまたはあなたの他の洗濯物と一緒にそれらを投げます。 乾燥した空気にそれらを残して、あなたは行ってもいいです。

定期的なメンテナンス

膝の袖を時々洗うことも良いので、緊張感とサポートを取り戻すことができます。 時間が経つにつれて、圧縮材料は少し緩んでしまうので、それを強い形に戻すために膝の袖にすすぎを与えてください。

持ち上げるための最も手頃な価格の膝袖

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