自家製ハニーレモンスポーツドリンク

クリス*ニューポート、栄養士とヘッドコーチによって

市場にはスポーツドリンクのトンがあります。 そして、私はトンを意味します。 実際には、私の素晴らしいインターンの一人は、市場にあるすべてのスポーツドリンクのリストを用意しました（そして、欠けていたいくつかはまだありました）、それは80+ページの長さです。 そして、より多くの市場にすべての時間をポップアップがあります。 誰もが混乱しても不思議ではありません！

スポーツドリンクは何が素晴らしいのですか？

彼らは（仮説的に）水和の3つの主要成分を1つのボトルに詰めます：液体、電解質、炭水化物。しかし、それらの多くは何らかの人工的な色、甘味料、その他のジャンクを持っています。

しかし、それらの多くは人工的な色、甘味料、その他のジャンクを持っています。 少し”がらくた”は良いかもしれない間、あなたがそれを飲むこと頻度および量を考慮しなさい。 持久力の運動選手、おそらく全体の多くなら。

あなたはそれがあなたが一食当たり単なるペニーのためにそれを望むように味を作るために柔軟性を持つスポーツドリンクのすべての利点を取得したいのであれば、このレシピに打撃を与えます。

自家製のスポーツドリンクを作る方法

あなたの飲み物がどんな味になりたいか考えてみてください。 私はレモン汁が大好きです。 レモン汁を好まなかったら、あなたの好みのジュース(か組合せ)を使用しなさい:オレンジ、石灰、クランベリー、ザクロ、パイナップル、考えを得る。

ちょうどそれが低糖または無糖ではないことを確認してください。 あなたは砂糖をしたいです。 覚えておいて、この飲み物は目的を果たしています：あなたの長い（1+時間）または高強度のトレーニングのためにあなたに燃料を供給するために…一日中あなたのスポーツドリンクに天然甘味料を使用して

あなたが蜂蜜を選ぶならば、あなたの飲み物はその味を取るでしょう。

あなたのスポー だから、それはあなたが好きな蜂蜜だことを確認してくださ 蜂蜜は自然に蜂が彼らの蜜をから得ているものは何でも植物に基づいて風味を付けられる。 だから、あなたが好むものは何でもクローバー蜂蜜、ワイルドフラワー、オレンジの花、またはを選択することができます。 ラベルもチェックして、あなたの蜂蜜が米国からのものであることを確認してください。

あなたは蜂蜜を容認することができない場合（私の果糖不耐症のクライアントの多くは、特に大量に、それでうまくやっていない）、あなたはコーンシロップ（はい、あなたが食料品店で得るもの–ちょうどそれがバニラ香料を持っている傾向があることに留意してください–超おいしいまたは方法グロスすることができます）、玄米シロップ、またはメープルシロップを使用することができます。 または、ココナッツ砂糖やサトウキビとそれを置き換えることができます,そのためには、4Tが必要になります(1/4カップ)代わりに3T.それは可

高品質の水と塩を使用してください

これは言うまでもないかもしれませんが、私はとにかくそれを言うつもりです：この細かいピンク あなたの塩をよく測定してください。 あなたが”塩辛いセーター”であれば、レシピに別の1/8-1/4tspを加えることができます。p>

あなたがしたい場合は、空想を取得

あなたが本当に空想を取得したい場合は、5-10分間お湯で生姜、ウコン、シナモン 私は味、カフェインおよび酸化防止倍力のために水の代りに緑茶を使用することを好む。このビデオのように、余分なカリウムが必要な場合は、ココナッツウォーターも試すことができます（ただし、以下のレシピを調整します）。

創造的になります。 なぜいけないか。今すぐそこに出て、あなたの新しい燃料で走ったり、乗ったり、トライしたりしてください！