論争：あまりにも多くの緑のスムージーを飲むことはあなたのために悪いことができますか？

これを読んでいるなら、あなたはおそらくすでにグリーンスムージーと彼らが提供する多くの健しかし、多分あなたはちょうど緑のスムージーは、彼らがあるために作られている健康の万能薬ではなかったことを示唆したブログで何かを読みます。

たぶん、あなたはあなたの毎日の緑の習慣が道の後ろであなたを噛むことを心配しています。毎日のグリーンスムージーを飲むことに副作用はありますか？

緑のスムージーを飲むべきではない特定の人々がありますか？ 緑のスムージーは暗い側面を持っていますか？

最も一般的なグリーンスムージーの論争に取り組んでみましょう。 （下のリンクのいずれかをクリックして、セクションにスキップします。/p>

1. グリーンスムージーには砂糖が多すぎますか？
2. 緑のスムージーは体重増加の原因になりますか？
3. 緑のスムージーは炭水化物が高すぎるではありませんか？
4. 私はより少ない果物とより多くの緑のスムージーを作る必要がありますか？
5. 緑のスムージーは糖尿病のリスクを高めるのですか？
6. 緑のスムージーの果実糖はあなたの歯を腐敗させますか？生のケールは私の甲状腺を破壊しますか？
8. 生のほうれん草のシュウ酸（シュウ酸）含有量は私にとって悪いですか？
9. ブレンドは私のスムージーの栄養素の90％を破壊しますか？ 繊維はどうですか？
10. 野菜と果物を混ぜるのは不適切な食べ物ではありませんか？
11. ブレンド対咀嚼：より良い方法はどれですか？

1)緑のスムージーには砂糖が多すぎますか？甘い果物と緑豊かな緑のブレンドとして、グリーンスムージーのカロリーの大部分は炭水化物、特に甘い果物から来ています。

甘い果物と緑豊かな緑のブレン 甘い果物は糖分が多いので、毎日のグリーンスムージーまたは2つはあなたの食事にあまりにも多くの砂糖を提供していますか？

私はこの問題を広範囲に調べてきましたが、一番下の行はこれです：

1）天然に存在する糖（果物に見られるもののような）は、追加された糖（ソフトド

2）世界保健機関（WHO）、アメリカ心臓協会（AHA）、および国立医学研究所が発表した科学的に確立された砂糖摂取ガイドラインは、添加糖のみを対象としており、

3）果物、または果物中の糖が体重増加を引き起こしたり、2型糖尿病を発症するリスクを増加させるという証拠はゼロです。

3）果物、または果物中の糖 実際には、医学研究の圧倒的なボディは、果物や野菜の高い食事は、肥満や糖尿病のリスクが低いことを示唆しています。

砂糖、フルクトース、緑のスムージーについての詳細を読みます。あなたも、どちらか、バナナやスイカのような”高血糖”の果物を避ける必要はありません。

あなたも、”高血糖”の果物を避ける必要はありません。

Glycemic負荷対Glycemic索引についての詳細を読みなさい。

2）緑のスムージーは体重増加を引き起こしますか？私は緑のスムージーと植物ベースのwhole foodsの食事で40ポンドを失いました。 私が私のblogを有した8年では、私はたくさんの緑のスムージーに帰因する減量のtestimonialsにたくさんを読んだ。それは本当に減量のための緑のスムージーを使用することについても論争があることを私に驚きます。

それは本当に私を驚かせます。

私は以下のより具体的な体重減少関連の論争のいくつかに取り組みます。

私は体重減少関連の論争のいくつかに取り組みます。

あなたは緑のスムージーを飲み始め、いずれかの重量を得ている、または任意の重量を失っていない場合は、間違っていたもののためにこれらのヒン

果物と体重増加の糖度：（果物のような）自然食品中の天然に存在する糖は、体重増加を引き起こさない。

果物と体重増加の糖度：自然食品中の天然

カロリー削減論争: グリーンスムージーの”unhealthiness”についての最も最近のexposéはフルーツの異なった形態のsatietyを比較するこの健康の調査を引用する(全りんご、りんごソース、りんごジュースおよ

この研究では、リンゴ全体を食べると、次の食事のカロリー摂取量が15％減少し、リンゴソースを食べると、次の食事のカロリー摂取量が6％減少することがわか 繊維が付いている飲むりんごジュースは1%だけ食事のカロリーの消費をまっすぐにりんごジュースが実際に3%カロリーの取入口を高めた間、減らした。

この研究によって提示されたデータに基づく仮定は、果物全体を食べることはカロリー消費の有意な減少を促進するが、ピューレ果実は全体的なカ しかし、新鮮にブレンドされたグリーンスムージーと調理されたリンゴソースの間には大きな違いがあります。 彼らは別の食品が含まれており、完全に異なる方法で処理されているように、あなたも、二つを比較することはできません。

さらに、この研究の結論は、”体重管理におけるさまざまな形態の果物の役割についての結論を下す前に、より長い期間にわたってエネルギー摂取に”

リンゴソースを消費することは満足のいくものではないかもしれないことは理にかなっていますが、グリーンスムージーは、特に食事として消費される場

カロリーに十分なグリーンスムージーの食事は、あなたの次の食事まであなたの空腹を満たし、あなたの食事の残りの部分が健康でない限り、その日の全体的なカロリー摂取量を減らすでしょう。

あなたがそれらを噛んでいないので、緑のスムージーから余分なカロリー：私は最近、咀嚼がカロリーを燃やすので、緑のスムージーを飲むことは食事あたり100 したがって、サラダであなたの緑を食べることは、スムージーであなたの緑を飲むよりも減量のために優れています。私は彼らが食事を噛むことが100カロリーを消費するという考えをどのように得たのか分かりません。

私の計算は、固体時間の咀嚼によって消費される27カロリーに近いです。 物事の壮大なスキームでは、咀嚼中に27カロリーを燃焼させる（時間、あなたを気にする）あなたの減量の成功を作るか、または壊すつもりはありません。

どちらかといえば、それらが効率的に消化され、活動的な生活様式を運動させ、住むためにより多くのエネルギーを提供するので緑のスムージーとのよ そして、あなたはそれに固執する可能性が高くなります。 それはサラダの巨大なボウルを食べることであるよりも、毎日グリーンスムージーを飲むためにはるかに簡単で、より便利な方法です。

3）緑のスムージーは炭水化物が高すぎませんか？私は緑のスムージーについて得る一般的な質問は、その炭水化物の含有量に関するものです。

私は緑のスムージーについて取得します。型的なグリーンスムージーの食事は、50+炭水化物の過剰を有することができます。それは悪いことですか？

それはあなたを脂肪にするのだろうか？ それは糖尿病のためのあなたの危険を高めるか。

いいえ。 全食糧炭水化物はパスタ、白パン、白米、クッキーおよび甘くされた飲料のようなcarbsよりあなたの体で別様にする。

果物や他の全食品炭水化物（キノア、玄米、全粒穀物）を消費することは、肥満や病気のリスクを高めることを示唆する医学的証拠は一つもありません。 実際には、証拠は反対を示しています！良い炭水化物と悪い炭水化物：あなたはおそらく”良い炭水化物”と”悪い炭水化物”について聞いたことがあります。

すべての炭水化物が同じように作成されているわけではありません。 ドーナツ、パスタ、白米（およびパン）、ソーダおよび甘くされた飲料、クッキー、およびカップケーキがすべて悪い炭水化物であるという議論がない。 これらの食品は、肥満の流行の最前線にあります。

しかし、新鮮な、全体の、熟した果物は、ペストリーとは全く異なるリーグにあります。 それはそう多くの人々が（何人かの医者を含む）重量を失うことを試みているとき”行かなければならない食糧”とそれらをひとまとめにする悲劇である。

果物、バナナ、マンゴー、ブドウのような甘い果物でさえ、砂糖や炭水化物だけで構成されているわけではありません。 それらはビタミン、鉱物および酸化防止剤の優秀な源を提供する。 それらはソーダのびんを飲むことのように砂糖の突進と当られて得ないように消化力を減速する繊維の多くを含んでいる。追加された糖を制限することは良い習慣ですが、甘い果物は自然食品であるため、追加された食事の砂糖としてカウントされません。

（あなたが糖尿病であれば、しかし、あなたはまだすべてのソースからの炭水化物の摂取量を制限する必要があるかもしれません–果物を含みます。）

炭水化物はあなたが脂肪を作ることはありません、余分なカロリーは行います：過剰なカロリーは、炭水化物ではなく、体重増加の原因です。 カロリーはあなたの体にエネルギーを提供しますが、余分なカロリーは脂肪として保存されます。 これらのカロリーがピザ（高炭水化物）または主な肋骨（低炭水化物）から来るかどうかは問題ではありません。 脂肪があなたの腰にしがみつくようにするバナナについて特別なことは何もありません。 それは砂糖ではないまたは炭水化物、それはあなたの全面的な、毎日の食習慣からの余分なカロリーである。

基本的に、減量は燃料として蓄積された脂肪を燃やすためにあなたの体を強制的に赤字を作成するために総カロリー摂取量を減らすことです。

だから、あなたは低炭水化物ダイエットや高炭水化物ダイエットに行くかどうかは本当に問題ではない、あなたはまだ減量を容易にするために、適切なレベルにカロリーをカットする必要があります。

低炭水化物ダイエットは、多くの場合、ほとんどの高炭水化物食品が不健康であるため、減量のために促進されます。 それらは、添加された糖、精製された小麦粉、トランス脂肪が充填されている。 彼らはあなたをいっぱいにしたり、あなたを満足させたりしません。 それらはカロリーで船外に行くことを非常に容易にする。 炭水化物を避けるように人々に伝えるのは簡単です。一方、新鮮な果物（およびグリーンスムージー）には、糖、脂肪、または精製成分は含まれていません。 あなたの握りこぶしのサイズが600+カロリーを含んでいるかもしれない間、カロリーのその量に一致させるためにブルーベリーの緑のスムージーの60オンスまた そんなに飲もうとすると、きっと感じるでしょうね！

32オンスのグリーンスムージーの食事の交換は、あなたが完全で満足を感じるのに役立ちます。 甘い果実は、お菓子のためのあなたの欲求を抑制するのに役立ちます（追加された糖の負の影響のすべてなし）。 そしてあなたの朝食(大きい開始)のための約350-400カロリーしか消費しなかった。私の経験：私は低炭水化物と高炭水化物の両方の食事をしました。

私の経験：私は低炭水化物と高炭水化物の食事をしました。

私はAtkinの食事療法と重量を失うことができたが、私は頻繁に私が食べることができなかったものについて失望していた。 低炭水化物を食べることは困難であり、欲求は一定の闘争でした。 私の気分は悪く、私は私が私の重量の目的に得れば食事療法をあきらめて準備ができていた(方法によって私の現在の重量より20ポンド多くだった)。要するに、私は持続可能な低炭水化物ダイエットを見つけることができませんでしたし、私はダイエットを停止した後、私は戻ってすべての重量を得

4）私はより少ない果物とより多くの緑のスムージーを作るべきですか？あなたがそうする医学的理由がない限り、あなたの緑のスムージーに甘い果物を制限したり制限したりする必要はありません。

あなたの緑のスムあなたは糖尿病ですか？

低炭水化物グリーンスムージーレシピをチェック！一般的に、私の緑のスムージーには、60％の果物と40％の緑が含まれています。 私の典型的な32オンスの食事の取り替えの緑のスムージーは約300-400カロリーを含んでいる(人はおそらく500カロリーの緑のスムージーにもっと満足する–フルーツの約4部分–バナナ、マンゴ、りんごおよびオレンジ)およびロメインレタスの全体の頭部(または他の葉が多い緑の4つのコップ)。 この多くのフルーツを加えることはこのスムージーに食事をするためにカロリーを提供する。

野菜ベースのスムージーは、食事の代替スムージーになるのに十分なカロリーを提供しません。 ちょうど1つのりんご、1/2のコップのブルーベリー、および野菜および緑のトンとの32オンスのスムージーを作っても、400カロリーの近くでどこでも来ない。 あなたは200カロリーを得るために幸運になるだろう。

これの問題は、あなたがまだ繊維から完全に感じるかもしれないということですが、あなたは生の食品やホールフーズの食事に従う場合は特に、低消費 余りに少数のカロリーを得ることは減量を妨害し、栄養不足および健康上の問題をもたらす。

要するに、果物ベースの緑のスムージーは食事を置き換えることができ、体重減少に効果的です。 さらに、60：40の比率（果物と緑）も味に最適です。

野菜ベースのスムージーは、食事とみなされるにはカロリーが低すぎるので、食事の間に十分なカロリーの自然食品の食事を補うために、または食事と一緒にあなたが物理的にフルーティーな緑のスムージーに悩まされていない限り、私はあなたが果物（または緑のスムージーの摂取量）を制限することを心配する必要は 砂糖について心配したら、あなたの食事療法の他の区域に最初に見なさい。 すべての洗練された甘味料、ソーダ/ポップ、フルーツジュース、白米と白パンを切り取る。 緑のスムージーは不健康な食品を置き換える必要があります。

5）緑のスムージーは糖尿病のリスクを高めるのですか？

これについての証拠はありません。 実際には、出版された健康研究の数十年からの圧倒的な証拠は、より多くの果物や野菜を消費する人々が糖尿病を発症するリスクが低いことを示して 果実中の糖が糖尿病のリスクを引き起こすか、または増加させるという証拠はない。

糖尿病の病因は、”砂糖を食べる、糖尿病を得る”よりもはるかに複雑です。 単純な食事のフェイクパスではなく、役割を果たす遺伝的、ライフスタイル、環境、食事（砂糖や炭水化物だけでなく、脂肪も）がよくあります。

糖尿病の潜在的な危険因子として砂糖を指摘している健康研究では、追加された糖が原因（特に糖甘味飲料）であり、果物や他の自然食品に見られる天然に存在する糖ではないと具体的に述べています。

6）緑のスムージーを飲むことはあなたの歯を腐敗させますか？あなたが緑のスムージーで混ぜるフルーツにある砂糖はあなたの歯と接触して来、虫歯を促進するあなたの口の細菌に与えます。

あなたがあなたの歯 但し、緑のスムージーは砂糖の唯一の源ではないし、ナットのような非甘い食糧は歯問題をもたらすことができる。あなたが何を食べても良い歯科衛生にとって重要です。

果物はあなたの歯を腐敗させませんが、貧しい歯科衛生や健康の低下、栄養素の不足は、あなたが”あまりにも多くの”果物を食べるかどうかにかかわらず、歯の問題につながる可能性があります。

グリーンスムージーの主な利点は、緑豊かな緑の摂取量を増やすことができ、食事中のカルシウム、マグネシウム、リンの量を自然に増やすことができます。7)生のケールは私の甲状腺を破壊します

いいえ、それはしません。 毎日緑のスムージーで生のケールの二握りを消費することは、甲状腺機能に悪影響を与えることになるという証拠はありません。

しかし、生のケールやbok choy、ブロッコリー、キャベツのような他のアブラナ科の野菜は、既存の甲状腺の状態を悪化させる可能性があります。 それはまた甲状腺剤の薬物と干渉するかもしれません。あなたは甲状腺疾患を持っている場合、それはあなたが消費するために安全であるどのくらいの生アブラナ科野菜を決定するために、あなたの医者あなたが健康な甲状腺を持っているなら、ケールがそれに影響を与えることを心配する必要はありません。

8）ホウレンソウのシュウ酸（シュウ酸塩）含有量は私にとって悪いですか？

いいえ、あなたが現在、持っていた、持っていた、またはカルシウム-シュウ酸塩腎臓結石を発症する危険性がある場合を除きません。

いいえ、あ

しかし、ホウレンソウのシュウ酸含量が何らかの形で有害であるか、または腎臓結石を発症するリスクを増加させるという証拠はゼロである。

9)ブレンドはスムージーの栄養素の90％を破壊しますか？ 繊維はどうですか？

いいえ、ブレンドはあなたの栄養価の高い果物をジャンクフードに変えません。 ブレンドが栄養素含有量を90％減少させるという証拠は全くありません。

ブレンドも繊維を破壊しません。

10)野菜/野菜と果物を混ぜるのは不適切な食べ物ではありませんか？食品結合仮説は70年以上前に暴かれ、私たちが今人間の消化について知っているものと一致していません。

食品結合規則を遵守するための科学的根拠はありません。

果物と緑をブレンドしたり、甘い果物（バナナ）と酸の果物（柑橘類）を混合することには何も問題はありません。 あなたの緑のスムージーでほしい何でもとメロンを混ぜること自由に感じなさい。

11)ブレンド対 Chewing

私は以前の減量のセクションでこれに触れましたが、これはあなたの食べ物を噛むか飲むことが全体的に健康であるかどうか、特に消化のた咀嚼は唾液と消化酵素を放出します。

咀嚼は唾液と消化酵素を放出します。 それは消化プロセスの最初のステップです。 しかし、それは緑のスムージーを飲むことが適切な消化を妨げることを意味するものではありません。あなたがグリーンスムージーを飲むと、唾液はまだ放出されます。

実際には、あなたはおそらくあなたが食材を切り刻み、あなたのブレンダーにそれらを追加するように唾液分泌を開始します。 私は私のスムージーを作るように私は通常、果物や緑のビットにスナック。 これは消化が良いエンジンの上の回転を助ける。

それぞれの一口は、あなたが広告の唾液を取ります。 そして、あなたの胃と腸はそれを完全に消化することができます。

一部の人々は、緑のスムージーを飲むと顎が萎縮して弱まる可能性があることを懸念しています。 私はこの恐怖が完全に根拠のないものであることを見つけます。 あなたの顎は一日あたり一つまたは二つの緑のスムージーを飲むことによって萎縮するつもりはありません。消化に関しては、グリーンスムージーは徹底的にブレンドされている（または機械的に噛んでいる）ため、消化が非常に簡単です。 どちらかといえば、混ぜられたスムージーはかみ砕かれた全フルーツより効率的に消化する。 それはまだあなたの口に入って、唾液と混合し、自然にあなたの胃に入っています。私にとっては、これは問題ではありません。

結論

悲しいことに、自然健康運動、特に自然健康ブロゴスフィアには多くの警戒があります。

私は頻繁にalarmistを読んで、”クリック餌”の見出しは、特定の健康食品が実際に私たちの健康を破壊していることを示唆しています。 低炭水化物の支持者は悪いcarbsとのフルーツのような健康なcarbsを、固まりにするのを好む。あなたにとって良いこととそうでないことについては、そこには多くの混乱があります。

あなたにとって良いこととそうでないことについ しかし、最終的には、すべての専門家がこれに同意することができます：より多くの果物や野菜を食べる。

グリーンスムージーは、果物や野菜の消費量を増やすための健康的な方法です–特に緑豊かな緑！ 私の夫と私の両方が2008年以来、毎日朝食のためのグリーンスムージーを持っていました！ そして非常に普及した緑のsmoothieのウェブサイトの著者として、私は重量を失い、劇的に緑のsmoothiesとの彼らの健康を改善したたくさんの人々から聞いた。だから、健康的な食べ物があなたの健康を”破壊”しているという主張に懐疑的です。

これらの種まきの混乱のような記事は食事療法および生活様式に全体アプローチを取り。あなたの緑のスムージーをお楽しみください！

こんにちは! 私はトレイシー-2008年以来の緑のスムージーの常習者およびブレンドの創作者である:10日間の緑のスムージーは清潔になる。

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