豆乳ケトですか？

豆乳は通常、炭水化物が低く、脂肪/タンパク質が多い…

だから、この乳製品の代替がケトであることを意味しますか？ あなたのKetoのスムージーおよびコーヒーにそれを加えてもいいか。私たちは、これらの科目などをカバーします。

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一番下の行は-豆乳ケトですか？

豆乳はケトではありません。無糖の品種は炭水化物が少ないが、それは残念ながら、それはあなたの健康のために良いことを意味するものではありません。

あなたがケトダイエットに含めることができる健康的で不健康な食品があります。

不健康な低炭水化物食品を消費するとケトーシスになりますが、長期的にはあなたの体の世話をする最良の方法ではありません。

だから、あなたは健康的なケトダイエットに従うと、あなたが脂肪を燃やしている間、あなたの体を癒したい場合は…？

あなたのケトダイエットから豆乳を残します。なぜ私たちは豆乳にそんなにダウンしているのですか？

それはケトーシスからあなたを追い出すのだろうか？

豆乳を飲むとケトーシスからあなたを蹴るのだろうか？

マクロを見てみましょう…

無糖豆乳の一杯（240mL）は、正味炭水化物の約2グラムを持っています。 (1)

正味炭水化物とは何ですか？一般的に、彼らはあなたの体が実際に吸収する食品中の炭水化物です。

一般的に、彼らはあなたの体が実際に吸収する食品中の炭水化物です。

David Perlmutter博士が説明しているように、”繊維は炭水化物の一形態ですが、血糖値やインスリン応答に影響を与える炭水化物ではありません。”

あなたの体は食物繊維を吸収することができません–そして豆乳の各サービングに繊維の2gがあります。 栄養物のラベルにリストされている総carbsから繊維を引くことができる。したがって、4gの総炭水化物で、2gの繊維を減算すると、2gの純炭水化物が得られます。

だから、豆乳はあなたのケトンのレベルに影響を与えますか？

おそらくそうではありません。 それは炭水化物でかなり低いことを考えると、それはあなただけの揺れ、スムージー、コーヒーやお茶に少量を追加している場合は、多くのあなたのケトンレベ

大豆と豆乳の何が間違っていますか？h2>

それはケトーシスからあなたを追い出さないからといって、それはあなたのために健康であるという意味ではありません！

大豆があなたの健康に悪い理由はいくつかあります：

それは高度に処理されています

加工食品は私たちの生活をはるかに楽

まず第一に、処理は大豆の最も有害な部分を集中させます–あなたのホルモンを混乱させ、あなたの腸を刺激する部分、私たちはすぐに得るでしょう。

大豆の処理には、ヘキサンと呼ばれる溶媒への暴露も含まれます。 （2）ヘキサンは、吸入すると最も危険な神経毒ですが、摂取するとおそらくあなたにはあまり適していません。

農業および食糧問題を調査する組織であるCornucopia Instituteによると、”…残留物–FDAによって正常と考えられているものよりも十倍高い–は、一般的な大豆成分に表”（3）

そして、あなたは遺伝子組み換え食品や農薬を心配しているなら、あなたは本当に大豆製品に注意する必要があります！ ほとんどすべての大豆は遺伝子操作され、除草剤のレベルは非常に高いです。 (4,5)

それはあなたのホルモンを台無しにする可能性があります

大豆は、エストロゲンに構造的に類似しており、体内のエストロゲン受容体に結合することができる植物ホルモンの一種である植物エストロゲンが含まれています。 (6)

これは、これはあなたのホルモンに持っているかもしれない長期的な影響の種類を正確に明確ではありません。 これに関する研究は矛盾しています–いくつかの研究では、大豆がエストロゲンの効果を増加させることが示されていますが、他の研究では実際に (7)

公正であるために、これらの効果のすべてが悪いわけではありません。 いくつかの研究では、大豆の消費量が乳がんリスクをわずかに低下させ、閉経関連のほてりを減少させたと関連しています。 (8,9)

しかし、良くも悪くも、大豆は人口のいくつかの割合のためのホルモンに影響を与えているようです。しかし、私たちは本当に私たちの内分泌系に何をすべきかを伝える私たちの食べ物をしたいですか？

ホルモンの中断はあなたの免疫組織からのあなたの体重にすべてに対する下流の効果をもたらすことができます。あなたのホルモンに対する望ましくないまたは意図しない影響を避けたい場合は、大豆を避けるのが最善です。

それは腸の刺激物を含んでいます

フィチン酸塩とレクチンと呼ばれる豆乳に問題のある物質があります。彼らは植物が食べられている自分自身を停止するために使用する”防衛システム”の一部として、多くの穀物や豆類で発見されています。

彼らは大豆レクチンは炎症や漏出性腸症候群を引き起こす可能性があります。

大豆レクチンは炎症や漏出性腸症候群を引き起こす可能性があります。 (10)

彼らは栄養吸収を妨害し、あなたの腸内細菌のバランスを乱すことができます。 (11)

本質的に、彼らは体内の毒素のように行動します。 (12)

フィチン酸、またはフィチン酸は、同じように面倒です。

博士エイミー-マイヤーズ、M.D. “フィチン酸は消化を阻害し、免疫系が適切に機能するために不可欠な特定のミネラル（特に亜鉛、鉄、カルシウム）に結合し、吸収を防ぎます。”

あなたは”抗栄養素”と呼ばれるフィチン酸塩を聞くことができます理由です。

そして再び、これらのフィチン酸塩とレクチンは、大豆よりも豆乳に集中しています。

だから、豆乳ケトですか？あなたはそれの残りの部分を読まずにポストの最後にスキップした場合には、ここで再び一番下の行です：

豆乳はケトではありません。少量はケトーシスからあなたを追い出すつもりはありませんが、あなたの健康が定期的に豆乳を飲むことは素晴らしいことではありません。

代わりに使用できる乳製品には、他にもケトに優しい代替品があります（これははるかに健康的です）。

あなたのコーヒーや朝のスムージーに追加するために非乳製品のミルクを探しているなら…

ここで豆乳に二つの健康的な選択肢があります：

1。 ココナッツミルク

ココナッツミルクは、ココナッツ”肉”（ココナッツの白い部分）から作られています。

そして、それは中鎖トリグリセリドと呼ばれる健康な脂肪でいっぱいです。

ココナッツミルクのマクロは何ですか？

無糖ココナッツミルクの1サービング（1カップまたは240ミリリットル）に1g未満の純炭水化物があります。 (13)

だから、それは豆乳に健康的な低炭水化物の代替です。

注：上記の栄養データは、ココナッツミルクのカートンのためのものです（これは約です。 45カロリーあたり1カップサービング）。 また、それらのココナッツクリームの高濃度が含まれているココナッツミルクの缶を見つけるでしょう。 それらは1つのコップのサービングごとのより多くの脂肪そしてわずかにより多くのcarbsを含んでいる。

2. アーモンドミルク

アーモンドミルクは、自宅で作るか、（米国で）様々な食料品や健康食品店で購入するのは簡単です。あなたが家でそれを作ってみたい場合は、一晩水にアーモンドを浸します。

あなたが家でそれを作ってみたい場合は、一晩水に浸してください。 あなたは超クリーミーなミルクのために二日間までそれらを浸すことができます。

その後、アーモンドを排水してすすぎ、ミキサーまたはフードプロセッサーを使用して新鮮な水で粉砕します。最後に、牛乳をひずませてアーモンド片を取り除き、冷蔵庫に保管してください。

最後に、牛乳をひずませて冷蔵庫に保管してください。

あなたのミルクは数日間続きます。

アーモンドミルクのマクロはどうですか？

無糖アーモンドミルクのカップは、ネット炭水化物のちょうど1gの下に含まれています。 (14)

アーモンドミルクは豆乳に別の健康的な、低炭水化物の代替である理由です。

重要：あなたはココナッツミルクやアーモンドミルクを購入している場合は、それが無糖であることを確認してください！

他の大豆製品はどうですか？豆乳は出ていますが、他の大豆製品はどうですか？ 彼らはketo-friendlyですか？豆腐、大豆たんぱくパウダー、枝豆、醤油を以下にカバーしています。

豆腐ケトですか？

豆腐は実際に豆乳から作られています-それは驚きとして来るかもしれません！

そして、それはあなたが健康上の理由から豆腐を避けるべきであることを意味します,それだけで含まれている場合でも、0-1グラムの純炭水化物100それは非常に濃縮された大豆の形なので、上記の豆乳の問題と同じ問題がここに適用されます。

それは非常に濃縮された大豆の形です。

それは

大豆蛋白の粉のKetoはありますか。大豆タンパク質粉末は、乾燥、脱脂、脱水大豆から作られています。

大豆タンパク質粉末は、乾燥、脱脂、脱水大豆から作られています。

再び、それは高度に処理され、あなたのタンパク質の摂取量を増やすために他の多くの健康的な方法の数を与えられた（ステーキを食べるように！）、それはKetoで避けるのが最善です。

枝豆はケトですか？h3>

はい！枝豆はポッドの中の若い大豆です。

枝豆はポッドの中の若い大豆です。

処理された大豆は、あなたの長期的な健康のために問題になることができますが、全体または発酵製品は、実際にあなたの健康のために有益であるだから、枝豆は少量でケトに優しいです。

枝豆100gあたり5gの純炭水化物があるので、あまりにも多く食べたくないでしょう。

醤油ケトはありますか？

ほとんどの醤油はケトフレンドリーではありませんが、グルテンフリーのたまりソースとココナッツアミノはケトフレンドリー

この伝統的なアジアの調味料のほとんどのブランドは、グルテンが含まれているため、メニューから外れています。

伝統的に、醤油は単に大豆を発酵させることによって作られています。 発酵は大豆との問題のほとんどを取り払います。

しかし、今日では、小麦は通常、大豆に追加されます。

しかし、あなたはまだ小麦フリーとグルテンフリーの品種を見つけることができます。

“グルテンフリー”とラベルされたブランドを探してください-これらはケトに優しいです。

そして、あなたは完全に大豆フリーに行きたい場合は…その後、ココナッツアミノのために行きます。

ココナッツアミノは、自然に大豆フリーとグルテンフリーの醤油の代替品です。

彼らはミネラル、ビタミン、および17の異なるアミノ酸が含まれています。

そして、彼らは香ばしいと甘いのミックスである豊かな味を持っています。

だから…大豆製品…イェイまたはケトのためにいや？一般的なルールは、大豆製品全体または発酵大豆を除いて、可能な限り大豆製品を避けることです。

豆乳や豆腐をケトダイエットの通常の部分にするのではなく、グルテンフリーのたまりソースと枝豆を自由に加えて、より多くのバリエーションと味

そう、ちょうど食糧のcarbの計算を見てはいけない。 その食べ物があなたの体、心、そして健康に長期的にどのように影響するかを理解してください。それはあなたが健康になり、生涯健康を保つことを保証するための解決策です。

それはあなたが健康になることを保証するための解決策です。