赤ワインの3つの主要な健康上の利点–そしてあなたが飲むべき量

ここでは、知っておく必要があるものです。

赤ワインは心血管の健康を改善することができます

赤ワインの心血管の利点は、ブドウの皮膚や種子に見られる抗酸化物質の一種であるポリフェノールの飲料の豊富さによるものです。

実際には、赤ワインのガラスは、白ワインのガラスよりも約10倍多くのポリフェノールを持っています。 ベイラー医科大学の管理栄養士であるRoberta Andingによると、赤ワインのポリフェノールの種類には次のものが含まれます。:

• Resveratrol
• カテキン
• Epicatechin
• Quercetin
• Anthocyanin

これらはすべて有益ですが、Andingは最も有利なのはresveratrolであり、抗炎症性および抗酸化特性のために心臓病を予防するのに最も効果的なワイン化合物であると考えられていると述べています。

これらの抗酸化物質は、心臓の問題を複数の方法で予防します。

メイヨークリニックによると、赤ワイン中の化合物は、善玉コレステロールのレベルと心臓の健康になることができ、悪玉コレステロールの低レベルを増加させることができます。 さらに、ポリフェノールはあなたの中心の血管のライニングを保護すると信じられます。

赤ワインは骨密度を維持するのに役立ちます

50歳前後の後、骨密度が低下し始めることがあり、骨の損失を経験することがで しかし、研究は、適度な量のアルコールを消費する人々がより高い骨密度を有する可能性があることを示唆している。例えば、2009年の大規模な研究では、中程度の飲酒（1日に1〜2回の飲酒）が男性および閉経後の女性の骨密度（BMD）にプラスの効果を有することが判明した。

さらに、2011年の研究では、特に赤ワインが高齢男性の骨ミネラル密度のための最も有益なタイプのアルコールであることが判明しました。 一方、過度のアルコール消費は、逆の効果と逆効果をもたらす可能性があります。

エミリー Monfiletto、医学のベイラー大学の登録栄養士は、過度の飲酒は、骨粗鬆症を発症する主要な危険因子であることができると言います。 これは、アルコールがカルシウムとビタミンDが体内でどのように働くかを妨げ、骨の健康に直接影響するためです。 それはまた、健康な骨機能をサポートするホルモンを減少させる、とMonfiletto氏は述べています。

赤ワインは脳の健康に利益をもたらす可能性があります

Andingは、ポリフェノールの抗酸化および抗炎症特性も赤ワインの脳の健康上の利益に寄与する可能性があると述べています。 ハード科学的研究は、人間のためにこれをサポートするために、よりまばらですが、有望な証拠を示すいくつかの動物研究があります。

例えば、Scientific Reportsに掲載された2015年の研究では、レスベラトロールを投与された中年後期のラットを調べ、4週間にわたって学習と記憶が改善されてい
もう一度、過度のアルコール消費は望ましくない効果を持つことになります。 実際、Monfilettoは、過度の飲酒は脳の損傷を引き起こすことが示されており、認知症の発症などの変性疾患につながる可能性があると述べています。

あなたはどのくらいの赤ワインを飲むべきですか？

アンディングは、女性のために一日に赤ワインの五オンスガラスを消費し、男性のために二つの五オンスガラスを消費することをお勧めします。 過剰なアルコールは常に避けるべきです。 アルコールの長期的な過度の消費は、あなたの免疫システムを弱め、精神的健康上の問題を引き起こし、高血圧や心臓病などの健康上の問題を引き起こ それはまた癌の複数の形態の危険を上げることができます。 したがって、赤ワインやアルコールを適度に摂取することが重要です。 全体的に、赤ワインはあなたの健康に有益ですが、それが適度に消費されている場合にのみ有効です。 そして既に飲まなければ、利点を収獲することを期待して始まるべきではない。

“現在飲酒していない人、またはアルコールを避けるために個人的な好みを持っている人は、潜在的な健康上の利益のためだけにアルコールを消費すべきではありません”とMonfilettoは言います。

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