迅速かつ簡単に昼食のために作る17高タンパク質ラップレシピ
あなたはオフィスで最高の#NotSadDeskLunchを持っている使命に常にしています。 創造的なサンドイッチのレシピは、しばらくの間行くあなたを維持し、あなたも習慣を奨励するためにスタイリッシュなお弁当箱に投資しました。 しかしあなたの好みのサラダ覆いが午後3時に空腹に去るとき、それは蛋白質の要因の上で強化し、創造的になる時間である。 これらの18の高蛋白の覆いは健康、おいしく準備し易い。 あなた自身が同じ古い昼食の日および日の退屈させて得ることを見つけたら、あなたが必要とするすべてのinspoを得るために読み続けなさい。
1. 黒と青のステーキラップ：それはステーキラップよりもはるかに多くのタンパク質が充填されていません。 あなたの仕事の仲間は、オフィスでこのステーキハウススタイルのランチの味のために物乞いされます。 （エミリーバイツ経由）
2。 黒豆の覆い:特にveganなら十分な蛋白質があることを確かめることは重要である。 黒豆は大きい植物基づかせていた源で、この昼食時の覆いで完全に行く。 (Via Veggie Primer)
3. カリフォルニアチキンクラブラップ:ポータブルごちそうにお好みのサンドイッチの順序を回します。 このチキンクラブラップは、ベーコンと鶏肉からのタンパク質の二重用量を持っており、あなたの仕事の日が終わるまであなたを完全に保ちます。 （味と教えて）
4。 チキンシーザーラップ：あなたはこのシーザーサラダ風のラップを愛するつもりです。 それは柔らかい鶏の胸肉のストリップとタンパク質が豊富なギリシャのヨーグルトで作られたピリッとした自家製のシーザードレッ あなたのサラダを愛する同僚を嫉妬させる準備をしなさい。 （スキニーさん経由）p>
5. チキン、ほうれん草とクリームチーズのトルティーヤラップ：あなたは昼食のためにこのチキンほうれん草ラップを食べるときに午後4時にポパイのよ それは新鮮なほうれん草で満たされているだけでなく、すべてがおいしいほうれん草のトルティーヤに包まれています。 （試してみたとおいしい経由）
6。 ギリシャのグリルチキンとフムスのラップ：このラップは、あなたのgo-toギリシャのランチスポットから愛するすべてです。 あなたは野菜とオリーブ、ピリッとしたフェタチーズとチキンとフムス（どちらもタンパク質でいっぱいです）のトンを持っています。 （上品な料理を介して）
7。 焼きチキンナーンは、ロースト赤唐辛子タヒニソースでラップします:別のラップで遊んであなたのルーチンを切り替えるための楽しい方法です. このグリルドチキンラップは、インドのナンパンに収容され、ナッツの赤唐辛子のタヒニソースで霧雨されています。 ランチの羨望に注意してください。 （タラの多文化テーブルを介して）
8。 ビーガン焼きサツマイモとミント–Tahiniカリフラワーライスラップ:これらのビーガンラップは、午後のための総食品昏睡状態にあなたを置くことはありません光と健康的なランチオプションです. 日曜日にそれらを準備し、あなたは週の毎日健康的なランチを持つことができます。 （食品、信仰フィットネス経由）
9。 ハワイのBBQの鶏の覆い:あなたの昼食を外に取り、太陽の下で一度のためのそれを楽しみなさい。 あなたが仕事に戻るとき、あなたはあなたの高タンパク質ラップとビタミンDのあなたの30分から再活性化されます（ゼロからより良い味を介して）
10。 Hummusの野菜の覆い:手製のぴりっとするhummusはこの菜食主義の昼食の覆いのための主要な蛋白質の源として役立つ。 キュウリ、トマト、もやし、ほうれん草、アボカドが詰まっています。 肉がないにもかかわらず、あなたは仕事の日の残りのためにいっぱいになり、集中します。 （foodiecrush経由）
11。 スパイシーなガーリックソースとグリルレモンチキンフラットブレッドラップ：前の夜の夕食からあなたの残りのグリルレモンチキンを取り、昼食のた ちょうど手製のぴりっとするニンニクソースを加えれば全新しい食事を有する。 （居心地の良いエプロンを介して）
12。 メキシカンチキンキノアサラダラップ：キノア+豆+チキン=タンパク質trifecta。 このメキシコのラップはあなたをいっぱいにしてから、いくつかのために、あなた自身が数時間後に軽食に達することはありません。 （私のDNAのスパイスを介して）
13。 ロードフィリーチーズステーキラップ:良いフィリーチーズステーキを見つけるのは難しいことができます。 検索をスキップし、完全に机の適切なポータブルラップに独自のバージョンを作ります。 （Maebells経由）
14。 スパイシーなガーリックシュリンプは、Tzatzikiソースでラップ：仕事のハードな朝の後に自家製Tzatzikiソースでこのグルメシュリンプラップに自分自身を扱います。 あなたが食べに出かけたように感じるでしょうが、あなたは平和と静けさのそれらの余分な数分を得るでしょう。 （未精製RD経由）
15。 スパイシーなツナラップ：ミックスにSrirachaの噴出を追加することにより、あなたの通常のツナサラダに少し熱意を与えます。 いくつかの新鮮な野菜と全粒小麦トルティーヤにそれを広げ、あなたが行ってもいいです！ （Goodie Godmother経由）
17。 ツナラップ：クルミ、レーズン、ケッパーは、この高タンパク質ツナラップに甘くて塩辛い雰囲気を与えます。 マヨが好きでない場合は、代わりにあなたのツナサラダバインダーとしてギリシャのヨーグルトを使用してみてください。 （健康的な食通を介して）
18。 ビーガンBBQ Tempehコールスローラップ：でも肉を食べる人は、このBBQラップに描画されます。 コールスローは中に包まれているので、あなたが必要とするのはあなたの食事を完了するためにサツマイモのくさびの側面だけです。 （Via Veggie Primer）
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