閉経後：閉経後の生活に対処する►ジル*ギブソン、MD

閉経後の症状を決定し、対処

閉経後のあなたの人生の時間は、閉経後と呼ばれています。 ここでは、あなたのホルモンレベルはperimenopauseおよび月経閉止期の間にした、プロゲステロンおよびエストロゲンは低い中に残りますと多く変動しない。 それは永久的な状態だとしても、それの発症は、物理的な症状によってマークされません。 ここでは、あなたが期待できるものと健康を維持する方法です。それはあなたの医者はあなたが閉経後であるかどうかを判断するためにあなたの卵胞刺激ホルモン（FSH）を測定してもらうことは常に素晴らしいこと そうでない場合は、この段階に達しているかどうかを示す兆候があります。 一つの兆候は、あなたのほてりが消えている可能性があるということです。 しかし何人かの女性は、まだ月経閉止期の後の幾年もの間この徴候を経験します。あなたはまだ低下したエストロゲンレベルのために、失禁を持っている可能性があります。

あなたの前の年に作り出されるエストロゲンはあなたの尿道およびぼうこうを健康保つ手段として役立った。 エストロゲンがまたぼうこう制御と助ける骨盤筋肉を増強するのでこれらのレベルの低下はぼうこう制御問題で、起因するかもしれません。あなたはまた、エストロゲンの減少のために膣の乾燥を経験することがあります。

この段階の間の出血は正常ではなく、あなたの医者に報告されるべきです。 あなたが原因で異常な細胞のために評価する必要が肥厚子宮内膜、に出血が発生することがあります。

体重増加は、エストロゲンのレベルの低下が脂肪蓄積につながる可能性があるため、ここで発生します。 あなたのホルモンがより低いレベルに変わっているのでまたまだ不眠症を有するかもしれません。 閉経後の女性も骨粗鬆症のリスクが増加しています。

症状を緩和し、あなたの健康を維持する

失禁の救済のためには、体重を減らし、カフェインやアルコール飲料を減らし、重いものを拾うのを避ける また、あなたの尿を保持する筋肉を強化するために骨盤底の練習やケーゲルを試すことができます。 また、夜の前にあなたの毎日の水の摂取量を消費してみてください。 これは夜通しの漏出を抑制するのを助けるべきである。

局所エストロゲン療法で膣の乾燥を治療する。 これはあなたの下げられたエストロゲンのレベルを補います。 この段階の間のどの出血でも異常考慮されることができます従ってこれが起こればあなたの医者をすぐに見て下さい。 また、ここで健康的な食事計画に固執する必要があります。 これはまた心臓病がこの段階の間に起こるかもしれないので点検であなたのコレステロール値を保つべきである。あなたが不眠症を心配している場合は、就寝前にコーヒーの代わりにカモミールティーのカップでリラックスしてみてください。

また、あなたの寝室が完全に暗いことを確認し、毎晩同時に寝る習慣を養ってみてください。 ホルモン補充療法（HRT）は、しばしば骨粗鬆症の治療に使用されます。 またあなたの食事療法にマグネシウム、カルシウム、リンおよびビタミンDで豊富な食糧を組み込むことを試みることができる。

博士ギブソンの私たちのスタッフは、思いやりのある耳を貸すために待っています。 助言のための私達に今日連絡して下さい。