関係の終わりを悲しむ5つの段階|心理学今日シンガポール
悪い関係を手放すことは複雑になる可能性があります。 関係の終わりは、いくつかの点で、死を経験するようなものであるためです。 たとえあなたが分裂を始めた人であっても、分裂がすべての関係者にとって最高のものであると信じていても、関係を手放すことは死を悼むのとElizabeth Kubler-Ross、Mdは、死と死に関する画期的な本（1969）の中で、彼らが死んでいることを知ったときに経験する悲しみの段階を概説しました。 彼女のステージは、それ以来、愛する人の死を悲しむプロセスを記述するために適切に使用されてきました。
関係の終わりを悲しむときにも同様のことが起こります。 以下は、分裂に適用されるkubler-Ross博士の悲しみの段階です。 （代名詞彼と彼女は交換可能に使用することができます。)
1. 否定
この段階では、私たちの頭ではなく、私たちの心が、私たちが失っている人なしで人生の考えに適応しようとするとき、私たちの信念体系を支配 私たちは関係が終わったことを知っていますが、私たちは本当にそれを信じていません。 私たちの周りのすべての人のより良い判断に対して、私たちは何とか解決して物事の幻想を楽しませることはできません。 私たちは、それが終わったという明確な兆候に埋もれた希望の隠された輝きを見ます。 （当然のことながら、これは私たちが深夜のテキストメッセージに最も影響を受けやすい段階です。)
2. 怒り
怒りは多くの異なる方法で現れることができます—あなたの元への怒り（”どのように彼は私にこれを行うことができますか？ なぜ彼女は利己的であることを止められないのですか？”）、神や宇宙への怒り（”なぜ何も私のためにうまくいくことはできませんか？ なぜ私は呪われているのですか？”)、人々の怒りまたは分割と関連付けられる状態(“他の女性”の怒り;あなたのパートナーが彼女の仕事を失ったこと怒り、それが彼女が”変わった”ときであるので)、およびあなたの怒りと同意しないか、または立たない他の人々の怒り(“ジョージ及びジェーンはまだ彼が私にしたものをの後で彼と友人でありたいと思うことを信じることができるか。”).
これは、私たちの元がどのように”クレイジー”または”サイコ”であったかを誰かと誰にも伝えることは素晴らしい考え これは、私たちが彼が何かを逃げたと思って欲しくないので、私たちの元憎い電子メールを送ることが重要だと思うときにもあります。
3. 交渉
交渉は、多くの場合、拒否と手をつないで行きます。 交渉は、交渉、脅威、および/または魔法を介して関係の仕事をするための任意の可能な方法を探していることができます—例えば、あなたが変更、または移動、または治療に行くことをあなたの元に伝えるか、彼は子供、彼の家族、あなたの家族、および残すことによって犬を傷つけている彼に言って。もちろん、この段階はあなたの元との交渉に限定されるものではありません。
そして、もちろん、この段階はあなたの元との交渉に限定されるも 多くの人々は、元が戻ってくる場合にのみ、より良い人であることを約束する、ある力と交渉します。 この段階では、占星術、タロットカードまたは再会を予測するブードゥー教の任意のタイプに新たな関心を取ることができます。 これは、私たちがすべての友人や家族に「何らかの感覚を話す」ように参加させようとするときでもあります。
4. うつ病
うつ病は、怒りのように、また、多くの異なる形で表面、例えば、すべての時間を疲れて感じ、何もしたくないが、ベッドに横たわって、あなたが彼らとしているときでさえ、人々から切り離さ感じ、ほとんどの時間の涙の危機に瀕している、睡眠障害やあまりにも多くの睡眠、食欲や過食の損失、薬物やアルコールの使用の増加と—大きなもの—絶望。
絶望は最も普及して衰弱しています。
絶望は最も普及していて衰弱; それは私たちが今までに何もないか、それが今よりも異なると感じることを信じるように導くものです。 絶望は、あなたが上に移動することはありませんし、何も今まであなたのために将来的に動作しないようにそれが感じさせます。
5. 受け入れ
最後に、これは私たちが損失と平和を作ることができる段階です。 それはしばしば徐々に、少しずつ、他の段階のいくつかが散在して起こります。 受け入れは常に調和と花を伴うわけではありません-悲しみを長引かせることはほぼ確実です。 受け入れは、損失との平和を作り、関係を手放し、ゆっくりとあなたの人生を前進させることを伴います。 このフェーズは、通常、あなたはまだ以前の段階で苦労していることを意味し、来ることはありませんように時々、それは感じています。あなたの悲しみの段階を知ることは、あなたの別れの経験を正常化するのに役立ちます。
また、時間制限がなく、プロセスを急いでいないことを知ることも重要です。 悲嘆は消化のようなものです：あなたがそれを急いですることができることは何もありません。 それは時間がかかり、あなたができる唯一のことはそれを介して取得しようとしています。 しかし、これは、他のすべてのものと同様に、最終的に通過するという事実に心を留めてください。