関節が割れている場合は心配する必要がありますか？あなたが聞く「割れ」は、関節または筋肉および腱で起こる変化の結果である。

あなたが聞く「割れ」は、関節または筋肉および腱で起こる変化の 特定の動きを伴う関節では、空気が閉じ込められたり、真空が発生して聞こえる「亀裂」が発生する可能性があります。 これは「キャビテーション」として知られています。”

“筋肉や腱のために、”亀裂”または”ポップ”は、骨の隆起の上にその動きに関連しています。 例えば、股関節では、ランナーが外転筋（腸腰筋）または屈筋（腸腰筋）によって引き起こされる「飛び出る」または「割れ」を感じるのが一般的です」とCardone氏は言います。そして、Cardoneによると、ほとんどの割れは良性であり、問題はありません。 しかし、場合によっては、スナップや亀裂が痛みを引き起こす可能性があります。

「関節は騒音を発し、ほとんどの場合、それは通常の一般的な発生であることを忘れないでください」とCardoneは言います。 “ほとんどの人にとって、ランニングは関節に適しており、関節の潤滑を促進し、ひび割れを少なくします。'”

しかし、関節のひび割れがあなたを悩ませている場合、特に痛みを引き起こしている場合、それはあなたの医者と一緒に育てるものです。 関与する筋肉群の強化に向けられたリハビリ練習は、通常、あなたの関節の亀裂から来る不快感を治すだろう、とCardone氏は述べています。

一つの関節に一定の、継続的な亀裂のような同じケースでは、それはあなたの力学やアライメントに問題を示す可能性があります。 「適切な関節力学では、関節の亀裂はないはずです」と、シカゴのREACT Physical Therapyの理学療法士で創設者であるDavid Reavyは言います。 “軟組織が関節を横切ることを覚えておいてください。 ジョイントが”亀裂”の音を出している場合、ジョイントの仕組みがオフになる可能性があります。 反復的な割れやスナップは、何かが間違って整列されていることを意味します。 あなたは、関節の接触と摩擦、または腱や筋肉のスナップと擦れのいずれかを聞いています。 それは良くないし、問題につながることができます。”

これらの亀裂やポップのいくつかを無視するのは簡単かもしれませんが、いつ、どのくらいの頻度で起こるかに細心の注意を払 すべてのステップや動きで繰り返している割れやスナップ、痛みを伴う、またはその後腫れにつながることは悪いニュースを綴ることができます。 ボディの表面が互いに滑らかに動くように設計されているので粉砕の騒音はまた悪い印である。

あなたの関節の割れが不快感につながる場合には、Reavyは、任意の不適切な動きを調整し、反復的なストレスを軽減するために、訓練を受けた理学療法士や医師による医療の助けや評価を求めることをお勧めします。 スナップが同じ場所で発生している場合は、特に痛みがある場合、これは大きな問題につながる可能性があり、あなたの体が筋骨格系の不均衡を発 「あなたの体をより良い位置合わせにすることは、一般的に、それらの反復的な異常な関節力を排除するのに役立ちます」とReavy氏は言います。そうでなければ、時折起こり、痛みを伴わない小さな騒音は、実際には良好な関節の健康の兆候である可能性があります。

“小さなスナップとポップは、おそらくあなたが悪いことではないあなたの日常の外にあなたの体を押していることを意味しています！”リービーは言う。 “私たちは、関節が動くのが好きなので、”動きはローションです”と言いたいのですが、その全範囲の動きを通って動く関節は健康な関節です。”