関節痛と一緒に旅行するための10のヒント
関節痛は若い男のゲームであり、老人の痛みです。 誰もがそれに苦しむことができます。 関節の痛みは一緒に暮らすのが難しい状態になる可能性がありますが、その存在はあなたが愛することをするのを止めるべきではありません。 これには旅行も含まれます。 だから、あなたが子供たちを訪問するために道路旅行に行くか、ヨーロッパへの大西洋を渡ってあなたの方法を作っているかどうか、ここでは関節痛と旅の痛み、負担、不快感を和らげるためにあなたができることがいくつかあります。
ヒント1-準備してください
誰もあなたよりもあなたの体をよく知っていません。 今では、あなたはおそらくあなたのトリガーが何であり、どのような条件があなたの関節の痛みをもたらすかを知っています。 あなたの関節の痛みが寒さの間に悪化することを知っている場合は、いくつかの手袋および/または暖かい靴下をパックする準備ができています。 熱または氷療法だけがあなたの苦痛を楽にするのを助けることを知っていれば熱覆いか氷パックに沿って持って来て下さい。 あなたが飛行機に乗っている場合、客室乗務員は氷で袋を埋めるために幸せ以上になり、あなたが道路の旅にしている場合は、ガソリンスタンドでいくつかの氷を拾う。 一番下の行は準備されています。また、目的地に着いたときに必要なものをいつでも購入できるとは思わないでください。
それはほとんど決してそうではありません。 計画が変更され、フライトが遅れ、道路が予期せず閉鎖されます。 旅行は本質的に予測不可能なので、あなたのニーズを予測して事前に準備してください。
ヒント2-あなたの予約をMicromanage
あなたの旅行の予約の核心ザラザラの詳細に関与してください。 例：
- フライトで旅行する場合は、余分なレッグルームまたは通路の座席を予約して、足を伸ばしやすいようにしてください。
- ホテルの部屋を予約するときは、エレベーターの近くまたは一階にある部屋を手に入れて、スイートに行くためにマイルを移動する必要はありません。
- 最近では、最も標準的なホテルでさえ、運動施設、ホットタブ、サウナなどの設備があります。 ご予約の前に、ホテルの設備についてご確認ください。 長い一日の後、ホットタブに浸漬すると、関節の痛みを緩和するための素晴らしい方法です。 この余分な費用はそれだけの価値があるかもしれません
- あなたの部屋に冷蔵庫があるかどうかを調べます。 あなたは薬を保持するためにそれが必要な場合があります。これらは細部のように見えるかもしれませんが、あなたの快適さのレベルに大きな違いを生むことができます。
長期的には、これらの詳細は間違いなく重要です。
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ヒント3-いくつかの助けをもたらす
あなたの痛みのツールを持参してください。 通常杖を使用したら、あなたの旅行の折る杖か歩行者に沿って持って来ることについて考えなさい。 背中の痛みに苦しんでいる場合は、ビーズのシートカバーや背中のサポートのための余分な枕のような単純なものをパックします。
そして、他の誰かと一緒に行ったときに旅行が良いことが多いです！ あなたが配偶者、家族、または友人と一緒に旅行している場合は、彼らとあなたの旅行の懸念の上に行きます。 （あなたがいずれかを使用する場合）上記のツールとあなたの薬についてそれらを教育することを検討してくださ
あなたが22または52であるかどうか、関節の痛みがあなたのために問題がある場合は、バディと一緒に旅行します。誰かと一緒に旅行することは、とにかくもっと楽しいことができます。
彼らはあなたの共同問題との助けることができるが、またよりよい時間を過すのを助けることができるだけでなく。 ここでは誰かと一緒に旅行するいくつかの長所があります:
- あなたは交通機関や宿泊施設に保存することができます
- それは常に仲間を持っている方が安全です
- あなたは計画と予約と手配の助け日常的に薬を服用し、あなたと一緒に保管してください。 すべての時間。 受託手荷物にあなたの薬を残すことは、それらを維持するための最悪の場所です。 航空会社があなたの荷物を置き忘れた場合（これが起こる）、あなたは困難な状況に自分自身を見つけることができます。 あなたがどこにいるかに応じて、交換薬を得ることは非常に難しい、時間がかかる、または実に不可能かもしれません。 常にすべての回であなたとあなたの薬を保ちます。
注意：あなたが一緒に旅行するすべての薬と同様に、すべての薬が元の包装によくラベルされ、あなたのフルネームが付いていることを確認してく
まだ薬を服用していませんか？ ここでは鎮痛薬について医師に尋ねるためのいくつかの質問があります：
私の状態にはどのような薬がありますか？Nsaidは安全な選択肢ですか？関節の痛みのためのサプリメントや栄養の選択肢はありますか？
投薬を開始する前にどのような予防措置を取るべきですか？私は薬の選択肢のいずれかに中毒になる危険性がありますか？
私は薬の選択肢のいずれかに中毒になる危険性がありますか？
ヒント5-右を食べる
あなたは旅行しているかもしれませんが、ほとんどの空港や道路の停留所にある高脂肪、高カロリーの加工食品でごちそうの誘惑に抵抗しようとします。 代わりに、健康的なレストランに行くか、あなたが本当に組織されている場合は、あなた自身の健康的なスナックを運び、たくさんの水を飲む。 さらに、炎症を悪化させ、脱水を引き起こす可能性のあるアルコールとカフェインを簡単に摂取してください。
酸化防止剤。 これらの強力な栄養素は遊離基によって与えられる軟骨の損傷を減らします。 彼らは感染症や不健康な炎症を軽減するのに役立ちます。
アミノ酸。 アルギニンおよびタウリンは共同問題と助ける両方のアミノ酸です。 アルギニンはあなたの問題の接合箇所に必要な栄養素および酸素を提供するのを助ける循環を高めるのを助ける。 タウリンは筋肉機能を支え、高めることによって接合箇所の緊張を減らすのを助けます。魚油としても知られているオメガ3は、関節の痛み、硬直、腫れを軽減します。
オメガ3は、関節の痛み、硬直、腫れを軽減します。
オメガ3は、関節の痛み、硬 DHAなどのオメガ3は、関節を潤滑し、健康で快適な動きを促進するのに役立ちます。P>
グルコサミン&コンドロイチン。 これらの栄養素は両方とも軟骨のためのブロックである従って健康な軟骨の維持を支えるのを助ける。
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ヒント6-移動し、快適な靴を着用してください！あなたは飛行機、電車、または自動車に立ち往生しているかもしれませんが、それはまだ滞在する理由ではありません。
あなたは飛行機、電車、または自動車に立ち往生している可能性があります。 あなたが道路の旅にしている場合は、あなたの足を伸ばすために2-3時間ごとに停止することを習慣にしてください。 あなたが飛んでいる場合は、あなたの足の循環を高めるために通路を上下に歩いてください。 あなたの循環を改善することとは別に、これらのミニ散歩は血栓を防ぐのに役立ちます。
追加のヒントとして、旅行の直前には真新しい靴を購入する時間ではないことを覚えておいてください。 代わりに、優れたサポートと牽引力を備えた信頼できる靴を選択してください。
ヒント7-ロードトリップを検討してください
あなたは全国や別の国に旅行している場合は、おそらく運転はオプションではありません。 ただし、可能であれば、運転を検討してください。 総移動時間はより長くかかるかもしれませんが、立ち上がって伸ばし、歩き回り、関節に出席する機会が増えます。
ここでは楽しい道路の旅を持っているいくつかの方法があります:
- 楽しいプレイリストを作る
- 本を持参（車の中で読んでいると車が病気にならない場合）
- 道に沿って停止するおいしいレストランを研究
- あなた
ヒント8-ブレースを着用
ブレースは、あなたが膝の痛みに苦しむ場合は特に、素晴らしいツールになることができます。 それはより自由にそして楽に動くのを助けることができます。 体のどの領域に関係なく、支持ブレースは、あなたの関節のストレスや緊張を和らげることができます。 さらに、装具を着用することで、旅行中の歩行などの身体活動に自信を持って感じることができます。
ヒント9-あなたが旅行する前に運動
旅行するかどうかにかかわらず、あなたは移動し続ける必要があります。 あなたの能力によって、規則的な練習ルーチンを所定の位置に持っていることはよい考え常にである。 私達の接合箇所は動くように設計されている。 それをやり過ぎてはいけないが、より良いあなたの関節を移動し、より良いあなたが感じるでしょう。 あなたが定期的な運動ルーチンを研究所場合は、旅行の準備ができています。これらの演習は簡単です。
ここではいくつかの例があります：
- 腕の円
- 肩をすくめる
- ふくらはぎのような様々なストレッチやtricepストレッチ
- あなたのつま先に触れる
- 水泳や水のエアロビクス
- テニスやラケットボールのようなスポーツ
- ウェイトトレーニング（あなたができる場合）
- 有酸素運動
ヒント10-あなたの医者を訪問
それはあなたが旅行する前に、あなたの医者や理学療法士を訪問することを傷つけることはできません。 おそらく上の物に同じような先端を与えるが、あなたの特定の必要性にそれらを合わせれば。 あなたがあなたの教育について持っている質問をし、あなたの旅行中に任意の予防措置を取る必要があるかどうかを尋ねます。