電解質が詰まっている6食品

誰かが”電解質”と言うとき、私たちはすぐにGatorade、Nuun、またはGuのようなスポーツドリンクを考えるためにあなたを責 しかし、ゲルや飲み物は電解質の唯一の供給源ではありません。
“ほとんどの人にとって、電解質を得るための最良の方法は、バランスのとれた栄養豊富な食事によるものです”と、マサチューセッツ州ケンブリッジに拠点を置く栄養士であるRyan Maciel、R.D.、C.S.C.S.は述べています。 食糧源は頻繁にあるスポーツの飲み物が持っている付加された砂糖および高カロリーの計算なしで、余りに来る。

電解質は正確には何ですか、あなたは尋ねますか？ 要するに、彼らは筋肉や神経の機能から流体のバランスに至るまでを支援する帯電したイオン（例えば、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、カリウム）だ、とKim Schwabenbauer、R.D.、Fuel Your Passionの創設者は説明しています。 あなたが定期的に60〜90分（またはそれ以上）のために働いている場合、あなたはおそらくあなたが実現するよりも多くの電解質を失っている—とその不均衡は、その結果を持っています。

あなたが仕事をするとき、あなたの体は熱を生成し、あなたは汗をかき、あなたは汗を通して電解質（すなわち、ナトリウム）を失う、Schwabenbauerは説明しています。 電解質は筋肉が収縮するのを助けるので、「筋肉の痙攣のリスクが増加する」と彼女は言います。 非常に極端なケースでは、Macielは電解質の不均衡が疲労感、吐き気や嘔吐、頭痛、血圧の変化、発作につながる可能性があると言います。

ゲータレードの病気が、道路に燃料を補給したいですか？ これらの6つの食品には電解質が詰め込まれており、運動前または運動後の食事に最適です。