高さを自然に増加させるための5つの最良かつ効果的な演習

高さは、自分の人格を高めることになると重要な要因の一つです。 私たちの多くは背が高くなりたいと思っていますが、遺伝子、食事、身体活動などのいくつかの要因が背の高さに影響します。 だから、あなたが背が高くなりたい人の一人であれば、あなたは同じことを高めることができる練習のために行くべきです。 薬やその他の不自然な方法を持つのではなく、健康的な食事と運動ルーチンのために行くべきです。

私たちが思春期を迎えた後、体の成長が止まることを知っておくべきですが、22-25歳で成長し続ける人もいます。 そう,トーンとあなたの筋肉を強化し、高さの利益を担当している成長ホルモンの生産を支援するのに役立ちます下記の演習に従ってください。. ホルモンが新しく、活動的であり、またそれらの再建で助けるように適切な食事療法をまた有することを確かめなさい。

1. 棒掛かること

重力はこうして私達により短い出現を与えるあなたの脊柱および接合箇所の圧縮によってあなたの高さに影響を与える。 しかし、垂直バーにぶら下がっていると、この問題を克服するのに役立ちます。 鉄棒で掛かる間重力が効果的にボディを更に引っ張るように緩められるあなたの腕、肩およびヒップを保ちなさい。 一貫してそれを行うと、すぐに結果が表示されます。 また、理想的な結果を得るために足首の重みを追加することもできます。

2. ドライランドスイム

ドライランドスイム別名代替キックは、あなたの下半身を動作します。 抵抗を高めるために、足首と手首の重みを追加することができます。 同じことが筋肉の調子を整えるだけでなく、効果的な結果を得るのにも役立ちます。 右下の演習のビデオチュートリアルをチェックしてください。

3. コブラポーズまたは/と猫のポーズ

ヨガは、私たちが知っているように、高さの増加を含む多くの点で有益です。 コブラポーズやアーサナの助けを借りて、一つは（あなたの椎骨の間に存在する）軟骨を成長させることができ、垂直方向の高さのゲインに同じリード。 猫のポーズの助けを借りて、背骨、肩、胸、手のひら、背中で作業することができます。 右下のポーズのビデオチュートリアルを確認してください。

4. スポットジャンプまたは/およびロープスキッピング

スポットジャンプとロープスキッピングは、成長関連の演習であり、彼らは常に同様に基本的な

5. 厚板、特に側板はあなたの足に良いストレッチを与え、それはスリムな足につながり、また、あなたが同様に背の高い成長に役立ちます。

厚板、特に側板これらの演習とは別に、水泳、バスケットボール、スプリントなどのスポーツにも耽ることができます。