鶏の胸肉を密猟する方法
密猟された鶏は、サラダ、パスタ、サンドイッチのために手 すぐにそれを使用するか、後でのための余分な物を凍らせて下さい。 このチュートリアルでは、数分で鶏の胸肉を密猟する方法を紹介します！ 106カロリーと0ウェイトウォッチャー Freestyle SP
私が最初に料理を始めたとき、鶏の胸肉を密猟する私のアイデアは、沸騰水の鍋にそれらを投げて、それら 効率的ですか？ うん。. しかし、鶏の胸肉を家禽のゴム状のフリスビーに変えました。 私は完璧な夏のサラダのために心に持っていた正確に何ではありません。
一度にいくつかの鶏の胸肉を密猟の美しさは、あなたがいくつかの食事のために肉を持っているということです。 スライスまたは調理された鶏肉を細断し、2-3日間冷蔵庫に保管してください。 また、鶏肉を食事サイズの部分に分け、ラップと冷凍庫の袋に包んで冷凍庫に3ヶ月まで保管してください。 ちょうどあなたがそれらを必要とするようにパッケージを解凍し、サラダやサンドイッチで、パスタ料理で鶏肉を提供しています。 簡単な食事の準備！
だから、鶏の胸肉を密猟する正しい方法は何ですか？
あなたは様々な料理本を読んだり、インターネット上で周りのクルーズ場合は、料理のウェブサイトがあるように鶏を密猟するように多くの方法を見つ 他の人はあなたが完全に熱から鍋を削除することをお勧めしながら、いくつかは、水に鍋を置く必要があります。
私のお気に入りの方法は、レモンスライス、新鮮なまたは乾燥したハーブ、塩とコショウのダッシュなどの調味料や香料の様々な大きな鍋に骨のない、皮のない鶏の胸肉を置くことです。 鶏の胸肉を冷たい水で覆い、沸騰させてから、約15分間静かに煮る。
あなたは、柔らかくジューシーで風味豊かな鶏の胸肉で報われるでしょうそれは様々な料理に投げるのに最適です。 夏の娯楽やクイック平日の食事に最適です！
調理された鶏肉とレシピ：
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カレーとCookin’Canuckの低脂肪チキンサラダ&アプリコット
食べる。 飲んで 愛だ’Sチキン、トマト&バジルマヨとモッツァレラパニーニ
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どのように:鶏の胸肉を密猟
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Ingredients
- 4 6 ounce each skinless, boneless chicken breasts
- 1 teaspoons salt
- 1 teaspoons ground pepper
- 4 lemon slices
- 4 sprigs fresh thyme
- 4 sprigs fresh rosemary
- water
- 2 tablespoons soy sauce
Instructions
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大きな鍋の底に単一の層に鶏の胸肉を配置します。 塩とコショウで味付け。 レモンスライスと新鮮なタイムとローズマリーの小枝とトップ。
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それは鶏の胸の上に1-1½インチに達するまで冷たい水で鍋を満たします。 醤油をかき混ぜる。
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水を沸騰させ、鍋を覆い、熱を低くします。
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鶏の胸肉がちょうど調理されるまで軽く約15分煮る。 調理時間は、鶏の胸の厚さによって異なります。
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鍋から鶏肉を削除し、鶏肉を冷やしてみましょう。 鶏肉をスライスまたは細断する。 すぐにサーブまたは冷蔵,カバー,のために2へ3日.
ノート
栄養価：0.5鶏の胸肉/カロリー：106.1kcal/炭水化物：0.2g/タンパク質：18.9g/脂肪：3g/飽和脂肪：1.1g|コレステロール：0.2mg|ナトリウム：142.7mg
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