11意欲的なアスリートのための高タンパク質、低脂肪のビーガン食事

（2020年5月6日更新）|それは常に正確な表現を与えられていませんが、最適な健康、栄養、フィットネスは、植物ベースの食事を選ぶことに手をつないで行きます。 植物ベースの食事療法が自然に炎症抑制であるという事実が原因で、回復時間を速め、精神明快さを改善するのを助けるかもしれ集中されてとどまる

あなたはすでにトレーニング、フィットネス狂信者、健康志向のアスリートだかどうか、または単に一つのように感じたい-あなたのジムの事を行うた

アスリートのように食べたい人のための11高タンパク質の食事

このインドのレシピは、タンパク質が満載されています。 /Simple Vegan Blog

Simple Chana Masala

いくつかのバスマティライスと蒸し野菜を添えて、このインドのレシピは、タンパク質満載のひよこ豆（chana）で作られ、オイルフリー この30分のレシピはとてもシンプルでおいしい、健康的です—それは心のこもった、ポストワークアウトの食事に最適ですし、あなたがバルクであなたの食ここでレシピを入手してください。

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このナスとセイタンサンドイッチを試してみてください。 /OrganicAthlete

2. ホットナスとセイタンオープンフェイスサンドイッチ

セイタンは、小麦タンパク質から作られたビーガン肉のような製品です。 あなたがセイタンを調理することができる方法の数があります,しかし、このナスとセイタンオープンサンドイッチレシピは最高でそこに確かにあここでレシピを入手してください。

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この火ローストトマトパスタは、ひよこ豆とルッコラを備えています。 /いいえ肉アスリート

ヒヨコマメとルッコラと火ローストトマトパスタ

ヒヨコマメが充填され、タンパク質の高い量を誇っている-特にパ しかし-トレーニングかどうか-この食事は、任意の食通とヒットすることは確実です。ここでレシピを入手してください。

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このテンペずさんなジョーを試してみてください。 /OrganicAthlete

テンペ’ずさんなジョー’

テンペは、多くの場合、ブロックのような形で見られる、単に大豆を発酵させたものです。 大豆は蛋白質で豊富で、台所の非常に多目的な原料である。 ずさんなジョーがあなたの事でなければそれらがvegan’ベーコン’を作るのに使用することができる。ここでレシピを入手してください。

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この赤レンズ豆ダールは、タンパク質密度が高いです。

ワンポット赤レンズ豆ダール

このタンパク質密度の高いレンズ豆ダールは、十分なスパイス、味、暖かさと快適さを備えています-そして、それは （あなたは完全に罪悪感のない秒のために戻って行くことができます！)

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このビーガンキノア寿司のレシピを試してみてください。 /神の健康食品

6。 豆腐とビーガンキノア寿司’ステーキ’とひよこ豆’卵’

このレシピは、素晴らしい食事を作成するためにアップしている経験豊富な食通に最適です。 キノアは9つの必須アミノ酸すべてを含んでいるので完全な蛋白質です。 豆腐とひよこ豆を添えたとき-あなたは間違いなくそれらのve-利益を得ることができます。ここでレシピを入手してください。

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これらのタコスは、ソイリゾとrefried豆を備えています。/Bon Appetit

ソイリゾと豆とタコス

タコスは愛されているメキシコ料理です。 大豆の”チョリソ”と再フライド豆で満たされたとき、彼らは完璧な、タンパク質密度の高い食事や食欲を作ります。 これらのタコスは味と爆発し、ゴロゴロ腹を埋めることを確認しています。ここでレシピを入手してください。

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このタンパク質満載のクッキー生地のお粥を試してみてください。 /Nutrition in The Kitch

クッキー生地のお粥

この”クッキー生地”のお粥は、あなたの朝を開始するのに最適なレシピです。 それは夕食までの日の中間から燃料を供給するか、または訓練会議の後であなたのエネルギーを補充する。 オート麦はまた圧力を減らすための華麗な食糧で、蛋白質の多量がある。ここでレシピを入手してください。

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このキノアコーンエダマメサラダレシピを試してみてください。 /86レモン

9. キノアコーンエダマメサラダ

これは簡単で新鮮でおいしいビーガンの食事（またはおかず）であるだけでなく、グルテンフリーです。 キノアはすべての必須アミノ酸が付いている蛋白質の華麗な植物の源である。 枝豆の豆はまた、高タンパク質含有量を有しています。 一緒にペアになって、quionoaと枝豆豆は素晴らしいとユーバー風味のコンボを作ります！ここでレシピを入手してください。

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このmac n’chardを試してみてください。 /No Meat Athlete

Mac N’Chard

チャードは、タンパク質を含む栄養素が詰まっている暗い緑豊かな緑です。 “ヤム！”かなりこのレシピでそれをカバーしていません。 あなたはあなた自身のために見つけるためにあなたの次の汗seshの後にそれを作る必要があります。ここでレシピを入手してください。

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このビーガンラザニアは、タンパク質が高く、脂肪が低いです。 |この活気に満ちた世界

ビーガンほうれん草リコッタラザニア

高タンパク質、低脂肪のレシピのために、このビーガンほうれん草リコッタ それは味で破裂しており、おいしいビーガンリコッタフィリングを備えています。ここでレシピを入手してください。

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